8 beste ontbijtmaaltijdbereidingsvariaties

Zoals het oude gezegde luidt, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag.

Uit een onderzoek bleek dat 25% van de Amerikanen geen ontbijt eet omdat ze ‘s ochtends geen tijd hebben om het te maken. Als je ‘s ochtends haastig naar je werk gaat of je kinderen naar school brengt, kan het immers lijken alsof je niet veel ruimte hebt om te koken en te eten.

In plaats van ‘s ochtends te ontbijten, kan maaltijdbereiding een handige manier zijn om onderweg te ontbijten.

nachtelijke haver

Dit is een eenvoudig set-and-go-ontbijt. Een simpele manier om dit te maken is: Kies gelijke delen rauwe haver en gelijke delen vloeistof (melk is een goede optie) Meng in een weckpot en zet een nacht in de koelkast. Maak de havermout af door desgewenst fruit of noten te hakken en ‘s ochtends snel in elkaar te zetten.

ei muffin

Dit is een geweldige eiwitrijke optie. Neem een ​​muffinvorm en vul deze met muffinvormpjes. Meng vervolgens in een andere kom een ​​ei voor elke muffin die je lekker vindt en alle ingrediënten die je wilt mengen (denk aan spek, worstcrumble, gehakte spinazie, kaas, gehakte paprika of champignons). Bak gedurende 30 minuten op 350 graden. Bewaar in een luchtdichte verpakking in de koelkast. Eiermuffins zijn tot 5 dagen houdbaar.

ontbijt burrito

Deze burrito’s zijn ook aanpasbaar. Neem een ​​tortilla voor elke burrito die je wilt en zet opzij. Roer 1 ei per tortilla en voeg mix-ins toe: groenten, vlees, kaas, bonen, wat je maar wilt. Verdeel en vouw tot tortilla’s en laat een paar minuten afkoelen voordat je ze in aluminiumfolie wikkelt. In de vriezer maximaal 6 maanden houdbaar.

ontbijt broodje

Toast een Engelse muffin of bagel. Plaats het gebakken ei in een Engelse muffin of bagel. Je kunt ook gesneden kaas, spek of worstpasteitjes toevoegen.Maak de sandwich in elkaar, wikkel hem in aluminiumfolie en vries hem in. In de vriezer zijn deze sandwiches tot wel 6 maanden houdbaar.

muffin

Bak muffins op zondagmiddag (probeer cranberry-sinaasappel- of bosbessenmuffins met extra fruit) en ontbijt voor de week. Muffins blijven tot een week goed in een luchtdichte verpakking.

ontbijt kom

Wie zei dat je voor het ontbijt traditionele ontbijtproducten nodig hebt? Probeer eens een paar groenten te roosteren en volle granen of je favoriete proteïne te koken. Laten we het snel maken. Deze blijven 3-5 dagen goed in de koelkast.

gebakken haver

Gebakken haver is een andere geweldige manier om haver te eten. Probeer melk en haver in een ovenschaal te mengen. Voeg je favoriete smaken toe zoals bruine suiker, vanille-extract, noten, gedroogd fruit, chocolade, of probeer het gewoon eens uit. Bak gedurende 30 minuten op 350 graden. Gebakken haver blijft 3-5 dagen goed in de koelkast.

ontbijt schors

Ontbijtschors is een leuke en gemakkelijke manier om ‘s ochtends te ontbijten. Spreid de Griekse yoghurt uit op een bakplaat bekleed met bakpapier of een siliconenmatje. Voeg bosbessen of aardbeien of ananas toe aan Griekse yoghurt. Voeg eventueel granola en noten toe. Zet in de koelkast tot de huid hard wordt. Ontbijtschors blijft tot 6 maanden goed in de vriezer als het in een luchtdichte verpakking wordt bewaard.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *