6 koolhydraatarme ontbijtrecepten om je tot de lunch vol te houden

Sommigen zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, terwijl anderen het idee om ‘s morgens vroeg te eten niet kunnen verdragen. Als je het moeilijk hebt, kan het zijn dat je ontbijt veel koolhydraten bevat maar weinig eiwitten bevat en vezels Dus wat doet een hongerige eter?

Probeer deze in plaats van meer traditionele ontbijtproducten Zes koolhydraatarme ontbijtrecepten om je de hele ochtend een vol gevoel te geven. Hoewel ze niet volledig koolhydraatvrij zijn, bevat elk van deze koolhydraatarme ontbijtrecepten minder dan 30 gram koolhydraten per portie en legt de nadruk op vezels of eiwitten om je een vol gevoel te geven. En als je vol zit, bekijk dan ook deze extra 9 beste ontbijtrecepten voor een lang leven.

rolluik voorraad

Deze gezonde muffin Ayat Suleiman, RD, gemaakt met eiwitrijke Kodiak-cakemix, Griekse yoghurt en, natuurlijk, chocoladeschilfers. (Als je echter goed op je koolhydraten let, houd er dan rekening mee dat bananen ook koolhydraten bevatten.) Elke muffin zonder de bananen heeft 7 gram koolhydraten, dus de muffins niet. Geniet van twee en een glas melk en nog minder dan 30 gram. Koolhydraten om de dag mee te beginnen.

Haal het recept van AyatSleymannRd.com.

broccoli kaas ei muffin
rolluik voorraad

Waarom begin je je dag niet met een hartige muffin? Diëtist Julie Andrews Healthy Epicurean serveert smaakvolle en heerlijke gerechten. Heb je een hekel aan broccoli? Het is ook gemakkelijk aan te passen met uw favoriete groenten en kan van tevoren worden gemaakt, ingevroren en in minder dan een minuut worden opgewarmd. Geniet van 3 smaken met slechts 7 gram koolhydraten.

Ontvang recepten van gezonde fijnproevers.

worteltaart gebakken haver
rolluik voorraad

Wil je een taart als ontbijt?Je wens komt uit als je deze Carrot Cake Baked Oats maakt Leanne Ray Met een gezonde (ish) eetlust. Deze ontbijttraktatie heeft slechts 22 gram koolhydraten, inclusief roomkaasglazuur. (Wow zo goed!)

Haal het recept van Healthy (ish) Appetite.

quinoa ontbijtkom
rolluik voorraad

Deze hartige en heerlijke quinoa ontbijtkommen van Bryn McDowell, RDN, Binnenlandse voedingsdeskundigen kunnen brunchen met de menigte of alleen ontbijten. Om koolhydraten te beperken tot 15 gram, beperk je de hoeveelheid quinoa tot 0,5 kopjes. Doe vervolgens zoveel groenten in je kom als je wilt om jezelf de hele ochtend vol en tevreden te houden.

Ontvang recepten van uw voedingsdeskundige.

Bessenchocolade-smoothie
rolluik voorraad

Wil je onderweg ontbijten en drinken?plantaardige voedingsdeskundige Amy Gorin, MS, RDN, biedt een recept voor een smoothie met bessenchocolade. Bevroren bosbessen en aardbeien zitten boordevol antioxidanten en kunnen op een drukke ochtend in vijf minuten worden geblend.Al deze chocolade goedheid, en slechts 24 gram koolhydraten.

Ontvang het recept van Plant Based With Amy.

GERELATEERD: 14 ​​beste eiwitrecepten voor gewichtsverlies

pesto ei
rolluik voorraad

Houd je van de smaak van de Middellandse Zee?begin de dag met Ann Dunahee, geregistreerd diëtist Pesto-eieren van 5 minuten De enige koolhydraten zitten in de toast die je gebruikt als basis voor je heerlijke creaties Eieren, pesto, tomaten, fetakaas? Ja graag!

Ontvang het recept omdat je iets gezonds wilt.

laatste gedachten

U hoeft niet vast te houden aan traditionele warme en koude ontbijtgranen, pannenkoeken en wafels. Elk voedsel kan een ontbijtmaaltijd zijn, dus voel je vrij om te eten wat je maar wilt wanneer je maar wilt. Denk buiten de (ontbijt)doos voor koolhydraatarme ontbijtideeën.

Julie Cunningham

Julie Cunningham is een geregistreerd diëtist, gecertificeerd diabeteszorg- en onderwijsspecialist en internationaal gecertificeerd lactatiekundige.Lees meer over Julie

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *