Geniet van gezond voedsel met een focus op smaak – Sterling Journal-Advocate

(Gezinskenmerken) Van salades en snacks tot ontbijt, lunch en diner, een volledig menu van gezonde maaltijden samenstellen zou geen gedoe moeten zijn. Je kunt zelfs genieten van je favoriete smaken en je smaakpapillen prikkelen met voedzame recepten die krachtige ingrediënten gebruiken die je echt wilt eten.

Een ontbijt op basis van fruit is een voedzame start van de ochtend. Met een frisse draai kan een pastasalade een leuke manier zijn om je lunch of avond op het goede spoor te houden. Kommen gevuld met granen, groenten en je favoriete eiwitten zijn een en al woede, en als je hunkert naar een combinatie van persoonlijke favorieten, is deze versie met zeevruchten geen uitzondering.

Bezoek Culinary.net voor meer receptinspiratie en plan gezonde maaltijden, van smakeloos en saai tot overheerlijk.

eet verstandig zeevruchten

Of je nu op zoek bent naar een gezond familiediner, een snelle lunch thuis of snelle ideeën voor het bereiden van maaltijden voor de komende week, deze Orange Shrimp Quinoa Bowls zijn perfect voor liefhebbers van zeevruchten die ook van een vleugje kruiden houden. Gevuld met verse, gezonde en lekker gekookte garnalen, bevatten deze kommen ook champignons, paprika’s en komkommers.

De huisgemaakte saus kenmerkt zich door zijn lichte, zoete en zoute smaak. Rustend op een donzige quinoabeker vult je met een gezonde graanbasis. Een snel en eenvoudig recept dat je kunt aanpassen met je favoriete toppings zoals sesamzaadjes en koriander.

Vind gezondere, gezondheidsbewuste recepten op Culinary.net.

kommetje oranje garnalen quinoa

Porties: 2

  • 1 kopje quinoa
  • 1 kopje sinaasappelsap
  • 1 eetlepel hete saus
  • 1 eetlepel honing
  • 1 el sojasaus
  • 4 eetlepels plantaardige olie
  • 1 eetlepel limoensap
  • 1 eetlepel witte miso
  • 1 1/2 pond garnalen, gepeld, ontdarmd en staarten verwijderd
  • 1/4 kopje boter
  • 1/4 theelepel zout
  • 1/8 theelepel peper
  • 1 kop champignons
  • 1 in blokjes gesneden rode paprika
  • 1 komkommer (halve maan gesneden)
  • 5 groene uien, gehakt
  • 1 in plakjes gesneden avocado
  • 1 theelepel sesamzaadjes
  • 2 eetlepels koriander (gehakt)
  1. Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. opzij zetten.
  2. Meng in een middelgrote kom sinaasappelsap, hete saus, honing, sojasaus, plantaardige olie, limoensap en miso. Giet 1/4 van de vloeistof in een andere kom. opzij zetten.
  3. Voeg garnalen toe aan het resterende mengsel en marineer gedurende 15 minuten.
  4. Voeg boter toe aan een grote koekenpan en verwarm op middelhoog vuur. Garnalen, zout en peper toevoegen. Bak 2 minuten aan elke kant tot ze roze zijn. Voeg champignons toe en bak tot ze gaar zijn.
  5. Verdeel quinoa, paprika, komkommer, ui, avocado en garnalen over 2 serveerschalen. Bestrooi beide kommen met sesamzaadjes en koriander.
  6. Besprenkel met een bescheiden dressing.

Start het nieuwe jaar met een heerlijke salade

Of je nu probeert te resetten voor 2023 of gewoon meer groenten aan je dieet wilt toevoegen, om het nieuwe jaar met frisse voornemens te beginnen, begin je met heerlijke, voedzame en gemakkelijke recepten.

Met meer dan 100 verse, gezonde en handige kant-en-klare salades biedt Fresh Express volop inspiratie, informatie en prikkels om jouw doelen te bereiken. Deze Pesto Pasta Salade bevat bijvoorbeeld de Rode Linzen Rotini en Twisted Pesto Caesar Chopped Salad Kit, fris met knapperige ijsbergsla en groene bladsla, knapperige knoflookbrioche croutons, Parmezaanse kaas en een romige pestodressing. Voeg verse druiventomaten en geroosterde walnoten toe voor een eenvoudige bijgerecht of snelle lunch die van tevoren kan worden gemaakt.

Vind meer verse receptideeën op FreshExpress.com.

pesto pastasalade

Bereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 10 minuten
Porties: 6

  • 1 kwart rode linzen rotini
  • 2 pakketten (elk 9 1/2 oz) Fresh Express Twist Pesto Caesar Chopped Salad Kit
  • 1/2 theelepel zout 1/4 theelepel zwarte peper
  • 1 kop druiventomaten, gehalveerd
  • 1/2 kopje walnoten, geroosterd
  1. Bereid rode linzen rotini volgens de aanwijzingen op de verpakking. Koel gedurende 15 minuten.
  2. Meng in een kom rotini en 1 pakje slasaus. Bestrooi met zout en peper. Goed mengen. Dek af in de koelkast en laat 30 minuten afkoelen of tot de rotini koud is.
  3. Meng in een grote kom sla uit beide saladepakketten en het resterende saladedressingpakket. Voeg rotini en tomaten toe; Gooi om te combineren. Knoflook brioche croutons en een snufje salade kit en geraspte walnoot Parmezaanse kaas.

Vervangen: Traditionele rotini kan worden gebruikt voor rotini van rode linzen.

Een fruitige twist voor het ontbijt

Of het nu een weekendfeest is of een snelle ochtendsnack voor onderweg, het ontbijt wordt vaak als de belangrijkste maaltijd beschouwd. De dag beginnen met fruitige voeding is een zoete manier om vitamine C aan uw dieet toe te voegen zonder aan smaak in te boeten.

Met een heerlijke mueslikorst en yoghurtvulling is deze brunch-fruittaart een gemakkelijke manier om indruk te maken op uw gasten of om uw ochtend op kantoor energiek te maken. Evenwichtig en gemakkelijk te maken, de knapperige korst en het gladde midden vormen een leuke aanvulling op elk huismenu.Je kunt creatief worden met je favoriete fruit.

Bezoek Culinary.net voor voedzame ontbijtideeën.

brunch fruittaart

Recept aangepast van Homemadeinterest.com

Korst:

  • 4 kopjes mueslimix
  • 1/2 kopje zachte boter
  • 4 1/2 eetlepels honing
  • non-stick kookspray

vulling:

  • 2 1/4 kopjes vanille Griekse yoghurt
  • 8 ons zachte roomkaas
  • 1/2 kopje kristalsuiker
  • 1 theelepel vanille-essence
  • 1 pakje gelatine

topping:

  • aardbei, plak
  • bosbes
  • kiwi, gesneden
  1. Om de korst te maken: Verwarm de oven voor op 350 graden Fahrenheit.
  2. Combineer muesli, boter en honing in een grote kom. Smeer een 11-inch taartvorm in met anti-aanbakspray. Bekleed de bodem van de taartvorm met bakpapier.
  3. Druk het granolamengsel in taartvormpjes. Plaats de taartvorm op de bakplaat en bak gedurende 10 minuten. Koel volledig af.
  4. Om de vulling te maken: Klop yoghurt, roomkaas, suiker, vanille-extract en gelatine grondig met een mixer.
  5. Giet het yoghurtmengsel in het taartdeeg. Zet minimaal 1 uur in de koelkast.
  6. Gegarneerd met aardbeien, bosbessen en kiwi.


saus:
verse expres

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *