Runner-recepten: 5 favoriete smoothies

Voor mij is een smoothie een geweldige manier om een ​​snelle maaltijd door te werken, zelfs als je niet onderweg kunt eten.Het is erg handig om een ​​drankje te hebben dat je maag zo vult. Hier zijn enkele van mijn favoriete smoothierecepten. Ze zijn redelijk snel en makkelijk te maken.

Ingrediënten voor een tropische smoothie bij zonsondergang. Foto door Baylie Ruiz/The Runner
Ingrediënten voor bananenboter smoothie.
  1. basis bes: 1 kopje bessenmix (aardbei, framboos, bosbes, braambes – bevroren of vers), 1 banaan, 1 6oz yoghurtcontainer – aardbei of vanille zijn mijn favorieten. Voeg melk* toe om de smoothie romiger te maken. Deze smoothie is mijn hoofdgerecht. Aardbeien zijn mijn favoriet, dus ik doe er altijd een paar extra aardbeien bij.
  2. tropische zonsondergang: 1 kop ananas, 1 banaan, 1 6 oz perzikyoghurtcontainer, 8 oz. Een scheutje sinaasappelsap en honing. Deze smoothie is perfect voor degenen die niet van bessen houden en van citrus-ananassmaak houden. Ik ga vaak heen en weer tussen tropische zonsondergangen en basisbessen.
  3. bananen boter: 2 bananen, 2 eetlepels pindakaas, 1 6 oz vanille yoghurt bakje, 8 oz. Melk* en natuurlijk honing. U kunt 1/2 kop haver toevoegen voor een dikkere consistentie. Voor die heerlijkheid met chocolade-pindakaas kun je chocolade-eiwitpoeder toevoegen of chocolademelk vervangen door 8 oz gewone melk. Je kunt niet fout gaan met pindakaas en bananen.
  4. perzik schoenmaker: 2 maatlepels perzik, 1 maatlepel 6 oz. Perzik yoghurtcontainer, 8 oz. Melk*, 1/2 kopje haver, kaneel, honing. Mijn kijk op gedeconstrueerde perzikkleurige schoenmaker. Niet hetzelfde, maar wel aardig in de buurt.
  5. Appeltaart: 1 gesneden appel, 2 6 oz vanilleyoghurtcontainer, 8 oz. Melk*, 1/2 kopje haver, kaneel, honing. Mijn kijk op gedeconstrueerde appeltaart. Voor een meer authentieke appeltaartsmaak kun je de havermout vervangen door crackers uit Graham.

*Melk kan altijd worden vervangen door zuivelvrije opties zoals amandelmelk of havermelk.

Deze smoothies kunnen worden aangepast op basis van smaak, voorkeuren of allergieën. Als je geen zuivel eet, kun je melk en yoghurt gemakkelijk vervangen door alternatieven zoals amandelmelk, havermelk of zelfs appelmoes. Smoothies zijn zo gemakkelijk te vervangen ingrediënten dat je je eigen smaken kunt creëren. Wat ik leuk vind, is misschien niet hetzelfde als wat jij leuk vindt, maar dat is oké.

Bananenboter links, tropische zonsondergang rechts. Ik heb op het laatste moment aardbeien toegevoegd aan Tropical Sunset. Meestal geel.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *