Salades beu? 3 eenvoudige hacks om een ​​toezegging te doen om meer groenten te eten

Hoe vaak hoorde je als kind “eet je groenten op”? Maar terwijl de meeste mensen opgroeien en genieten van groenten, is geen enkele zo smakelijk als een chocoladekoekje.

Toch hebben we groen net zo hard nodig als toen we kinderen waren en zo oud als we zijn. Groenten bevorderen zelfs gezond ouder worden. We hebben drie eenvoudige, door sociale media goedgekeurde hacks gevonden.

Hoe dan ook, waarom zou ik meer groenten eten?

Iedereen zegt het, maar heb je het je ooit afgevraagd? waarom Moeten we groenten eten? Dit is geen gekonkel marketingplan. Consequent consumeren van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (2-3 porties) groenten ondersteunt de gezondheid op een aantal manieren. Met name bladgroenten kunnen het risico op vroegtijdig overlijden en ziekten zoals kanker, diabetes en hartaandoeningen verminderen. Groen ondersteunt ook een gezond gewicht.

Wil je nog steeds naar je snacklade reiken in plaats van vegetarische remklauwen? Een recent onderzoek toonde aan dat een hogere inname van plantaardig voedsel de algehele stress verlaagde bij volwassenen van alle leeftijden. Uiteindelijk kunnen groenten je helpen om langer, gezonder en gelukkiger te leven. – En chocoladekoekjes kunnen niet alles.

hoe je meer groenten kunt eten

Je kunt het beste je groenten heel en vers eten. Als je de textuur echter niet lekker vindt, probeer het dan in poedervorm te consumeren. Check dit waanzinnig lekkere supergreens poeder van Enso Superfoods. Je weet al dat het snacken van groenten je lichaam kan helpen beter te functioneren. Om je te helpen, heb ik drie snelle en gemakkelijke hacks gevonden die het karwei minder maken.

Hack #1: voeg een zak koolsalade toe

Gemak gaat een lange weg als het gaat om het aanleren van nieuwe gewoonten. Daarom gooit Instagram-gebruiker @real.life.nutritionist een zak koolsla uit de winkel (geen dressing toegevoegd, alleen gehakte groenten) in een maaltijd om zonder veel poespas een snelle boost aan groenten te krijgen. Haar video (die je hieronder kunt bekijken) stelt voor om koolsalade toe te voegen aan je zelfgemaakte soep door deze te bakken met uien, wortels en selderij voordat je de bouillon toevoegt. In haar bijschrift merkt ze op dat deze hack ook goed werkt in salades, rijstgerechten en frites, en voor wat extra voeding kan zorgen.

Hack #2: Hak ze fijn en doe ze in een zak

Gemak is de sleutel als het gaat om het veranderen van gewoonten. De reden dat je naar oude krakelingstaven in je voorraadkast grijpt voor een verse, gezonde, uitgebalanceerde maaltijd, is niet omdat je van hun unieke knapperigheid houdt, maar omdat je honger hebt. net nuDr. Rebecca Leslie (@drrebeccaleslie), een TikTok-gebruiker en psycholoog, raadt aan om je groenten te wassen, hakken en in zakken te doen zodra je thuiskomt van de supermarkt. Op die manier heb je de volgende keer dat je honger hebt en op zoek bent naar een snack in de keuken, gemakkelijk een vers plakje komkommer bij de hand om in je hummus te dippen. Bekijk haar video hieronder. Geef me alsjeblieft.

Hack #3: Kook pasta met groenten

Duurzaam en gezond eten gaat over plezier maken allemaal Van je favoriete eten – met mate. Daarom houden we van deze tip van de Queen of Pasta zelf. Ze maakt voedingsrijke groenten vloeibaar en kookt pasta in de groentevloeistof (koolhydraten hoeven niet te worden opgeofferd!) Ze voegt ook een ei en wat kaas toe. Bekijk hieronder haar filmpje.

We hopen dat deze drie hacks je helpen om dit jaar meer groenten te eten. Blijf deze groenten eten en je voelt je geweldig in 2023 en daarna.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *