7 Ontbijtbroodrecepten boordevol vezels en eiwitten

MijAls de taal die uw liefde overbrengt brood is, blijf dan lezen. Of je nu een boterham maakt, deze in een kleine EVOO laat weken of gewoon opeet, brood heeft altijd een manier om je humeur te verbeteren. juuust Rechtsaf. Combineer nu ontbijt en brood, de twee dingen waar we het meest van houden. * Tromgeroffel * 7 geweldige ontbijtbroodrecepten van Well + Good. Alt-Bakken Bootcamp Rijk aan eiwitten en vezels, je zult je de hele dag comfortabel voelen. Van pittig chia-citroenbrood tot pittige jalapeno-maïsbroodmuffins, hier is een smaak die bij elk palet past.

Hoe druk je ochtend ook is, weet dat een stevig sneetje brood als ontbijt kan helpen om je energie op een drukke dag te behouden. (Trouwens, al deze recepten kunnen voorgebakken worden en je kunt er de hele week van genieten, wat betekent dat ze heel gemakkelijk kunnen worden toegevoegd aan je maaltijdbereidingsroutine.) En dankzij de vervanging van een aantal belangrijke ingrediënten. Dus deze voedzame broodrecepten gezondheidsbevorderende effecten hebben.

Zeven eenvoudige ontbijtbroodrecepten gevuld met eiwitten en darmvriendelijke vezels

1. Citroen chiazaad brood

grotendeels Door Sasha Handal, een bakkerij- en voedingscoach die te schattig is om te eten, is dit citroen-chiazaadbrood smaakvol, glutenvrij en rijk aan gezonde darmvezels. Het perfecte zomerrecept maakt gebruik van ingrediënten zoals citroenen die de levensduur bevorderen, chiazaden die rijk zijn aan omega 3 en olijfolie, wat goed is voor je gezondheid, en kan worden genoten met warme en vochtige thee. Om een ​​beetje zoetheid toe te voegen, doet Handal een eenvoudig citrusglazuur op het citroenbrood. Het duurt een paar seconden om te bereiden, bevat geen zuivelproducten en is te lekker om te weerstaan.

Ontvang het recept: Glutenvrij chiabrood met citroen

2. Eiwitrijk pompoenpecannootbrood

Bewijs wie zegt dat je niet per ongeluk een toetje als ontbijt moet eten met dit decadente, eiwitrijke pompoenpecannootbrood dat gezond en smakelijk is (en ja, het is het hele jaar door leuk). Kokossuiker, pompoenpuree en overrijpe bananen zijn van nature zoet en je kunt niet geloven dat dit geen toetje is. Bovendien bevat het recept van Handal een grote hoeveelheid eiwit (ongeveer 14 gram per plak), dankzij een mengsel van alternatieve meelsoorten zoals amandelen, kokos en gierst.

Ontvang het recept: Eiwitrijk pompoenpecannootbrood

3. Glutenvrije jalapeno maïsbroodmuffins

Als ontbijtkoekjes je jam zijn, maar je hebt geen zin om ze thuis te maken, dan zijn deze eenvoudige glutenvrije jalapeno maïsbroodmuffins perfect voor jou. Kaasachtig, hartig en pittig, dit recept met één kom duurt seconden om te bereiden, vereist geen kneden of speciale apparatuur en is gebakken in minder dan 20 minuten. Zo heb je een warme en zwoele muffin die je direct je favoriete toppings zoals roomkaas of honing op tafel kunt zetten en kunt kloppen.

Ontvang het recept: Glutenvrije jalapeno maïsbroodmuffins

4. Glutenvrij pompoenbrood

Geef je geliefde het perfecte excuus om je te verrassen met een ontbijt op bed. Dit warme en pittige glutenvrije pompoenbroodrecept zal zeker een glimlach op je gezicht toveren. Het recept vereist pompoenpuree en sinaasappelsap. Beide helpen de darmen tevreden te houden en geven het brood een zijdezachte, gladde en zachte textuur. Voedingsadviseur en getrainde chef-kok Mia Rigden deelt ook tips om te voorkomen dat je droog en verdrietig pompoenbrood wordt. “Dit brood is plakkerig, dus bij het testen van de kwaliteit kan het zijn dat de caketester er niet helemaal schoon uitkomt. Oké! Zorg dat de bovenkant mooi bruin is. Ook nadat het uit de oven is gehaald. Het blijft stollen”, zegt Rigden.

Ontvang het recept: Glutenvrij pompoenbrood

5. Makkelijk en gezond bananenbrood

Misschien heb je de afgelopen jaren al het maken van bananenbrood onder de knie. Deze versie van chef-kok en voedingsdeskundige Mia Rigden en chef-kok en schrijver Jenny Dorsey is echter glutenvrij, suikerarm en niet gemakkelijk te bakken. Het duo creëerde het perfecte recept voor bananenbrood en een beetje * eten om uit te leggen hoe het uitwisselen van bepaalde ingrediënten zoals ahornsiroop of bananen met voedingsstoffen door gewone suiker dit recept gezonder en smakelijker maakt. Pas wetenschappelijke * informatie toe. Wie is Starbucks, dit bananenbrood, zoet en vochtig, ideaal om ‘s ochtends in een kopje Joe te weken?

Ontvang het recept: Makkelijk en gezond bananenbrood

6. Courgettebrood

1

Hier is een voorbeeld van een leerboek waarin staat dat je niet moet kloppen totdat je het geprobeerd hebt. Dit recept voor courgettebrood is net zo verrassend goed als het zit boordevol stiekeme groenten en voedzame kruiden. Gemaakt met vezelrijke courgette en ontstekingsremmende kruiden zoals kaneel en nootmuskaat, is dit heerlijke courgettebrood perfect als snack de hele dag door. Bovendien, als je een beetje bang bent dat levendige groenten de smaak van brood overheersen, keurt Mia Rigden het goed voor degenen die ervan houden, vooral als je genoeg bananenbrood hebt voor een heel leven.Verzeker je ervan dat je dat bent geweest.

Ontvang het recept: Glutenvrij courgettebrood

7. Oud broodrecept

Als je ‘s ochtends niet veel zoets hebt, is dit oude brood de go-to voor een heerlijk ontbijt van Mia Rigden en Jennie Dorsey. Recepten gemaakt met eiwitrijke ingrediënten zoals vlas, amandelmeel en eieren kunnen alleen of in combinatie met avocado-schmia of een kom warme soep worden genoten. Daarnaast bevat dit oude brood enkele darmvriendelijke gefermenteerde ingrediënten zoals appelciderazijn en miso.

Ontvang het recept: Paleopan

Hallo! Je ziet eruit als een liefhebber van gratis training, hypermoderne wellness-merkkortingen en exclusieve Well + Good-content. Meld je aan voor Well +de online community van Wellness Insider, en maak direct uw beloningen vrij.

Leave a Comment

Your email address will not be published.