Ontbijtpasta-recepten die een hoop eiwitten bevatten

B.reakfast sleur: (zelfstandig naamwoord) De toestand van extreem moe zijn na steeds weer dezelfde drie dingen te hebben gegeten als ontbijt.

Om eerlijk te zijn, we hebben dit specifieke woordenboekitem volledig verzonnen, maar dat maakt onze situatie niet echt. Als je voor hoe lang yoghurt, toast met notenboter en havermout hebt gegeten, ben je waarschijnlijk klaar om de overstap te maken (hoewel je nog steeds een eiwitboost nodig hebt). Dat is waar recepten voor ontbijtpasta binnenkomen – pasta om voor de middag van te genieten.

Eiwit is de sleutel tot het starten van uw motor ‘s ochtends, omdat het fungeert als de “bouwsteen” van uw botten, huid, spieren en kraakbeen en uw lichaam helpt te functioneren op cellulair niveau. Om uw energieniveau op peil te houden, kunt u zeggen dat u vetten moet opnemen (zoals avocado en olijfolie), complexe koolhydraten (zoals volkoren brood) en vezels (zoals appelschijfjes en chiazaden) in je maaltijd elke ochtend. – maar dat hoeft niet te betekenen dat je je altijd aan klassieke ontbijtproducten moet houden.

Als havermout of eieren je gebruikelijke ontbijtmaaltijd zijn, is pasta dat wel Echter zoals de eerste maaltijd. Hoewel pasta iets minder eiwitten bevat dan havermout (ongeveer 3 gram vergeleken met 5 gram per portie van een halve kop), is het heel, heel veelzijdig in alles waarmee je het combineert.Het toevoegen van kalkoen aan havermout lijkt misschien een beetje raar, maar je kunt gemakkelijk toevoegen kalkoen tot pasta voor een extra eiwitboost Er zijn veel heerlijke pasta’s op basis van bonen op de markt. (Dit betekent dat het vervangen van geraffineerde witte pasta voor een op bonen of linzen gebaseerde optie het eiwit per portie ongeveer verdubbelt.

Kortom, laat de wereld je niet vertellen wat je moet eten als ontbijt.wat te eten jij Zelfs als je het niet per se op het zondagse brunchmenu kunt vinden. Verderop hebben we vijf pastarecepten verzameld die je kunt inruilen voor de gebruikelijke verdachten.

5 ontbijtpasta-recepten om uw ochtendroutine van brandstof te voorzien

1. Instant Pot Cacho e Pepe met knapperige knoflookbasilicum en kikkererwten

Foto: Halfbakken oogst

Profiteer van je voorraadkast met deze eenvoudige maar decadente Casio e Pepe. Terwijl het traditionele Italiaanse recept een simpele combinatie van spaghetti, zwarte peper en pecorino romano kaas vereist, verhoogt deze versie het plantaardige eiwitgehalte met een topping van kikkererwten. Bak voor een extra crunch van 4 gram extra eiwit per portie. (Score .)

Een voedingsdeskundige legt uit waarom kikkererwten geweldig zijn:

2. Avocado en tomaat kikkererwten pastasalade met citroen-basilicum vinaigrette

Foto: Ambitieuze keuken

Mediterraans eten is altijd verfrissend. Precies Een bijvoeglijk naamwoord dat u graag gebruikt om uw algehele ochtend te beschrijven. Deze kleurrijke kom bevat de eerder genoemde eiwitrijke kikkererwten en verkruimelde geitenkaas (stun), die ongeveer 5 gram eiwit per ounce bevat.Het is vooral perfect voor de zomer, wanneer het idee misschien gek lijkt.

ontbijt pasta recept
Foto: Ontsteek de zuidelijke ziel

Geen zin om tijd door te brengen voor de kachel? Geen zorgen: plaats deze pastaschotel in het gietijzer, zet hem in de oven en wacht tot de magie gebeurt. Vier ons (4 oz) kip heeft 26 gram eiwit, dus deze probleemloze pasta houdt je energiek tot de lunch.

guacaroni
Foto: Lizzie Mason

Goed nieuws: iemand heeft jouw twee favoriete dingen, guacamole en macaroni, gecombineerd en het nog lekkerder gemaakt. Ik heb dit recept een paar jaar geleden uit een kookboek van Henry Firth en Ian Teasby gehaald en het is nog steeds een favoriet vanwege zijn heerlijke smaak. Het is gewoon en bevat niet de meeste eiwitten, maar je kunt het gemakkelijk combineren met tempeh, kip of kikkererwten voor meer eiwitten, of pasta op basis van bonen vervangen door noedels gemaakt met geraffineerde bloem.

ontbijt pasta recept
Foto’s: Feel Good Hoodie

Cashewsaus is altijd een winnaar, en deze pasta is daarop geen uitzondering.Blende cashewnoten worden gecombineerd met tomaten, uien en rode pepervlokken om een ​​*chef’s kiss* saus te creëren. Als alles is gezegd en gedaan (koken en serveren?), schommelt dit gerecht ongeveer 15 gram plantaardig eiwit per portie. Dit is ongeveer hetzelfde als een omelet met twee eieren.

Hallo! Je lijkt dol te zijn op gratis trainingen, kortingen op de allernieuwste wellnessmerken en exclusieve Well+Good-content. Meld u aan voor Well+, de online community van wellness-insiders, om direct voordelen te ontgrendelen.

Onze redacteuren selecteren deze producten zelfstandig. Het kopen van links kan een Well+Good-vergoeding met zich meebrengen.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *