8 gezonde dessertideeën waar je kinderen dol op zullen zijn – in plaats van dit te eten

ADVERTISEMENT

Het is een eeuwenoud dilemma als het gaat om het dessert. Kinderen willen heerlijke lekkernijen na het eten en ouders willen voedzame opties om de maag van hun kinderen te vullen.

Het goede nieuws is dat als u uw kinderen wilt laten genieten van een dessert, niet hoeft te betekenen dat ze aan het einde van een maaltijd een lege calorie- en suikerachtige finale moeten eten. , u kunt uw kinderen gezondere desserts geven die ze niet zullen rollen hun ogen of klagen over.

De sleutel tot het vinden van gezonde desserts is er in de eerste plaats voor zorgen dat ze goed smaken. Nadat is vastgesteld dat het dessert acceptabel smaakt, is een belangrijke volgende stap om ervoor te zorgen dat de opties daadwerkelijk voedingsstoffen bevatten zoals vezels, eiwitten of micronutriënten (zoals calcium).Voeg geen suiker, kunstmatige ingrediënten of twijfelachtige stabilisatoren toe aan desserts .

Om de beste gezonde dessertideeën te vinden, wendden we ons tot geregistreerde diëtisten die hun topkeuzes deelden voor desserts die gemakkelijk te bereiden en heerlijk zijn om van te genieten.Lees verder om te ontdekken wat de experts aanbevelen.

rolluik voorraad

Bananen alleen zijn misschien niet de meest opwindende snack voor je kind. Maar door ze in chocolade te dippen en in te vriezen, worden deze voedzame vruchten naar een heel nieuw niveau getild. Binnen een paar uur kan uw kind een zoete, ijzige traktatie krijgen boordevol voedingsstoffen zoals kalium en magnesium.

ADVERTISEMENT

Als je geen zin hebt in het gedoe van het snijden en invriezen van fruit, ga dan naar Diana’s Bananas Banana Bites voor kant-en-klare desserts.

Havermoutbeker met yoghurt en fruit
rolluik voorraad

Om yoghurt “cupcakes” te maken, Casey Barnes, MCN, RDNin Dallas gevestigde voedingsdeskundige en maker van Mama Knows Nutrition. “, zegt Burns.

Als uw gezin kunstmatige kleurstoffen in uw eten vermijdt, gebruik dan hagelslag gekleurd met natuurlijke ingrediënten zoals Supernatural Kitchen Unicorn Truck Sprinkles.

warme kaneelappel
rolluik voorraad

“Kaneel voegt zoetheid toe zonder de extra suiker, en wanneer in blokjes gesneden appels worden verwarmd tot ze zacht zijn, smaken ze als appeltaartvulling”, legt Burns uit. We raden aan om de schil erop te laten voor maximale voedingsvoordelen, of te verwijderen als je weet dat je kind het lekker vindt .” kan worden gegarneerd om het nog decadenter te maken.

Pindakaas en pistache dadels
rolluik voorraad

“Medjool-dadels zijn rijk, knapperig en van nature zoet zonder toegevoegde suikers, waardoor ze een ideale basis zijn voor gezonde zoete desserts.” Lauren Harris-Pincus, MS, RDNoprichter van NutritionStarringYOU.com en auteur van Alles Gemakkelijk Prediabetes Kookboek,Ik zal het uitleggen.

Om dit dessert te maken, zegt ze: gezonde vetten. ”

heerlijke roombanaan
rolluik voorraad

“Banana ‘nice’ cream is zo gemakkelijk te maken en een manier om te genieten van een koud, romig dessert gemaakt van puur fruit. Om dit dessert te maken, snijd een paar bananen in plakjes, vries in en strijk glad. Om van dit gerecht een leuke toevoeging te maken, stelt ze voor om “toppings zoals gehakte noten, gedroogd fruit, chocoladeschilfers of hagelslag te geven voor een zelfgemaakte ijscoupe”.

GERELATEERD: De beste in de winkel gekochte desserts voor de bloedsuikerspiegel

zwarte bonen brownie
rolluik voorraad

“Zwarte bonen zijn een geweldige manier om de vezels en voeding van chocoladegebakken producten te versterken zonder dat iemand hun smaak of kleur kan detecteren”, zegt Pincus. Een doos browniemix, water en chocoladeschilfers zijn alles wat je nodig hebt om heerlijke pluizige brownies boordevol plantaardige eiwitten, vezels en antioxidanten.”

bosbessen en slagroom
rolluik voorraad

“Deze kleine blauwe dynamo’s zijn als kleine uitbarstingen van sorbet gegarneerd met slagroom of een niet-zuivel topping om het nog lekkerder te maken”, zegt Pincus. Probeer voor opties Wyman’s Just Fruits en Greek Yogurt Bites, met eenvoudige ingrediënten en een levendige , actieve cultuur.

oranje ijslolly
rolluik voorraad

Een van de gemakkelijke doe-het-zelf-desserts voor kinderen is bevroren fruitpops. Het 100% sap wordt in mallen gegoten en ingevroren tot het gehard is, waardoor een duurzame klassieker ontstaat die goedkoop te produceren is. Het gebruik van 100% sinaasappelsap geeft deze traktatie niet alleen een natuurlijke zoetheid zonder toegevoegde suikers, maar voorziet kinderen ook van belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine C en kalium.

Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC

Lauren Manaker is een bekroonde geregistreerde diëtist, boekauteur en receptontwikkelaar die al bijna 20 jaar in de praktijk werkt.Lees meer over Lauren

Leave a Comment

Your email address will not be published.