Kook back-to-school maaltijden die passen bij uw budget en schema

ADVERTISEMENT

GRANDVILLE, Michigan (Wood) — Nu het federale programma van gratis schoolmaaltijden ten einde loopt, zullen veel ouders terugkeren naar het maken van lunches voor hun kinderen thuis. Van het bedenken van ideeën tot het uitzoeken wat uw kinderen echt zullen eten, het kan ontmoedigend zijn.

Jesse Holden, een geregistreerde diëtist, raadt aan om kinderen bij het proces te betrekken.

“Het leuke waar veel kinderen tegenwoordig geobsedeerd door zijn, is het vleeswarenbord van het kind. Pizza kan volkoren crackers, plakjes mozzarella, kalkoenpeperoni en meer zijn,” zei ze.

Holden stelt voor dat ouders de PPC-letters voor eiwitten, producten en koolhydraten onthouden terwijl ze de lunchmaaltijd van hun kind bereiden. Ouders kunnen hun kinderen ook ideeën laten ontdekken, zodat ze meer kunnen investeren in de lunches die ze bereiden.

Het ontbijt is een andere maaltijd die scholen overal gratis hadden kunnen verstrekken voordat het federale programma eindigde.

ADVERTISEMENT

Holden gebruikt vaak ‘s nachts haver als een gezonde optie die gemakkelijk van tevoren kan worden bereid.

“Overnight oats is een budgetvriendelijk recept voor drukke ochtenden, maar ze werken nog beter als ze de avond ervoor samen worden gegeten. Ik kan het,” zei ze.

De overgang van school naar naschoolse activiteiten is een andere uitdaging voor ouders die moeten koken.

Holden zei dat het belangrijk is om je voorraadkast op voorraad te houden om te voorkomen dat je meerdere keren per week fastfood en pizza eet.

“Het kost tijd, dus doe het nu voordat het schooljaar begint. Ga door je vriezer en voorraadkast en maak een lijst van wat je hebt. Je kunt denken: ‘Ik heb instant rijst, ik heb bevroren kip, ik heb diepvriesgroenten, ‘ dus het loont. Dat is de maaltijd. We kunnen dingen sneller bij elkaar krijgen’, zei Holden.

Er zijn apps waarmee u uw boodschappenlijstje en inventaris kunt bijhouden, maar dat geldt ook voor het gedeelte met opmerkingen op uw iPhone en Google Docs.

Holden vertrouwt op slowcooker-maaltijden, eenpansmaaltijden of bladpanmaaltijden.

Dit betekent niet dat uit eten gaan verboden is.

“Soms zeg ik tegen mensen dat ze een afhaalavond moeten plannen, maar je kunt van tevoren bedenken wat je moet meenemen om het wat gezonder te maken. Pak wat appels achter in de auto. “Je bespaart geld en je kunt het eten gebruiken dat je op hebt hand zonder dat het bederft in de koelkast,” zei Holden.

Leave a Comment

Your email address will not be published.