7 eenvoudige manieren om de meeste voeding uit uw dieet te halen

ADVERTISEMENT

Laatste update: 12 sep 2022, 13:59 IST

Om de meeste vitamines en mineralen uit groenten te halen, moet u rauwe groenten in uw dieet opnemen. (Afbeelding: Shutterstock)

Deze tips en trucs zullen je zeker helpen om de meeste voedingsstoffen uit het voedsel te halen dat elke dag wordt aangeboden.

Adequate inname van voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft, wordt vaak over het hoofd gezien.Volgens de Indian Medical Research Council volgt meer dan 80% van de Indiërs een aanbevolen gezond dieet. zijn

Mensen worden steeds gezondheidsbewuster, maar er is nog veel informatie die ze moeten weten om gezond te blijven. In een interview met HT Lifestyle adviseerde voedingsdeskundige en gezondheidscoach Deepti Jain verschillende manieren om maximale voeding te bereiken om individuen te helpen gezond en fit te blijven.

ADVERTISEMENT

Bekijk hoe u maximale voeding krijgt en gezond blijft.

  • Kauw je eten goed tijdens het eten en zorg dat er geen afleiding is zoals werk of de tv. De plaats waar de spijsvertering echt begint, is de mond, die het lichaam signaleert om zich voor te bereiden op voedsel. Goed kauwen bevordert ook de spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten om je stofwisseling op gang te houden.
  • Hydratatie is het belangrijkste voor je lichaam. Lethargie, flauwvallen en constipatie kunnen allemaal worden veroorzaakt door uitdroging.
  • Eet een volledige reeks voedingsmiddelen en neem een ​​verscheidenheid aan onbewerkte voedingsmiddelen op in uw dieet voor een breed scala aan vitamines en mineralen. Om de meeste vitamines en mineralen uit groenten te halen, moet u rauwe groenten in uw dieet opnemen. Koken, vooral bij hoge temperaturen, kan ertoe leiden dat sommige voedingsstoffen tijdens het koken verloren gaan.
  • Gebruik alleen hoogwaardige vetten in uw dieet. Gebruik voor koken op hoge temperatuur kokosolie, mosterdolie, sesamolie of ghee. Olijfolie voor salades.
  • Consumeer alleen goede koolhydraten. Deze bestaan ​​uit volkoren granen en seizoensfruit en groenten. Naast Indiase basisproducten zoals volkoren pasta, quinoa, haver, volkoren granen, jowar, bajra en ragi, kunnen peulvruchten en peulvruchten ook worden gebruikt om het gehemelte op smaak te brengen. Ze zijn gezonder, voedzamer en bieden ook duurzame energie.
  • Waardeer de rijkdom van kruiden. Het is bekend dat het consumeren van ontstekingsremmende kruiden helpt bij insulineresistentie, het metabolisme verhoogt en beschermt tegen hart- en vaatziekten.
  • Gebruik geen kookgerei met antiaanbaklaag in de keuken. Experts zeggen dat de Teflon-coatingstof in verband is gebracht met een verscheidenheid aan kankers en tumoren.Het is een alternatief.

alles lezen laatste lifestyle nieuws Wanneer belangrijk nieuws hier

Leave a Comment

Your email address will not be published.