7-daags gezond maaltijdplan (22-28 augustus)

Geplaatst 19 augustus 2022 Tot Gina

Dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees mijn openbaarmakingsbeleid.

7-daags gratis flexibel afslankmaaltijdplan met ontbijt-, lunch- en dinerideeën en boodschappenlijstje. Alle recepten bevatten macro’s en links naar de WW-receptenbouwer om persoonlijke punten te verdienen.

7 dagen gezond maaltijdplan

Ik probeer elke druppel van de zomer vast te houden! Dit omvat het gebruik van late zomergroenten zoals zoete maïs, warme Mexicaanse veldsla, gegrilde feta-veldsalade, maïs-tomaat-avocadosalade. Geniet van recepten zoals: Hmmm! Vergeet de zomerfruitdesserts niet. Wat is jouw favoriet, Triple Berry Crisp of Blueberry Peach Crisp?

Nu de voedselprijzen omhoogschieten, moeten velen van ons ons aanpassen, terugschalen en/of creatiever worden met onze voeding.Een van de beste manieren is het MAALTIJDPLAN. Ontvang 5 dagen extra budgetvriendelijke maaltijdplannen wanneer u zich aanmeldt voor Relish+ (haal hier uw 14-daagse gratis proefversie!)

De ultieme magere maaltijdplanner

Skinnytaste Ultieme Maaltijdplanner

Ook is de Skinnytaste Ultimate Meal Planner nu beschikbaar. De spiraalgebonden maaltijdplanner van 52 weken bevat een maaltijdplan voor 12 weken, 30 (15 nieuwe) recepten en een afneembare boodschappenlijst. Ik begin de week graag met dankbaarheid, bevestiging en intentie, dus daar heb ik ook ruimte voor gemaakt. Ik hoop dat je dit net zo leuk vindt als ik!

Skinnytaste Ultieme Maaltijdplanner

Koop hier de maaltijdplanner:

WWIndividuele puntopmerkingen:

We bieden geen punten meer aan omdat de punten anders zijn voor de nieuwe Weight Watchers-abonnementen, maar we bieden wel een link. WWIndividuele punten Receptenbouwer voor al uw recepten.zoeken oranje knop De persoonlijke punten van WW staan ​​op de receptenkaart. Als u erop klikt, gaat u naar de website van Weight Watchers waar u uw WW-punten kunt bekijken en ze aan uw dag kunt toevoegen (alleen VS, u moet ingelogd zijn op uw account). Alle kookboekrecepten in de kookboekindex worden ook bijgewerkt.

Over maaltijdplannen

Als je niet bekend bent met mijn maaltijdplan, deel ik deze gratis 7-daagse flexibele gezonde maaltijdplannen (je kunt eerdere maaltijdplannen hier bekijken) bedoeld als richtlijn. ruimte over Voor jou eten toevoegen, koffie, drankjes, fruit, snacks, desserts, wijn, enz. U kunt recepten vervangen door uw favoriete gerechten, of recepten uit cursussen zoeken met behulp van de index. Afhankelijk van je doelen moet je streven naar minimaal 1500 calorieën* per dag. Er is geen one-size-fits-all. Dit is afhankelijk van uw doelen, leeftijd, gewicht, etc.

Het heeft ook een nauwkeurige en georganiseerde boodschappenlijst die boodschappen doen veel gemakkelijker en minder stressvol maakt. Bespaar geld en tijd. Je gaat minder uit eten, verspilt minder voedsel en hebt alles wat je nodig hebt om op koers te blijven.

Eindelijk, als je op Facebook Word lid van mijn Skinnytaste Facebook-community waar mensen foto’s delen van de recepten die ze maken. Hier kun je lid van worden. Ik hou van alle ideeën die jullie delen! Als je lid wilt worden van onze mailinglijst, schrijf je dan hier in. Mis nooit meer een maaltijdplan!

Maaltijdschema:

Ontbijt en lunch van maandag tot en met vrijdag voor één, diner op zaterdag en zondag en alle maaltijden zijn ontworpen voor een gezin van vier personen. Afhankelijk van het recept kun je genoeg restjes maken voor twee nachten of de volgende dag lunch. De boodschappenlijst is uitgebreid en bevat alles wat je nodig hebt om elke maaltijd op je plan te maken.

maandag (8/22)
B: Broccoli en kaas eiermuffin* met 1 kopje druiven
L: Salade van gegrilde kip-kikkererwten*
D: Instant potgebakken ziti met 2 kopjes rucola, 2 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas en 2 theelepels lichte vinaigrette

Totaal aantal calorieën: 1.249**

dinsdag (8/23)
B: Overgebleven broccoli en kaas eiermuffins en 1 kopje druiven
L: restjes gegrilde kip kikkererwtensalade
D: Gemalen Turkije Taco Koekenpan

Totaal aantal calorieën: 1.236**

woensdag (8/24)
B: Overgebleven broccoli en kaas eiermuffins en 1 kopje druiven
L: Open broodje tonijn met avocado en appel
D: Crockpot Geroosterd Balsamico Varkensvlees Met Witte Bonen Caprese Salade (Recept x 2)
Totaal aantal calorieën: 968**

Donderdag (8/25)
B: Ontbijtkom met Bessen Kwark
L: Overgebleven Open Tonijnsandwich met Avocado en Appel
D: OVERGESLAGEN Crock Pot Geroosterd Balsamico Varkensvlees met OVERGESLAGEN Witte Bonen Caprese Salade

Totaal aantal calorieën: 929**

Vrijdag (8/26)
B: Ontbijtkom met Bessen Kwark
L: Overgebleven Open Tonijnsandwich met Avocado en Appel
D: Gegrilde koriander-limoengarnalenkebab, 3/4 kop bruine rijst, gegrilde veldsla in Mexicaanse stijl

Totaal aantal calorieën: 928**

zaterdag (8/27)
B: Pizza als ontbijt #
L: Overgebleven Gegrilde Koriander Limoen Garnalen Kebab Overgebleven Mexicaanse Gegrilde Maïssalade
D: Uit eten

Totaal aantal calorieën: 462**

zondag (8/28)
B: Pindakaas havermout proteïne haverkoekjes
L: Pepperoni Pizza Bites Geserveerd met ½ kopje gesneden komkommer
D: Petite kalkoen gehaktbrood gegarneerd met spek en Instant Pot aardappelpuree en sperziebonen met knoflookolie

Totaal aantal calorieën: 1.098**

* Bereid indien nodig op zondagavond voor.
**Dit is slechts een richtlijn, vrouwen moeten streven naar ongeveer 1500 calorieën per dag.Klik hier voor een handige rekenmachine
uw caloriebehoefte. koffie, drankjes, fruit,
Snacks, desserts, wijn, enz.
# Dubbel deegrecept voor de zondagse lunch.

*Google documenten

Leave a Comment

Your email address will not be published.