Chris Hemsworth deelde een “heerlijk, snel en gemakkelijk” recept voor het bakken van kippasta. Een voedingsdeskundige zei dat het een geweldig eiwitrijk dieet was.

ADVERTISEMENT

Chris Hemsworth eet versgebakken tomatenpasta.centrum

  • Chris Hemsworth deelde een “heerlijk, snel en gemakkelijk” recept voor kippasta op Instagram.

  • Sportvoedingsdeskundige Faye Townsend vertelde Insider dat het een geweldig eiwitrijk dieet is.

  • Je kunt het vezelgehalte verhogen door groenten toe te voegen en volkoren pasta te gebruiken, zei ze.

“Mighty Thor”-acteur Chris Hemsworth vertelde een insider dat het recept voor gebakken pasta dat hij op Instagram deelde een geweldige eiwitrijke maaltijd is.

In een bericht dat op 11 augustus werd gedeeld en hem laat zien hoe hij kookt met de trainer, zei Hemsworth dat rokerige kippentomatensaus “heerlijk, snel en gemakkelijk” is.

Sportvoedingsdeskundige Faye Townsend vertelt Insider:

Het recept komt uit de wellness-app Centr van de acteur, duurt ongeveer 45 minuten om te maken en is voor 4 personen.

Hoe maak je rokerige kip-tomatenpasta?

materiaal

ADVERTISEMENT

  • 7 ons penne (of glutenvrije pasta)

  • 2 theelepels olijfolie

  • 1 ui (in blokjes gesneden)

  • 2 teentjes gehakte knoflook

  • 4 theelepels gerookte paprika

  • 1 theelepel gedroogde oregano

  • 1 eetlepel balsamico azijn

  • 2 kopjes tomatenpassata

  • 14 ons gekookte kipfilet, versnipperd

  • 1/2 kop geraspte Parmezaanse kaas

  • 1/2 kop geraspte mozzarella kaas

  • 2 takjes verse basilicumblaadjes

Methode

  1. Verwarm de oven voor op 350 graden Fahrenheit.

  2. Breng ruim water aan de kook in een pan en voeg de penne toe. Kook volgens gebruiksaanwijzing of beetgaar. Zeef, meng de helft van de olie erdoor om te voorkomen dat de pasta gaat plakken en zet opzij.

  3. Voeg ondertussen in een middelgrote pan de resterende olie, ui en knoflook toe en kook tot ze zacht en doorschijnend zijn, ongeveer 4 minuten. Roer de paprika en oregano erdoor.

  4. Voeg azijn en passata toe en kook door tot alles gemengd is.

  5. Roer de kip, Parmezaanse kaas en pasta erdoor.

  6. Plaats in een middelgrote ovenschaal. Bestrooi met mozzarella en bak 12 minuten of tot ze goudbruin en bruisend zijn.

  7. Koel 5-10 minuten en strooi er verse basilicum over en serveer.

Vezelgehalte in recepten kan worden verhoogd met meer groenten

Centr zegt dat dit recept 38,7 gram eiwit per portie bevat, en Townsend zegt dat kip, parmezaanse kaas en mozzarella goede bronnen van eiwitten zijn.

“Eiwit is een belangrijke voedingsstof voor spiergroei en -herstel, en het is erg vullend en zorgt ervoor dat je je langer vol voelt.

Townsend zegt dat het recept uitgebalanceerd is omdat het ook koolhydraten en vet bevat.

Koolhydraten in voedingsmiddelen zoals pasta zijn de geprefereerde vorm van energie voor ons lichaam en onze hersenen, maar overschakelen van witte penne naar volle granen kan het vezelgehalte van je dieet verhogen, zei ze.

“Voetvezels zijn een niet-verteerbare koolhydraat, wat betekent dat het niet door het lichaam kan worden afgebroken, dus gaat het door de darm en in de dikke darm. Het is aangetoond dat het het risico op hartaandoeningen en diabetes type 2 verhoogt en zelfs vermindert .”

Vetten leveren energie en ondersteunen de celfunctie, hormoonproductie en opname van voedingsstoffen, zei Townsend.

Terwijl het recept van Hemsworth passata-tomaten, uien en knoflook bevat, heeft Townsend meer toegevoegd om extra micronutriënten, vezels, antioxidanten en polyfenolen te bieden, dit zijn plantaardige stoffen met verschillende gezondheidsvoordelen.Het wordt aanbevolen om kleurrijke groenten toe te voegen.

Lees het originele artikel op Insider

Leave a Comment

Your email address will not be published.