Eenvoudig gezond taco-saladerecept met rundergehakt

ADVERTISEMENT

Leer hoe je tacosalade maakt in slechts 20 minuten met gewone ingrediënten! Het hele gezin zal dol zijn op dit eenvoudige en gezonde recept voor tacosalade met rundergehakt.

gezonde recepten

Gratis: 5 tips om te vasten voor een gezond diner

Dit bericht kan gelieerde links bevatten om deze inhoud gratis te houden. (Totale openheid)

  • Wat is tacosalade?
  • Waarom je dol zult zijn op dit recept voor tacosalades
  • Ingrediënten voor makkelijke tacosalade
  • hoe maak je taco salade?
  • Opslag methode:
  • GEZONDERE MEXICAANSE RECEPTEN
  • Gereedschap voor het maken van tacosalade met rundergehakt
  • Eenvoudig gezond taco-saladerecept met rundergehakt

In mijn keuken staat een hete zomer gelijk aan een snel eenpansdiner dat de oven vermijdt en de kachel niet te lang aanstaat.Je hebt eiwitten nodig om een ​​gezonde maaltijd te bereiden. Makkelijk en gezond recept voor tacosalade met rundergehakt Kom binnen – u zult het geweldig vinden!

ADVERTISEMENT

Wat is tacosalade?

Tacosalade met gehakt heb je vast wel eens gezien in restaurants. Het is eigenlijk net een gigantische Mexicaanse taco in de vorm van een kom – geen tacoschelp nodig!

Tacosalade gezond?

Ja, deze taco slakom is gezond! We gebruiken natuurlijke en verse ingrediënten.

Waarom je dol zult zijn op dit recept voor tacosalades

  • beste rundergehaktsalade
  • Taco’s gezonder maken
  • snel en gemakkelijk
  • Aanpasbare Taco Salade Ingrediënten
  • Klaar in 20 minuten

Eenvoudige ingrediënten en minimale voorbereiding maken dit het beste recept voor tacosalades.

Taco Salade Bowl met Gescheiden Ingrediënten

Ingrediënten voor makkelijke tacosalade

In dit gedeelte wordt uitgelegd hoe u de beste ingrediënten kiest voor uw tacosalade-recept, hun rol en vervangingsopties. Zie receptkaart hieronder voor afmetingen.

  • Gehakt – Ik geef de voorkeur aan 85/15 voor mijn tacosalade met rundergehakt, maar je kunt elke variant gebruiken die je lekker vindt. Als je niet van rundvlees houdt, kun je gemalen kalkoen of geraspte kip vervangen.
  • avocado-olie – Een klein beetje om het vlees te bruinen, olijfolie werkt ook goed.
  • octopus kruiden ・Ik hou van zelfgemaakte smaakmakers voor taco’s, maar kruiden die je in de winkel koopt, zijn snel en handig. Controleer indien mogelijk het etiket om vulstoffen en suiker te vermijden. Het is noodzakelijk om 1 theelepel zout toe te voegen.
  • Romeinse sla – Romaine wordt aanbevolen voor salades met gehakt, maar je kunt elke soort groente gebruiken die je lekker vindt.
  • druiventomaat – Halveer voor een salade. Je kunt ook cherrytomaatjes gebruiken of een grote tomaat zoals Roma hakken.
  • geraspte kaas – Ik gebruik meestal cheddar kaas, maar als je van een kick houdt kun je ook een Mexicaanse kaasmelange of pepper jack proberen.
  • Avocado – Avocado mag niet ontbreken in een gezonde tacosalade! Je kunt dit ook vervangen door guacamole als je dat liever hebt.
  • ui ・Ik heb groene uien gebruikt, maar voel je vrij om te gebruiken wat je lekker vindt. Een in blokjes gesneden rode of witte ui is ook effectief.
  • salsa – Ik hou van deze kant-en-klare – middelmatige hitte en schone ingrediënten! Het kiezen van verschillende soorten is een gemakkelijke manier om creatief te worden zonder complexiteit toe te voegen. Ga voor een milde salsa als je het zacht wilt, pittig als je een kick wilt, of ga buiten de doos met meer unieke smaken zoals groene chili of perzik. Probeer eens een simpele verse tomatensalsa of avocado salsa verde.
  • zure room – Salsa en zure room worden hier gebruikt in plaats van dressing, wat verrassend goed werkt. U hoeft geen tijd te besteden aan het maken van een ingewikkelde taco-saladedressing. Als het gemengd is, smaakt het naar dressing. Als je een zuivelvrije optie wilt, vervang deze dan door kokosroom en een beetje zout.

Dit gezonde recept voor een tacosalade is eenvoudig naar wens aan te passen. Voel je vrij om andere groenten die je bij de hand hebt te gooien of weg te laten die je niet lekker vindt. Het hoeft niet heel precies te zijn.

Wat je uiteindelijk in je tacosalade doet, is aan jou, maar welke combinatie je ook kiest, de sleutel tot het gezond maken van je tacosalade is het gebruik van natuurlijke ingrediënten.

Je hebt daar echt geen in de winkel gekochte dressing of chips nodig. Maar voor degenen die een beetje crunch willen, probeer tortillachips toe te voegen (ik maak deze low-carb tortillachips!).

hoe maak je taco salade?

