Bec Hardgrave deelt een gezonde werklunch van 90 seconden die slechts 5 budgetingrediënten gebruikt

De fitnesscoach deelde een heerlijke en gezonde lunch die ze naar eigen zeggen elke dag at terwijl ze haar zakelijke werk deed – het duurt minder dan twee minuten om te maken.

In een video die op TikTok werd geplaatst, liet de 27-jarige Bec Hardgrave uit Brisbane zijn 136.700 volgers zien hoe ze een ’90 Second Hot Girl’-lunch klaarmaken.

De gezondheidsgoeroe zei dat ze twee jaar lang elke dag een lunch met vijf ingrediënten at terwijl ze fulltime aan het werk was bij haar zakelijke baan.

scroll naar beneden voor video

De in Brisbane gevestigde fitnesscoach Bec Hardgrave (foto) deelde het recept voor de 90 Seconds-salade met 5 ingrediënten die hij elke dag at terwijl hij voor een bedrijf werkte.

Bec zet Ben's pakje tomaten en basilicumrijst 90 seconden in de magnetron terwijl ze de rest van de salade maakt.

“Dus ik heb Sirena Tonijn Light in Olijfolie, Pakjessalade, Uitgelekte Tonijn en Ben’s Rijst. Ik gebruik een half pakje en leg het in de koelkast voor de volgende dag”, legt ze uit.

Bec zet een pakje Ben’s tomaten en basilicumrijst 90 seconden in de magnetron om de rest van de salade te maken.

“Dus ik heb Sirena Tonijn Light in Olijfolie, Pakjessalade, Uitgelekte Tonijn en Ben’s Rijst. Ik gebruik een half pakje en leg het in de koelkast voor de volgende dag”, legt ze uit.

“Ik weet niet of het salmonella gaat worden, maar het is nog niet gebeurd”, grapte ze.

Ben’s rijst is na verhitting maximaal 3 dagen houdbaar in de koelkast.

Baek kleedt de salade vervolgens aan met een scheutje sojasaus en een paar scheutjes mayonaise om alles door elkaar te mengen.

‘Kus van de chef,’ zei ze terwijl ze een eenvoudige salade at.

Baek voegt vervolgens een paar druppels sojasaus en mayonaise toe aan de salade en mengt alles door elkaar.

Baek voegt vervolgens een paar druppels sojasaus en mayonaise toe aan de salade en mengt alles door elkaar.

De gezondheidsgoeroe zei dat ze twee jaar lang elke dag een lunch met vijf ingrediënten at terwijl ze fulltime aan het werk was bij haar zakelijke baan.

De gezondheidsgoeroe zei dat ze twee jaar lang elke dag een lunch met vijf ingrediënten at terwijl ze fulltime aan het werk was bij haar zakelijke baan.

Recept: Beck Hardgrave’s 90 seconden gezonde lunch

materiaal

  • Benz tomaat en basilicum rijstpakket
  • Pakje voorgemengde salades
  • Sirena Light Tonijn Olijfolie Blikje
  • Sojasaus
  • lichte mayonaise

Methode

  1. Magnetron de benz-rijst gedurende 90 seconden zoals aangegeven.
  2. Doe een handvol salademix, uitgelekte tonijn en de helft van de rijst in een kom.
  3. Besprenkel met veel sojasaus en een beetje mayonaise
  4. meng alles door elkaar en geniet ervan

De video van de fitnessexpert is meer dan 187.400 keer bekeken, aangezien veel van de opmerkingen de aanpassingen deelden die ze aan hun recepten hebben aangebracht.

“Luister: Kewpie Japanese Sesame Dressing”, suggereerde een gebruiker.

“Sriracha-mayonaise.

‘Het is ongeveer dezelfde salade die ik eet!

Bec heeft een sterke aanhang opgebouwd door voedzame, snelle en gemakkelijke recepten online te delen.

Eerder onthulde ze hoe je het iconische stokbrood van Emily of Paris thuis kunt maken - en je hebt maar vijf ingrediënten nodig

McDonald's heeft de sandwich vanwege zijn populariteit opnieuw uitgebracht in zijn Franse filiaal, maar hij is nog niet verkrijgbaar in Australië, dus er is een zelfgemaakte versie nodig.

Eerder onthulde Bec hoe je het iconische stokbrood van Emily of Paris thuis kunt maken – er zijn maar 5 ingrediënten voor nodig

Eerder onthulde ze hoe je het iconische stokbrood van Emily of Paris thuis kunt maken, waarvoor je maar vijf ingrediënten nodig hebt.

In het nieuwe seizoen van de show leidt Emily (foto) het marketingteam voor McBaguette, de nieuwste release van McDonald's.

In het nieuwe seizoen van de show leidt Emily (foto) het marketingteam voor McBaguette, de nieuwste release van McDonald’s.

De baguettes van McDonald’s werden al snel beroemd nadat ze in een populair tv-programma te zien waren.

McDonald’s heeft de sandwich vanwege zijn populariteit opnieuw uitgebracht in zijn Franse filiaal, maar hij is nog niet verkrijgbaar in Australië, dus er is een zelfgemaakte versie nodig.

In het nieuwe seizoen van de show leidt Emily het marketingteam voor de nieuwste release van McDonald’s, McBaguette.

“Wist je dat Emily’s McBaguette in Parijs echt is? Maar het wordt niet verkocht in Australië”, zegt Bec.

Om een ​​recept te maken, heeft een fitnesscoach een beetje voorbereid Stokbrood, gesnipperde sla, Bernaisesaus, Jarsberg kaas, mager rundergehakt.

Bec kruidde het gehakt met peper en zout en rolde het tot een bal.

Vervolgens legde ze de bal in een hete pan en maakte hem plat met de Hamburger Smasher.

Om het stokbrood te maken, sneed ze het brood doormidden en besmeerde beide kanten met bernaisesaus.

McDonald's heeft de sandwich (foto) vanwege zijn populariteit opnieuw uitgebracht in zijn Franse winkels, maar hij is nog niet verkrijgbaar in Australië, dus er is een zelfgemaakte versie nodig.

McDonald’s heeft de sandwich (foto) vanwege zijn populariteit opnieuw uitgebracht in zijn Franse winkels, maar hij is nog niet verkrijgbaar in Australië, dus er is een zelfgemaakte versie nodig.

Daarna voegde ik geraspte sla toe, 2 plakjes Jarsberg-kaas, 2 hamburgerpasteitjes en een stokbrood.

Bec’s volgers en fans van de show zijn geobsedeerd door gemakkelijke recepten.

“Dit ziet er heerlijk uit!” zei een vrouw.

“Hmm, zou hier moeten verkopen”, merkte een ander op.

“Bedankt voor het delen met mij. Hmmm”, schreef een ander.

Emily in Parijs McBaguette Recept:

materiaal

  • 1 klein stokbrood
  • 30g Coles kant-en-klare bernaisesaus
  • Mager rundvlees (gekruid) 140g
  • 2 sneetjes Yarlsberg (verkrijgbaar bij de delicatessenzaak)
  • geraspte ijsbergsla

Methode

  1. Bestrooi het gehakt met peper en zout en rol er balletjes van.
  2. Leg het op een hete koekenpan en maak het plat met een hamburgerstamper of een bord.
  3. Snijd het stokbrood doormidden en besmeer beide kanten met de bernaisesaus.
  4. Voeg sla, 2 plakjes Jarsberg-kaas en 2 burgerpasteitjes toe.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *