Eenvoudig diner gemaakt in 15 minuten met bevroren voedsel

ADVERTISEMENT

Het bevroren voedselpad is veel gezonder dan je zou denken. Naast een royale hoeveelheid gezonde dineropties, snelle ontbijtproducten en zelfs gezonde desserts, zijn er tal van gemakkelijk te pakken zakken groenten en eiwitten die in een mum van tijd in een diner kunnen worden omgezet.

Dit is vooral handig op drukke dagen wanneer je het gevoel hebt dat je geen tijd hebt om te koken. Het spreekt voor zich dat het gebruik van diepvriesproducten u geld kan besparen en voedselverspilling kan voorkomen. Wacht 15 minuten en je hebt binnen no-time een van deze heerlijke makkelijke diners aan tafel.

Als je meer ideeën voor het avondeten wilt, bekijk dan deze 17 gezonde recepten voor gegrilde vis om dit weekend te maken.

rolluik voorraad

Wie zegt dat omeletten een must zijn voor het ontbijt?Ze zijn uitstekende en heerlijke lunch- en dinergerechten, vooral in combinatie met een groene bladsalade ernaast.Gewoon kaas (keuze uit geraspte of bursin-pakketten) en je favoriete diepvriesgroenten zoals broccoliroosjes, champignons, erwten, spinazie, paprika en uien.

maken, kook groenten volgens de aanwijzingen op de verpakking. Klop 2 eieren in een kom met 1 theelepel melk of slagroom. Smelt 1/2 eetlepel boter in een koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur en giet het eiermengsel erin. Als het eimengsel aan de randen gaar is (ongeveer 1 minuut), voeg je de gekookte groenten en kaas naar keuze toe. Draai de omelet dan doormidden (het is niet erg als hij een beetje vloeibaar is) en bak nog een minuut of twee. Haal uit de pan en geniet!

ADVERTISEMENT

Gewokte bruine rijst met mycoproteïne en groenten
rolluik voorraad

Dit is een van die diners die gemakkelijk kan worden gegooid met een paar eenvoudige bevroren ingrediënten. Als je van rijst houdt, kun je een magnetronpakket van 90 seconden krijgen.

makenkook de verschillende ingrediënten volgens de aanwijzingen op de verpakking en gooi ze in een grote koekenpan of wok met je favoriete roerbaksaus uit een potje of fles (zoals deze Good & Gather Sesame Teriyaki). , maak kleine duikjes in de gebakken rijst in een koekenpan, roer de eieren door elkaar en meng ze met de gebakken rijst voor meer eiwit.

broodje kip
rolluik voorraad

Het gangpad voor diepvriesproducten heeft een breed scala aan bevroren krokante kip, waaronder filets, nuggets en zelfs plantaardige opties. Krokante kipfilets maken een gemakkelijke doordeweekse kipsandwich: stukjes kale, ontbeende, velloze, licht gepaneerde kipfilet.

makenVoor een gemakkelijke kant, gooi een groene bladsalade en balsamico vinaigrette samen.

VERWANT: 13 eenvoudige sandwichrecepten voor gewichtsverlies

gnocchi pasta
rolluik voorraad

Bevroren gnocchi is een makkelijk gerecht in een platte pan op een drukke doordeweekse avond, het is een groente die je in de koelkast of vriezer wilt gebruiken. Voor eiwitten kun je altijd je favoriete kippenworst in plakjes snijden en erin gooien.

maken, worden de bevroren gnocchi en groenten met elkaar gemengd en besprenkeld met olijfolie, zout, peper en andere smaakmakers (Italiaanse kruiden werken hier goed). Verdeel gelijkmatig over een bakplaat en bak 15-20 minuten in een oven van 450 graden.

Curry met kleefrijst
rolluik voorraad

Als je broccoliroosjes, bloemkoolroosjes of overgebleven zakjes wortel en sperziebonen hebt, zijn deze groenten goede keuzes voor een eenvoudige doordeweekse curry (kan hier ook) voor extra eiwit.

makenMeet 3 kopjes diepgevroren groenten af ​​in een pan met 2 kopjes groentebouillon. Breng het mengsel aan de kook, zet het vuur lager en voeg desgewenst een blik kokosmelk, 1 eetlepel kerriepoeder, 1/2 theelepel gember en 2 eetlepels currypasta toe. Terwijl het mengsel 10-15 minuten suddert (af en toe roeren). Kook en serveer eenvoudige rijstpakketten naar keuze in de magnetron.

rolluik voorraad

Je hoeft niet te wachten tot pizzadeeg is rijzen om thuis zelfgemaakte taarten te maken. Er zijn tal van vriesopties die het samenvoegen van een pizza net zo eenvoudig maken als het samengooien van diepvriesproducten.

maken, pak een bevroren korst (ik geniet van Banza’s pizza met platte korst) en smeer deze op je favoriete pot pizzasaus. is gekookt en toegevoegd. Je kunt een scheutje fijngehakte magere mozzarella of ricotta toevoegen of het veganistisch houden met rode saus en groenten.

fettuccine alfredo
rolluik voorraad

Het toevoegen van bevroren groenten (en eiwitten zoals kip of garnalen) is een probleemloze manier om uw diner te versterken en binnen enkele minuten een heerlijke maaltijd klaar te hebben.

maken, kook groenten en eiwitten volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook water in een pan, bestrooi met een beetje zout en kook je favoriete pasta. droogleggen. Gooi vervolgens in een grote koekenpan de gekookte pasta, groenten, eiwitten en een pot Alfredo-saus, zoals Lao’s zelfgemaakte Alfredo-saus.

Leave a Comment

Your email address will not be published.