Maximaliseer de voedselkosten met menuplanning

Een gezin stichten kan stressvol zijn, vooral als je een beperkt budget hebt. Plan je je maaltijden voordat je boodschappen doet? Menuplanning hoeft niet ingewikkeld te zijn! Het vooraf plannen van je maaltijden vergt een kleine tijdsinvestering, maar de voordelen zijn enorm.

• Menuplannen besparen geld. Een menuplan kan u helpen impulsaankopen te verminderen en de voedselkosten laag te houden. Efficiënt gebruik van restjes vermindert voedselverspilling, en strategisch inkopen maakt het gemakkelijk om voedselvoorraden aan te leggen tegen lage kosten.

• Menuplannen besparen tijd. U hoeft niet meer naar de markt te rennen voor ontbrekende ingrediënten of verwoed in uw vriezer te zoeken naar iets om te ontdooien voor het avondeten.

• Menuplanning verbetert voeding. Er zijn etenswaren voor het bereiden van bijgerechten en salades die het hoofdgerecht aanvullen.

Volg de onderstaande tips om de kracht van uw menu en maaltijdplanning te ontketenen.

1. Krijg een idee: schrijf de voorgerechten van uw huidige maaltijd op. Betrek alle gezinsleden bij het huishouden. Wanneer kinderen worden betrokken bij het planningsproces, is de kans groter dat ze eten wat er is bereid. Scan voedseladvertenties voor speciale aanbiedingen en aanbiedingen.

Voeg dan de bijbehorende etenswaren (bijgerechten, salades, desserts) toe. Een uitgebalanceerd dieet betekent elke dag alle vijf de voedselgroepen eten. Kijk of je iets hebt van elke voedselgroep (eiwitten, fruit, groenten, granen, zuivel). Gebruik MyPlate als leidraad om maaltijden te maken die alle verschillende voedselgroepen bevatten. Zo niet, maak aanpassingen.

Overweeg een themadag.

Zondagkip of nieuw recept

Maandag Mexicaanse of vleesloze maaltijd

Dinsdag braadpan of crockpot diner

Woensdag Chili, Stew of Soup & Sandwich

restjes of ontbijtavond op donderdag

Vrijdag gegrild of vis vrijdag

Zaterdag pasta, pizza of uit eten

2. Overweeg snelkoppelingen: stel uzelf de volgende vragen. Maken diepvriesproducten en ingeblikt voedsel het bereiden van maaltijden gemakkelijker?Heeft u een eenvoudig recept nodig voor enchilada’s of een gemakkelijke manier om lasagne te maken?

3. Maak een lijst: bekijk de winkeladvertenties en plan uw week op basis van de etenswaren die te koop zijn. Als je voor de week boodschappen nodig hebt die niet in de uitverkoop zijn, overweeg dan om winkelmerken te kopen. Groepeer items volgens de lay-out van de supermarkt om winkeltijd te besparen. Houd je aan je boodschappenlijstje! Vermijd ook winkelen als je honger hebt.

4. Laatste stap: controleer ten slotte uw voorraadkast en koelkast om te zien wat u al bij de hand hebt, pas uw lijst aan en neem uw lijst mee naar de winkel. Je hoeft geen eten te kopen dat je al in huis hebt.

Hier zijn enkele aanvullende tips om uw leven eenvoudiger te maken.

• Voorkom een ​​zeer drukke dag en plan snel iets voor de dag.

• Plan tijdens de week eenvoudigere maaltijden zoals eenpansmaaltijden, gegrild of geroosterd vlees, gestoomde groenten, salades en desserts met vers fruit. Bewaar nieuwe recepten, sauzen en meerstapsmaaltijden voor het weekend.

• Flexibel. Het menu is niet in steen gebeiteld. Verander gerust van maaltijd.

• Recycle menu’s. later hergebruiken.

• Kooktips:

– Levensmiddelen die snel bederven, zoals vis en bederfelijke waren, moeten vroeg worden gegeten.

week.

– Later in de week extra rundergehakt bruinen voor een ander gerecht zoals taco’s.

– Kook extra kipfilets of dijen en snijd ze in stukken voor een andere maaltijd.

Als roerbakgerecht van groenten en zilvervliesrijst.

・Kook overgebleven rijst, doe het in een bakje en zet het in de koelkast of vriezer.druk bezig

Verwarm het een nacht in de magnetron, af en toe roerend, tot het warm is

je zult fris zijn

– Snipper een hele ui, ook al heb je voorlopig maar een portie nodig.de rest

nog een maaltijd.

– Rasp overtollige kaas en bewaar in de vriezer.

Zoals elke nieuwe gewoonte, wordt het plannen van menu’s gemakkelijker door te oefenen. Door deze tips te volgen, kunt u uw geld verder uitbreiden wanneer u op de markt bent, en uw gezin gemakkelijk gezond eten geven met een beperkt budget!

(Bron: http://www.choosemyplate.org; http://www.mealsmatter.org; http://www.simplemom.net)

De University of Wyoming en het Amerikaanse ministerie van Landbouw werken samen.

De universiteit is een instelling voor gelijke kansen/positieve actie.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *