jaJe hebt trek in een koud toetje maar je vriezer catastrofaal IJsvrij? We waren er allemaal, maar de legende van het TikTok-recept en geregistreerde voedingsdeskundige Mia Swinehart, RD, kan gemakkelijk worden opgelost de volgende keer dat je in een noodsituatie als deze bent. Haar recept voor bevroren yoghurt met bananen bevat oleo-koekjes, boordevol vezels en probiotica, zodat je kunt genieten van een dessert en voor je spijsvertering kunt zorgen.
Studies tonen aan dat voedingsvezels de hoeveelheid goede bacteriën in de darm kunnen verhogen, de darm kunnen beschermen tegen ziekteverwekkers en de invasie van slechte bacteriën kunnen voorkomen. Probiotica daarentegen kunnen de spijsvertering helpen en u beschermen tegen gastro-intestinale aandoeningen zoals urineweginfecties, diarree, eczeem en het prikkelbare darm syndroom (PDS).
Bananen, Griekse yoghurt, melk en wat koekjes (bij voorkeur Oreo, zoals aanbevolen door Swinehart) geven je de ingrediënten voor deze sneeuwstorm. (Als je wilt, kun je notenboter toevoegen.) Nadat je de ingrediënten hebt samengevoegd, doe je alles behalve de koekjes in een blender, mix, voeg oleo toe en pulseer meerdere keren. Een paar seconden om alles af te ronden. Zo makkelijk is het, allemaal!
@gatherednutrition feliciteer je nogmaals met mijn dorst naar zwangerschap #blizzard #healthyrecipes #easyrecipes #dessert # healthydessert ♬ Muziek voor sushi-restaurants – Harry Styles
Zodra je de bevroren yoghurt hebt gemengd, eet je 6 gram vezels van bananen en 3 gram extra vezels van pindakaas, inclusief deze. Daarnaast Griekse yoghurt probiotica. Overweeg ook een derde overwinning, want de combinatie van Griekse yoghurt en notenboter geeft je een geweldige uitbarsting van eiwitten.
Dus laten we overgaan tot het eten van ijs zonder verdere inspanning. Zullen we? Onderstaand recept wordt voor een paar personen geserveerd, dus deel het gerust… of niet.
Probeer Swinehart’s Banana Frozen Yoghurt Recept
materiaal
2 bevroren bananen
1/4 kopje Griekse yoghurt
2-3 theelepels pindakaas (of een andere notenboter naar keuze), optioneel
Melk 1-3 tl
3-4 glutenvrije koekjes
1. Mix banaan, Griekse yoghurt en pindakaas (indien gebruikt) tot een gladde massa.
2. Voeg melk toe tot je de gewenste textuur hebt bereikt.
3. Voeg een koekje toe en mix tot er nog maar een paar stukjes over zijn.
4. Pak een lepel en extra koekjes en dip. plezier!
Hallo! Je ziet eruit als een liefhebber van gratis training, hypermoderne wellness-merkkortingen en exclusieve Well + Good-content. Meld u aan voor Well+, de online wellness-community voor insiders, en ontgrendel uw beloningen meteen.
Related