Top 10 eiwitrijke plantaardige recepten vanaf oktober 2022!


Als het gaat om veganistische voeding, is eiwit het woord dat op ieders lippen ligt! Het is een belangrijke bouwsteen voor het menselijk lichaam en iedereen heeft het nodig. Laat ons je helpen de kracht van plantaardige eiwitten te ontdekken door middel van deze geweldige recepten!

Het wordt ook sterk aanbevolen om te downloaden. voedselmonster-app — Met meer dan 15.000 heerlijke recepten is het de grootste vleesloze, veganistische, plantaardige en allergievriendelijke receptbron om u te helpen gezond te worden. En vergeet niet het eiwitrijke archief te bekijken!

1. Firecracker tofu met broccoli en chili knoflookolie

Bron: Firecracker Tofu met Broccolini en Chili Garlic Oil

Deze Firecracker Tofu met Broccolini en Chili Knoflookolie van Bri Beaudoin gebruikt de hitte van de oven om de olie te laten weken met veel knoflook en rode pepervlokken terwijl de tofu en broccolini samen worden gebakken.

Fragment uit Evergreen Kitchen: Vegetarisch diner op weekdagen door Bri Beaudoin. Copyright © 2022 Bri Beaudoin. Foto door Angel Dimov. Uitgegeven door Penguin Canada, afdruk van Penguin Random House LLC. Verveelvoudigd in overleg met de uitgever. alle rechten voorbehouden.

2. Bruine linzen-, bonen- en rijstsoep

Vegan bruine linzen-, bonen- en rijstsoep

Bron: Bruine linzen-, bonen- en rijstsoep

Gemaakt met borlottibonen, bruine linzen, bruine basmatirijst, tomaten en groenten, deze stevige soep is heerlijk. Een paar bolletjes van Julie Zimmer’s bruine linzen-, bonen- en rijstsoep zullen je een gezonde dosis voldoening geven.

3. Tomatenpasta met linzen 15 minuten

Veganistische 15 minuten linzen-tomatenpasta

Saus: linzen-tomatenpasta voor 15 minuten

Deze 15-minuten linzen-tomatenpasta van Caroline Doucet is een snel, gemakkelijk en voedzaam recept voor een doordeweeks diner, gemaakt met slechts drie ingrediënten. Het enige wat je nodig hebt is pasta, linzen uit blik en je favoriete pastasaus uit de winkel. Linzen voegen vezels en eiwitten toe, en ze maken de saus stevig en vullend.

Herfstkookboek: plantaardige recepten om het oogstseizoen te vieren

One Green Planet herfst kookboek

Tromgeroffel, alsjeblieft… Hier is een plantaardig herfstrecept van Green Planet om het oogstseizoen te vieren! Als je houdt van het eten van heerlijke veganistische maaltijden en plezier hebt in de keuken, dan wil je dit kookboek! Van verbluffende wortelgroenten tot zoete pompoen en alle kruiden, deze gerechten zijn het leven van je herfsttafel. Ja! Koop dit kookboek hier. Van verrukkelijke recepten zoals Pumpkin Velvet Cake met Botercrème en Pittige Appel Donuts met Apple Cider Glaze tot hartige voorgerechten zoals Creamy Pumpkin Risotto en Creamy One Pot Pumpkin Curry, dit boek is een voorproefje van de herfst. Of je nu trek hebt in een zoete pompoenklassieker of een hartige knolgewas, er is een gerecht om van te watertanden… een vrolijk gerecht!

4. Oranje Kip

veganistische oranje kip

Bron: Oranje Kip

Deze Orange Chick’n in Llyod Rose heeft een knapperige buitenkant met een goddelijke kleverige sinaasappelsauscoating. Zoet, pittig en zeer verslavend. De sinaasappelschil is het echte ingrediënt dat dit gerecht speciaal maakt met zijn hoge citrustonen.Als je een top 5 maakt van alle recepten in dit boek, beloof ik je dat deze Orange Chick’n op de lijst komt!

Herdrukt met toestemming van Crazy Good Vegan door Lloyd Rose. Page Street Publishing Co. 2022. Fotocredit: Sarah Kermalli.

5. Snelkoppeling bloesembonen

Vegan Shortcuts Blossomy Beans

Bron: Shortcut Blossomy Beans

Er gaat niets boven huisgemaakte bonen, maar soms kun je geen uren koken. Deze Shortcut Brothy Beans van Bri Beaudoin geeft in plaats daarvan bonen in blik in een fractie van de tijd enorm veel smaak. Naast sjalotten, knoflook en potherbs, voegen tomatenpuree en miso diepte toe aan de smaak. Een indrukwekkend niveau hoger voor bonen in blik! Je kunt het recept gemakkelijk verdubbelen als je de hele week extra bonen bij de hand wilt hebben voor andere maaltijden.

