Een voedingsdeskundige deelde een recept voor de perfect gesneden salade boordevol eiwitten en gezonde vetten

Voedingsdeskundige Sami Blondevibe tribe creatief

  • Een gesneden salade is een makkelijke en veelzijdige maaltijd boordevol vitamines en mineralen, zegt voedingsdeskundige Sammy Blonde.

  • Blondjes gebruiken graag tomaten en avocado’s in hun salades voor vezels en gezonde vetten.

  • Ze zei dat mozzarella een geweldige manier is om eiwitten aan een salade toe te voegen zonder het vlees te koken.

Een gesneden salade is een gemakkelijke, voedzame maaltijd die niet hoeft te worden gekookt en die je huis koel kan houden tijdens de hete zomermaanden, vertelde voedingsdeskundige Sami Blonde aan Insider.

Blond zegt dat recepten voor gehakte salade voedingsmiddelen bevatten zoals tomaten, komkommers en avocado’s, die boordevol vezels, eiwitten en gezonde vetten zitten.

Ze zei dat ze van gesneden salade houdt. Als je het eet, voel je je verfrist en vol. Het recept is veelzijdig, dus je kunt ingrediënten vervangen door alles wat je in je koelkast hebt.

De blondine zei dat haar saladerecept was geïnspireerd op een TikTok-video

Brondo vertelde Insider dat hij voor het eerst een gesneden saladerecept met gesneden chips op TikTok zag en besloot zijn eigen versie te maken met tomaten, mozzarella en avocado.

Hier is haar standaardrecept:

  1. Snijd de cherrytomaatjes in vieren. Snijd de komkommer in de lengte doormidden en vervolgens in dunne plakjes.

  2. Hak de paprika’s fijn. Snijd de mozzarella kaas in kleine blokjes. Snijd de avocado in blokjes.

  3. Meng in een kom gehakte groenten, mozzarella en avocado. Voeg pesto toe en sprenkel er olijfolie over. Bestrooi met zout en peper.

  4. Meng alles goed. Doe de pitabroodjes in een kom en gebruik deze om de salade mee op te scheppen.

Deze salade is vooral goed voor de zomer, zei Blonde, want hij zit boordevol hydraterende groenten zoals komkommers en tomaten. Tomaten zijn ook in het seizoen, dus de zomer is de beste tijd om ze te eten.

Als je geen vlees wilt koken, raadt de blondine aan om mozzarella aan je salade toe te voegen voor eiwitten, zei ik ook. Voedingsvezels helpen de eetlust en de bloedsuikerspiegel te reguleren door de microben te voeden die in je dikke darm leven, vertelde voedingsdeskundige Joe Cunningham eerder aan Insider.

Volgens Blonde bevatten salades ook gezonde vetten, zoals olijfolie en avocado, die je helpen om voedingsstoffen uit groenten beter op te nemen.De Academie voor Voeding en Diëtetiek beveelt enkelvoudig onverzadigd vet aan boven verzadigd vet omdat het verzadigd vet bevat en het “goede” cholesterol in het lichaam.

Lees het originele artikel op Insider

Leave a Comment

Your email address will not be published.