6 beste eiwitbronnen zonder vlees voor vegetariërs

Eiwit is een essentieel onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet. Het geeft energie aan het lichaam, kracht aan de botten en verzadiging aan de maag. Niet-vegetariërs hebben het gemakkelijker als het gaat om het vinden van eiwitbronnen in de vorm van vlees, maar vegetariërs kunnen wat moeite hebben om voldoende eiwitrijke voedselequivalenten voor vlees te vinden. Hmm. Het probleem is dat die er niet zijn. voldoende plantaardige eiwitbronnen. Wat een probleem is gebleken, is de onwetendheid van hen.

Dus hoe krijgen vegetariërs genoeg eiwitten binnen?

Hier belichten we niet-vlees-eiwitbronnen die gemakkelijk kunnen worden vervangen door kip, lamsvlees en ander vlees.Er zijn veel eiwitrijke vegetarische voedingsmiddelen die voldoende eiwitten bevatten.

Lees ook: Eiertekorten in India en de VS: 6 andere eiwitbronnen die u kunt proberen

Welke vegetarische voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten? Dit zijn de 6 beste opties:

1 ei

Natuurlijk moesten eerst de eieren genoemd worden. Eieren zijn de beste keuze voor de dagelijkse eiwitinname van elke vegetariër. Probeer elke dag minstens één ei te eten. En het mooiste is dat eieren op veel verschillende manieren geconsumeerd kunnen worden.

2. Pindakaas

Een heerlijke manier om eiwitten te eten! Pindakaas is de spread die je nodig hebt om smaak en gezondheid aan je toast toe te voegen. Je kunt 2 eetlepels (8 g) pindakaas per dag consumeren. Hier is een recept voor zelfgemaakte pindakaas.

3. Kikkererwten

De combo van Chanachawal wint altijd onze harten. Stel je voor dat je naar hartenlust eet en alle eiwitten binnenkrijgt die je nodig hebt! Voeg het toe aan salades, gemengde groenten en meer.

4. Melk

Naast calcium is melk ook een uitstekende bron van eiwitten. Als gewone melk niet jouw ding is, probeer dan smoothies, ontbijtgranen of havermout te maken. Ik raad echter ten zeerste aan om kurkumamelk te drinken, vooral in de winter, om onderweg je immuniteit te vergroten.

5. Zaden

Eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen – kleine zaden zijn voedzaam Eet elke dag een handvol (2 eetlepels) van de zaden. Beter nog, meng ze met noten en consumeer ze elke ochtend.Hier leest u hoe u gezonde snacknoten en -zaden maakt.

6. Walnoot

Eiwit is een van de vele voedingsstoffen die walnoten bevatten. Twee eetlepels per dag is genoeg. Gemalen walnoten kunnen als zodanig worden gebruikt als onderdeel van een trailmix of worden toegevoegd aan dranken en voedingsmiddelen zoals shakes en salades.

Verrijk je vegetarische dieet met deze krachtige eiwitbronnen.

(Deze inhoud, inclusief advies, biedt alleen algemene informatie. Het is geen vervanging voor een gekwalificeerd medisch oordeel. Raadpleeg voor meer informatie altijd een specialist of huisarts. NDTV garandeert deze informatie niet. is niet verantwoordelijk voor.)

Aanbevolen video van de dag

Pannenpizza recept | Hoe maak je panpizza

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *