Waarom u deze winterrecepten moet proberen voor uw gezondheid

Door bieten aan uw dieet toe te voegen, kunt u de meeste van deze ziekten op afstand houden.

Van rode biet is bekend dat het helpt bij het beheersen van hoge suikerspiegels en het verhogen van de gevoeligheid voor insuline dankzij een antioxidant genaamd alfa-liponzuur.

Van salades en smoothies tot hummus en pasteitjes, bieten zijn een veelzijdige en gezonde groente die overal bij past. Deze superfood is rijk aan essentiële mineralen en vitamines en daarnaast laag in calorieën. Voedingsdeskundigen raden vaak aan om deze seizoensgroente in de winter aan je dieet toe te voegen om je algehele gezondheid te verbeteren.Ik heb de voordelen van bieten gedeeld. In een informatieve reel belichtte ze niet alleen de voedingswaarde van bieten, maar ook de gemakkelijke manieren om ze in je dieet op te nemen.

Batra legde uit waarom kastanjebruine groenten gunstig kunnen zijn voor mensen met hoge bloeddruk en diabetes. Het lichaam zet de nitraten in bieten om in stikstofmonoxide. Op hun beurt verwijden oxidanten de bloedvaten, verbeteren ze de doorbloeding en verlichten ze hoge bloeddruk. Groenten helpen hoge suikerspiegels onder controle te houden en verminderen de gevoeligheid voor insuline, dankzij een antioxidant genaamd alfa-liponzuur. Bieten bevatten een andere belangrijke verbinding, betalains. Blokkeert specifieke signaalroutes die een rol spelen bij ontstekingsziekten. Ze zijn ook rijk aan vezels en bevatten essentiële voedingsstoffen zoals koper, ijzer, vitamine A en C en zink.

Om je gezonde smaakpapillen wat pit te geven, zijn hier vijf makkelijke bietenrecepten van dit seizoen.

salade: Voeg geraspte of fijngehakte bieten toe aan een kom sla, komkommer, tomaat, ui, spruitjes en wortelen. Voeg zout, zwarte peper, een paar druppels citroen en een klein klontje boter of geraspte kaas toe en je hebt een heerlijk en gezond bakje bietensalade!

Lees ook: Radhika Merchant straalt klasse en elegantie uit met custom Abu Jani Sandeep Khosla Gold Silk Tissue Ghagra

sap of smoothie: Als je iets sneller wilt dan een salade, ga dan naar de sapcentrifuge. Van pure sappen met alleen bietensap, water en zout om te garneren, tot mooie smoothies vol met yoghurt, bessen, groenten of noten, er valt hier genoeg te proberen.

Falafel: Er gaat niets boven Midden-Oosterse recepten met bieten. Meng bieten, gekookte kikkererwten, gember, sesam en je favoriete kruiden. Voeg een beetje paneermeel toe tot de gewenste consistentie en begin met dit mengsel te werken om kleine balletjes te vormen. Druk ze plat en bak ze in een beetje olie. Doop het in pitabroodje en smullen maar!

khums: Nog een mediterraan gerecht dat goed samengaat met groenten. Rooster de bieten in olie en snijd ze in stukjes. Rooster de sesam en maak er een poeder van. Mix gekookte kikkererwten, bieten, sesampoeder, knoflook, komijnpoeder en zout in een blender. Voeg een paar druppels citroen toe en garneer met munt of koriander.

aansteker: Voeg fijngehakte ui en komkommer, geraspte wortel en rode biet, geroosterd komijnpoeder, zwarte peper en zout toe aan de opgeklopte wrongel. Koel Serveren.

Lees hier al het laatste lifestyle nieuws

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *