Hoe maak je een heerlijke vegan wrap met slechts twee ingrediënten: “Dit is meer dan wit brood”

Hoe maak je een heerlijke wrap met slechts twee ingrediënten: deze ongelooflijk eenvoudige truc is een geweldige manier om ijzer en eiwitten aan je dieet toe te voegen

  • Vegan foodies deelden een recept voor linzenwrap waarvoor slechts twee ingrediënten nodig zijn
  • Sarah uit Melbourne maakte wraps met alleen linzen en water
  • Dit gerecht is volledig vegan en veilig voor mensen met coeliakie
  • Velen bedankten Sarah voor een eenvoudig recept en raadden het gebruik van kikkererwten aan.

Vegan foodies deelden een snel en eenvoudig recept voor zelfgemaakte linzenwrap waarvoor slechts twee ingrediënten nodig zijn.

Sarah Brown, oorspronkelijk afkomstig uit Melbourne, deelt regelmatig eenvoudige veganistische en vegetarische recepten op haar Instagram- en TikTok-accounts.

‘Je kunt een wrap maken met alleen water en linzen,’ zei Sarah.

Scroll naar beneden om de video te bekijken.

Sarah Brown, oorspronkelijk afkomstig uit Melbourne, deelt regelmatig eenvoudige veganistische en vegetarische recepten op haar Instagram- en TikTok-accounts.

Sarah heeft de linzen eerst 3-4 uur in water op kamertemperatuur geweekt.

Daarna weekte ze de linzen en het water tot ze glad waren

Veganistische fijnproevers deelden een snel en eenvoudig recept voor zelfgemaakte wrap waarvoor slechts twee ingrediënten nodig zijn (rode splitlinzen en een glas water).

De video is viraal geworden, met meer dan 2,4 miljoen views en duizenden reacties.

Sarah zet de eerste halve kop linzen 3-4 uur op kamertemperatuur in een glas water.

Daarna vermengde ze de linzen met het weekwater tot het mengsel glad was.

Ze haalde de koekenpan eruit, bakte hem in olijfolie tot hij hard werd en haalde hem van het vuur.

“Dit is een heel eenvoudige glutenvrije rap”, zei ze.

Sarah zei: “Ik was erg opgewonden toen ik dit recept als veganist tegenkwam. Dit is een redder in nood!”

Sara verwarmde de koekenpan en sprenkelde wat olijfolie op de pan.

Ze bakte het mengsel tot het glad was, draaide het om en bakte beide kanten

Veel mensen met coeliakie werden overspoeld met opmerkingen en bedankten Sarah voor het delen van een eenvoudig recept – sommigen delen hun eigen variant van het vervangen van linzen door kikkererwten.

Veel mensen met coeliakie werden overspoeld met opmerkingen en bedankten Sarah voor het delen van een eenvoudig recept. Coeliakie is een chronische spijsverterings- en immuunstoornis die de dunne darm beschadigt. Het wordt veroorzaakt door het eten van voedsel dat gluten bevat.

“Ik heb net de diagnose coeliakie gekregen en dit is een van de beste nieuwe recepten die ik ben tegengekomen”, zei een man.

Een ander voegde toe: “Ik hield niet van de meeste glutenvrije recepten die ik probeerde, maar dit ziet er heerlijk uit.”

‘Bedankt voor dit recept! Ik ga er zeker een paar maken voor het avondeten met falafel en hummus.

Sommige commentatoren vergeleken wraps ook met Indiaas eten Besancilla, beter bekend als Zuid-Aziatische pannenkoeken.

Sommige commentatoren vergeleken wraps ook met Indiaas eten Besancilla, beter bekend als Zuid-Aziatische pannenkoeken.

Sommige commentatoren vergeleken wrap ook met Besancilla, een Indiaas gerecht dat algemeen bekend staat als Zuid-Aziatische pannenkoeken.

“Dit is net de chila die we in India eten”, zei een vrouw. “Het is een goed idee om twee stukjes knoflook en chilipepers toe te voegen om de smaak te laten knallen.”

“Een heel veelzijdig recept”, zei een ander. “Het gaat goed met kikkererwten.”

“Je kunt dosa maken door rijst aan het beslag toe te voegen voordat je het mengt.”

“Dit is een geweldige manier om ijzer, eiwitten en andere vitamines aan je dieet toe te voegen,” voegde hij eraan toe.

“Ik vind het heerlijk dat het heel gezond is en veel meer voldoening geeft dan wit brood.”

Hoe maak je een eenvoudige 2-componenten vegan lensbean wrap?

materiaal:

  • 1/2 kopje rode linzen
  • 1 kopje water
  • Zoutknop (optioneel)

Proces:

  • Week de linzen 3-4 uur in water op kamertemperatuur
  • Meng zowel het geweekte water als de linzen tot een gladde massa
  • Bak als pannenkoeken
  • plezier!

Leave a Comment

Your email address will not be published.