Vind je koken uitgeput gezondheidsvoedsel?10 manieren om gemakkelijk gezond te eten

ADVERTISEMENT

Yoghurt met wat bessen en zaden als bijgerecht is een makkelijk en gezond alternatief voor ijs

Heb je je ooit afgevraagd waarom je altijd junkfood eet of ongezond gaat eten? Misschien weten we het antwoord. Een van de belangrijkste redenen waarom we uiteindelijk ongezond eten, is dat het vaak als “gemakkelijker” wordt beschouwd.

Het is misschien verrassend ongezond, maar kant-en-klaar voedsel opwarmen is gemakkelijker dan een maaltijd helemaal opnieuw bereiden. In dit artikel laten we u een eenvoudige manier zien om uw inname te verhogen zonder dat u zonder gezond voedsel komt te zitten.

10 manieren om gezonder te eten:

ADVERTISEMENT

Versier de zaden

Zaden zoals chiazaden, lijnzaad en pompoenpitten zijn rijk aan voedingsstoffen. Wanneer het als bijgerecht wordt toegevoegd aan fruitschalen, salades, voedselschalen, enz., kan het de voedingswaarde van uw dieet aanzienlijk verbeteren. Ze zijn ook lang houdbaar, waardoor ze een handige aanvulling op je dieet zijn.

Voeg noten toe aan je eten

Zaadachtige noten zijn een geweldige manier om de voedingswaarde van uw dieet onmiddellijk te verhogen. Ze zijn ook lang houdbaar waardoor ze een gemakkelijke en gezonde aanvulling op je dieet zijn. Het kan ook worden toegevoegd aan een verscheidenheid aan gerechten, zoals fruitschalen, salades, curries, sandwiches en pasta.

Eiwitinname verhogen

Een van de belangrijkste redenen voor ongezonde snacks is honger en een vol gevoel. Het eten van een eiwitrijk dieet vermindert deze emoties en houdt je langer vol.

Gebruik de oven

Een andere geweldige manier om uw levensstijl en dieet gezonder te maken, is door te grillen in plaats van te frituren of een fornuis te gebruiken. Voor bakken in een oven of airfryer heb je veel minder olie en boter nodig.

Yoghurt op ijs

Groene yoghurt en bevroren yoghurt zijn uitstekende alternatieven voor gewoon ijs. Ze hebben een vergelijkbare houdbaarheid, dus ze zijn net zo handig en voedzaam.

doe-het-zelf

De beste manier om gezond te eten, is door voedsel van schroot te koken. Als je met een gezond dieet wilt beginnen, kun je het gebruik van sterk bewerkte junkfood het beste tot een minimum beperken.

Maaltijden bereiden

Een geweldige manier om thuis koken gemakkelijker te maken, is door maaltijden te bereiden. Bij het bereiden van een maaltijd is het een goed idee om iets voor een paar personen te koken en het een paar dagen in de koelkast te bewaren, zodat je niet elke dag iets hoeft te koken. Dit kan saai zijn om meerdere keren per week hetzelfde voedsel te eten, maar het kan worden geïmproviseerd.

Plan voor het winkelen

In tegenstelling tot junkfood en sterk bewerkte voedingsmiddelen, hebben groenten en fruit een zeer korte houdbaarheid. Een van de beste manieren om dit te doen, is door uw dieet een week van tevoren te plannen. Als je dat hebt gedaan, kies je een dag om boodschappen te doen en alles te kopen wat je voor de week nodig hebt. Dit kan het gebruik ervan in het dieet verder stimuleren voordat deze groenten en fruit erger worden.

Blijf bij de lijst

Zelfs boodschappen doen en zelfs online bestellingen kunnen ervoor zorgen dat je ongezond voedsel wilt kopen. De beste manier om te voorkomen dat u ongezond voedsel koopt, is door een lijst te maken van wat u moet kopen en u eraan te houden.

Ga alsjeblieft niet buitenboord

Als je alle groenten en fruit wilt eten en ze allemaal tegelijk wilt kopen voor een week, kan er van alles mis gaan. Dit kan de aankoop van gezond, kortlevend voedsel verder ontmoedigen. Zorg ervoor dat u deze verse voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden toevoegt.

Kortom, wat we eten kan een positieve en negatieve invloed op ons hebben. Eten bestellen is misschien makkelijk, maar het is erg ongezond voor het lichaam. Het eten van junkfood kan op de lange termijn schadelijk zijn voor uw lichaam en u vatbaarder maken voor verschillende chronische ziekten naarmate u ouder wordt. Vergeet niet om deze kleine veranderingen in uw dieet door te voeren om u gezonder te maken.

Disclaimer: deze inhoud, inclusief advies, biedt alleen algemene informatie. Het is geenszins een vervanging voor een gekwalificeerd medisch advies. Raadpleeg voor meer informatie altijd uw specialist of huisarts. NDTV is niet verantwoordelijk voor deze informatie.

Leave a Comment

Your email address will not be published.