5 gezonde ontbijtrecepten met resistent zetmeel

ADVERTISEMENT

W.Of je nu het soort persoon bent dat meteen je bed opmaakt, een glas citroenwater drinkt en ‘s ochtends als eerste mediteert, je dag productief beginnen kan helpen om de toon te zetten voor wat komen gaat. Je hebt niet altijd tijd voor een ochtendtraining of een dagboek, maar de wetenschap heeft keer op keer aangetoond dat het eten van een gezond ontbijt een stap is die je niet mag overslaan.

Er zijn tal van voedzame ontbijtopties, maar voedingsdeskundigen zeggen dat een uitgebalanceerd ontbijt altijd zowel eiwitten als vezels moet bevatten.Gegarandeerd om zowel uw microbioom als uw energieniveau te stimuleren Een vorm van vezels die is gebruikt, is resistent zetmeel. Deze voedingsstof is in wezen een zetmeel-vezelhybride die intact door de dunne darm gaat en fermenteert in de dikke darm, waar het gezonde bacteriën in de darm voedt en een uitgebalanceerd microbioom ondersteunt.We spraken met twee geregistreerde diëtisten om te delen waarom het eten van resistent zetmeel zo’n belangrijk onderdeel van het behoud van de darmgezondheid, en delen hun favoriete ontbijtrecepten met resistent zetmeel.

Waarom het ‘s ochtends vroeg eten van resistent zetmeel goed is voor je darmen

Volgens geregistreerde diëtist Amy Shapiro, MS, RD, CDN, directeur van Real Nutrition, is een ontbijt met resistent zetmeel een van de beste manieren om de energie te krijgen die je nodig hebt om de dag door te komen. “Voedingsmiddelen die resistent zetmeel bevatten, werken samen met andere vormen van vezels, ook wel onoplosbare en oplosbare vezels genoemd, om de vertering van je ochtendmaaltijd en de opname van glucose in je bloedbaan te vertragen”, zegt ze. “En terwijl ze een gezond darmmicrobioom ondersteunen. ” Het eten van voedsel dat rijk is aan resistent zetmeel verhoogt het energieniveau en de gezondheid van het hart, bevordert een gezonde spijsvertering en bevordert de regelmaat gedurende de dag.

Leave a Comment

Your email address will not be published.