Energiereep met de beste ingrediënten (en de minste suiker)

Afbeelding van een artikel getiteld Energy Bar met de beste ingrediënten (en de minste suiker)

Foto: Lido ((((Shutterstock).

Een energiereep met een dicht vierkant van voedingsstoffen die doet denken aan dystopische sciencefictionfilms uit de jaren 70, biedt duidelijke voordelen. Ze zijn handig en bieden een volledige portie calorieën en voeding zonder voorbereiding. Het zijn houdbare voedingsmiddelen. Geweldig voor drukke momenten wanneer het onmogelijk is om een ​​meer traditionele maaltijd te bereiden. Hoewel veel van deze repen redelijk gezond zijn, kan de term ‘energiereep’ misleidend zijn. Een nadere blik op het voedingsetiket onthult dat sommige in wezen luxe verpakte candybars zijn.

Als je doel een gezond dieet is, aangevuld met een handige reep wanneer je die nodig hebt, moet je je richten op betere ingrediënten en minder suiker. Er zijn verschillende opties die bij de rekening passen.

Controleer het materiaal

Is er te veel suiker toegevoegd? Dit hangt af van hoeveel repen je per dag eet. Als een reep ‘s middags vloed is tot het avondeten, kan elke reep meer suiker aan. Als je gedestilleerd water drinkt en in een prepper-schuilplaats zit en je leeft gewoon aan de energiereep, dan is dat een ander verhaal.

Aanbevolen dagelijkse extra suikerinname is ongeveer 24 gram voor vrouwen, 36 gram voor mannen.. Aangezien er een enkele portie “energie” -reep is? 28 gram Van suiker, Het is heel gemakkelijk om deze producten te veel te gebruiken.zoeken “Extra suiker” lijn op voedingsetiket: Hoe kleiner hoe beter. (Houd er echter rekening mee dat zoete repen met heel weinig suiker veel suikeralcohol kunnen bevatten en dat het eten van meer dan een paar flessen per dag gastro-intestinale problemen kan veroorzaken.)

Zoek ook naar natuurlijke ingrediënten zoals noten en fruit, maar ook naar grote hoeveelheden eiwitten. Als een soort “siroop” bovenaan de ingrediëntenlijst staat, is dit waarschijnlijk niet de gezondste keuze (Opmerking: repen die zijn ontworpen om atleten op korte termijn energie te geven, zijn als bruine rijstsiroop. Je kunt dingen gebruiken om suiker te leveren). En hoe meer chocolade er is, hoe groter de kans dat het een vermomde reep is.

Eén ding om te onthouden? Energierepen bevatten eenvoudige, natuurlijke ingrediënten die toch een hoog suikergehalte kunnen hebben. bijvoorbeeld, RxBar De energiereep van het merk beperkt het recept tot een paar simpele ingrediënten. Dat is geweldig, maar veel van de repen bevatten meer dan 13 gram suiker.

De beste bar

Hier zijn enkele betere opties voor energierepen, beoordeeld aan de hand van de kwaliteit van de ingrediënten en de hoeveelheid toegevoegde suiker:

Quest Bar: Chocoladekoekjesdeeg.. Met slechts 1 gram suiker en maar liefst 21 gram eiwit bieden deze repen veel voedingswaarde zonder dat ze vol zitten met suiker.De Lijst van materialen Beginnend met eiwitten, vezels en amandelen, is er chocolade, maar dat is niet de belangrijkste attractie.

Pure Protein Plus Appeltaartreep. Met een redelijke 3 gram suiker en 20 gram eiwit, beginnen de ingrediënten in deze repen met eiwitten, amandelen en vezels.Ze gebruiken Isomaltooligosaccharide Als zoetstof kan het bij sommige mensen gastro-intestinale stoornissen veroorzaken, maar als ze goed worden verdragen, zijn ze een sterke keuze.

KIND Energy Bar, Pure Chocolade Noten & Zeezout. Aardige energierepen zijn over het algemeen een redelijk goede keuze. Pure chocolade noten en zeezout rock 5 gram suiker en zijn 180 calorieën geschikt voor snacks.

Orgain Chocolate Chip Cookie Dough Proteïne Snackreep. Als je op zoek bent naar een veganistische optie, bevat de chocoladekoekdeegreep van Orgain 5 gram suiker en 10 gram eiwit is plantaardig.

Power Crunch Protein Energy Bar, Triple Chocolate. Power Crunch Triple Chocolate Protein Energy Bar bevat 5 gram suiker en 13 gram eiwit. Eiwit voert de ingrediëntenlijst aan en de reep is gezoet met een combinatie van stevia en monniksfruit.

Leave a Comment

Your email address will not be published.