Deze sectie laat zien hoe je een tacosalade maakt met stapsgewijze foto’s en technische details. Zie de receptenkaart hieronder voor gedetailleerde instructies.

Misschien wel het beste aan dit recept voor tacosalade is dat alles in slechts 20 minuten op tafel staat. Het enige wat u hoeft te doen is het gehakt op de kookplaat te braden. Erg makkelijk.

Opslag methode:

Dit recept voor tacosalade is genoeg voor zes personen, zelfs voor een groot gezin. Maar maak je geen zorgen als je niet zoveel nodig hebt. Het is ook heel gemakkelijk om indien nodig kleinere porties aan te passen of te bewaren voor later als u vooruit plant.

  • Opslaan: Bewaar restjes 2-3 dagen in de koelkast. Als je weet dat je restjes hebt, zet dan de extra’s opzij zonder de zure room, salsa en avocado. Deze zijn vers het lekkerst. Het rundvlees kan je ook het beste apart bewaren, zodat het later weer opgewarmd kan worden.
  • Opwarmen: Verwarm het rundergehakt in een hete koekenpan of magnetron voordat u het aan de salade toevoegt.
  • Maaltijd voorbereiding: Bruin vlees met tacokruiden en hak alle ingrediënten van de tacosalade fijn. Bewaar zure room, salsa en rundvlees apart en bewaar ze niet in de kookpan. Snijd de avocado niet van tevoren. Verwarm het vlees vlak voor het serveren en voeg het toe aan de salade. Meng met zure room, salsa en vers gesneden avocado.

Vraag je je af wat je aan je tacosalade moet toevoegen?Ik hou echt van de amandelmeelkoekjes met vier ingrediënten aan de zijkant. vereiste Alles – het is gewoon een gemakkelijke maaltijd voor één diner.

GEZONDERE MEXICAANSE RECEPTEN

Als je Mexican Night (of Taco Tuesday!) in huis hebt, is deze koolhydraatarme tacosalade perfect voor jou.

  • wraps & taco’s – Gemaakt met mijn low carb tortilla’s of crispy cheese taco shells
  • octopus gevulde paprika’s
  • gevulde poblano pepers
  • Mexicaanse braadpan

Maar deze makkelijke tacosalade makkelijker Beter dan alle andere, het zit nog steeds boordevol al je favoriete Mexicaanse smaken.

Gereedschap voor het maken van tacosalade met rundergehakt

  • koekenpan met dikke bodem – Een van mijn favoriete sets. De grotere is de perfecte maat en heeft een zware bodem voor het gelijkmatig bruinen van het rundvlees in dit tacosalade-recept.- Deze set kommen bevat alle verschillende maten. Een grote kom is ideaal voor het mixen van salades.

Gezonde octopussalade recept hoe te maken

Favoriete recepten van lezers

Hieronder vind je de receptenkaart! Lezers die dit maakten, zagen ook deze recepten:

Eenvoudig gezond taco-saladerecept met rundergehakt

Leer hoe je tacosalade maakt in slechts 20 minuten met gewone ingrediënten! Het hele gezin zal dol zijn op dit eenvoudige en gezonde recept voor tacosalade met rundergehakt.

recept video

vind je deze video leuk? Abonneer je op ons kookkanaal op YouTube voor elke week gezonde recepten!(Klik op het belletje om een ​​melding te krijgen wanneer we nieuwe video’s plaatsen.)

materiaal

Tik op een onderstreept ingrediënt om te zien waar je het kunt krijgen. Schakel Safari Reader-modus uit om ingrediënten te bekijken.

  • 1 pond rundergehakt
  • 1 tl avocado-olie (of welke olie dan ook)
  • 2 eetlepels tacokruiden (uit de winkel of zelfgemaakt)
  • 8 ons romaine sla (gehakt)
  • Druiventomaten (gehalveerd) 1 1/3 kopjes ▢
  • 3/4 kop cheddar kaas (versnipperd)
  • 1 middelgrote avocado (in blokjes gesneden) ▢
  • 1/2 kop groene ui (gehakt) ▢
  • 1/3 kopje salsa
  • 1/3 kopje zure room

instructies

Tik op de onderstaande tijd om de kookwekker te starten tijdens het koken.

Verhit de olie in een koekenpan op hoog vuur. Voeg gehakt toe. Roerbak 7 tot 10 minuten terwijl u losmaakt met een spatel, tot het vlees bruin is en het vocht verdampt.

Meng de tacokruiden goed door het gehakt. Als je wilt, kun je 1/4 kopje water toevoegen bij het toevoegen van de smaakmakers en het een beetje laten sudderen.

Meng ondertussen alle overige ingrediënten in een grote kom. Voeg gehakt toe. Gooi het allemaal bij elkaar.

Laatste stap: laat een beoordeling achter!

Deel foto’s van recepten met tags @wholesomeyum en voeg een hashtag toe #wholesomeyum bij Instagramof onze Facebook-ondersteuningsgroepook – ik wil het zien!

Lezers die van dit eenvoudige recept hielden, creëerden ook:

receptennotitieboekje

Voedingsinformatie wordt geschat op basis van 85/15 rundergehakt en een typische tomatensalsa.

Leave a Comment

Your email address will not be published.