Bereiding kip (oranje kip)

ADVERTISEMENT

Wat dacht je van een hap sappige, malse kip gekookt in een plakkerige sinaasappel-knoflookteriyakisaus? Er zijn veel manieren waarop je kunt lunchen van deze eenvoudige maaltijdbereidende kip.

Combineer deze oranje kip met rijst, noedels en een verscheidenheid aan groenten om je klaar te maken voor de week.

En het biedt een luie manier om dezelfde sinaasappelsmaak na te bootsen. Had ik maar sinaasappelmarmelade in mijn voorraadkast…

Met drukke dagen en drukke levens is maaltijdplanning de sleutel om op schema te blijven en uw gezin de hele week gezonde maaltijden te geven.

Maaltijdbereiding is erg handig voor degenen die geen tijd hebben om elke dag te koken. Dit is het perfecte gezonde kiprecept om je gezin op een doordeweekse avond als avondeten te serveren en daarna de hele week als lunch.

ADVERTISEMENT

1. geweldig voor het bereiden van maaltijden: Als u uw maaltijden voor de week van tevoren plant, is dit een van uw topkeuzes.

2. Snelle en eenvoudige creatie: Dit recept voor het bereiden van kipmaaltijden is heel gemakkelijk te maken. Het duurt slechts ongeveer 20 minuten en het diner staat aan je tafel.

3. Klantgericht: Je kunt dit combineren met een verscheidenheid aan groenten en granen, maar ook met rijst en bami.

Deze makkelijke meal prep kip is perfect om van tevoren in grote hoeveelheden te maken, het kan dagenlang je lunch en diner zijn.
  • kip – Vandaag heb ik dijvlees zonder vel gebruikt. Dit recept is ook perfect voor kipfilets.
  • Om te marineren – Teriyakisaus, sinaasappelmarmelade, knoflook, sesamolie, rode peper, grofgemalen peper.
  • olie-
  • zout

Deze oranje kip is een beetje anders dan degene die in restaurants wordt geserveerd, maar heeft dezelfde kenmerkende smaak.

Je kunt het zelfs maken op dagen dat je normaal geen sinaasappelsap hebt om in sinaasappelkip te doen. Sla het sap over en ga voor de sinaasappelmarmelade-methode. De meesten van ons hebben een fles marmelade in onze voorraadkast.

Van daaruit meng je gewoon een paar pantry-nietjes voor een heerlijk en gemakkelijk kiprecept.

marinade in een kleine kom

Meng alle marinade-ingrediënten in een kom en voeg samen met de kip in de ziplock toe.Marineer minstens een paar uur of zet een nacht in de koelkast. Hierdoor kunnen alle smaken in het vlees trekken, wat resulteert in de lekkerste oranje kip.

Als u klaar bent om te koken, verwarmt u de olie in een grote koekenpan en kookt u de kip met de marinade ongeveer 20 minuten. Roer regelmatig.

Voeg tot slot 2 eetlepels water toe om alle gebruinde stukjes uit de pan te schrapen en meng alles om smaak toe te voegen. Proef en pas de zoutheid aan.

Deze makkelijke meal prep kip is perfect om van tevoren in grote hoeveelheden te maken, het kan dagenlang je lunch en diner zijn.

1. Serveer over witte rijst, bruine rijst, noedels, quinoa of farro.

2. Vul je meal prep aan met groenten zoals sperziebonen, broccoli, wortelen, bloemkool en asperges.

Deze makkelijke meal prep kip is perfect om van tevoren in grote hoeveelheden te maken, het kan dagenlang je lunch en diner zijn.

Als je op dit moment geen sinaasappelmarmelade hebt, kun je deze oranje kip nog steeds maken door sinaasappelsap (ongeveer 1/4 kop) en 2 eetlepels sinaasappelschil te vervangen door de marmelade. Je krijgt nog steeds een heerlijk oranje kip-diner.

Aangezien je dit maakt voor het bereiden van maaltijden, kun je restjes van individuele porties ter grootte van een maaltijd in een luchtdichte verpakking bewaren, samen met je favoriete zetmelen en groenten.

Als je klaar bent om te eten, verwarm je de bereide maaltijd eenvoudig 1-2 minuten in de magnetron.

Deze makkelijke meal prep kip is perfect om van tevoren in grote hoeveelheden te maken, het kan dagenlang je lunch en diner zijn.

Het koken van maaltijden in bulk is een geweldige manier om uw leven te vereenvoudigen en de druk bij het koken weg te nemen.

Een grote bonus is dat elke hap een heerlijke sinaasappelsmaak heeft die je keer op keer wilt eten. Probeer deze oranje kip vanavond snel en ontdek het zelf.

Maaltijdbereiding kip op zigeunerbord

Probeer deze andere eenvoudige ideeën voor het bereiden van maaltijden!
Roergebakken kalkoengehakt
romige worst pasta
zoetzure gehaktballen
pasta met gehakte kip
pesto kip koekenpan

materiaal

  • 1,5 pond kippendijen, in blokjes gesneden

  • 3 eetlepels teriyakisaus

  • 1/3 kopje sinaasappelmarmelade

  • 4 teentjes knoflook, fijngehakt

  • 1 eetlepel sesamolie

  • 1/2 tot 1 theelepel rode pepervlokken

  • 1/2 theelepel peper

  • zout

  • 1-2 eetlepels olie

instructies

  1. Combineer de teriyakisaus, gehakte knoflook, sinaasappelmarmelade, rode pepervlokken, peper en sesamolie in een kom en voeg de kip toe. Marineer minimaal 2 uur tot een nacht in de koelkast.
  2. Verhit de olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de kip samen met de marinade toe en kook, onder vaak roeren, in ongeveer 15-20 minuten goudbruin.
  3. Breng op smaak met peper en zout naar eigen smaak.

tabel met voedingsfeiten

opbrengst 6

portie 1

Hoeveelheid per portie

calorie 359totaal vet 23gverzadigd vet 5gTrans vet 0gonverzadigd vet 17gcholesterol 145mgnatrium 649 mgkoolhydraat 14gvezel 0gsuiker 12geiwit 27g

Voedingsinformatie berekend door Nutritionix.

Ben jij degene die dit recept heeft gemaakt?

Laat een reactie achter op onze blog of deel een foto op Pinterest

Mis nooit meer een recept!

Word lid van de GypsyPlate mailinglijst en ontvang makkelijke dinerrecepten in je mailbox. Van huisgemaakte comfortfood tot exotische gerechten uit de hele wereld.

Leave a Comment

Your email address will not be published.