6. Krokante tofu avocado bowl

Vegan Krokante Tofu Avocado Bowl

Bron: Crispy Tofu Avocado Bowl

Deze kleurrijke, gekoelde en verfrissende krokante tofu avocado bowl zit boordevol vezels, eiwitten, antioxidanten, hart-gezonde vetten, mineralen en vitamines. De Crispy Tofu Avocado Bowl van Julie Zimmer is het perfecte zomer- of eindezomergerecht!

7. Lekkere kikkererwtenpannenkoekjes

vegan kikkererwten pannenkoeken

Bron: Heerlijke kikkererwtenpannenkoekjes

Deze heerlijke kikkererwtenpannenkoekjes van Harriet Porterfield zijn gemaakt met kikkererwtenmeel. Het is van nature glutenvrij, eiwitrijk, erg lekker en meestal redelijk goedkoop in vergelijking met andere glutenvrije meelsoorten.Je kunt er gemakkelijk een grote pannenkoek van maken. Het kan ook worden opgevouwen en gevuld als een omelet.

8. Pompoen Havermout Linzen Cup

vegan pompoen havermout linzen cup

Bron: Pompoen Havermout Linzen Cup

Deze bekers zijn snel, eenvoudig te monteren en aanpasbaar. Deze Larice Feuerstein Pumpkin Oatmeal Linzen Cups zijn perfect als je maaltijden voor de week bereidt en iets makkelijks nodig hebt om mee te nemen naar school of werk. Als je ‘s ochtends wakker wordt en je afvraagt ​​wat je als ontbijt moet hebben, maak dit dan en geniet de hele week van een kopje heerlijke, voedzame, plantaardige havermout. Een ochtendbeslissing minder!

9. McDonald’s McRib

Veganistische McDonald's McRib

Bron: McDonald’s McRib

Eerlijk gezegd begreep ik de hype over deze sandwich niet. Dus ondergedompeld in BBQ-saus en besprenkeld met augurken en uien zal zeker een winnaar zijn. Maar elke keer dat ik het probeerde, was ik uiteindelijk teleurgesteld. Ik denk dat het me is gelukt, maar je zult moeten beslissen hoeveel je van mijn BBQ-saus houdt.Koop plantaardig vlees.Ik hou van beide, maar voor het gemak, niets verslaat een kortere weg. .

10. Wata Burger Honingboter Kipsandwich

Vegan Whataburger Broodje Honingboter Kip

Bron: Whataburger Honey Butter Chicken Sandwich

Toen ik begon met het veganiseren van mijn favoriete fastfoodmaaltijden, eiste mijn vrouw (die uit Texas komt) dat ik een van haar favorieten van deze instelling in Texas zou doen.Wie ben ik? Ik bedoel, ze hoefde mijn arm niet te draaien. Wie houdt er niet van gebakken kip op koekjes met honingboter?Deze Whataburger Honey Butter Chicken Sandwich van Brian Watson is een van de beste dingen die uit Texas komen, een echt iconisch broodje en wat ik met plezier kan melden, is dat het belachelijk smaakt goed (zelfs als het veganistisch is en gemaakt in Californië!).

Een eenvoudige manier om de planeet te helpen:

  • Minder vlees: Download Food Monster, de grootste app voor plantaardige recepten in de App Store, om je impact op het milieu te verminderen, dieren te redden en gezonder te worden. Je kunt ook harde of zachte exemplaren van je favoriete veganistische kookboeken kopen.
  • Verminder uw fast fashion-voetafdruk: Het initiatief nemen door de vervuiling van fast fashion aan te pakken en duurzame en circulaire merken zoals Tiny Rescue te ondersteunen, door afvalvrije, gerecyclede kleding die is ontworpen om keer op keer te worden geretourneerd en opnieuw gemaakt, vergroot het bewustzijn van problemen.
  • Onafhankelijke media-ondersteuning: Door publieke financiering te verstrekken, hebben we meer kansen om kwaliteitsinhoud te blijven bieden. Overweeg dan om ons te steunen door te doneren!
  • Teken De petitie: Jouw stem doet ertoe! Verander uw petitie in een overwinning door de nieuwste lijst met petities te ondertekenen die handtekeningen nodig hebben om mensen, dieren en de planeet te helpen.
  • Informatie krijgen: Schrijf u in op onze nieuwsbrief voor het laatste nieuws en belangrijke artikelen over onderwerpen als dieren, milieu, duurzaam leven, voeding, gezondheid en menselijk belang.
  • Doe wat je kan: Verspilling verminderen, bomen planten, lokaal eten, verantwoord reizen, recyclen, nee zeggen tegen plastic voor eenmalig gebruik, recyclen, slim stemmen, overstappen op wassen met koud water, afstand doen van fossiele brandstoffen, water besparen, verstandig winkelen, indien mogelijk doneren, groeien je eigen voedsel, doe vrijwilligerswerk, bespaar energie, composteer en elimineer microplastics en microplastics die verstopt zitten in gewone huishoudelijke en persoonlijke verzorgingsproducten.Vergeet de microbeads niet!






Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *