5 eenvoudige 3-ingrediënten ontstekingsremmende instant-potrecepten

ADVERTISEMENT

WAls het warm weer is en de bloemen in bloei staan, kan meer tijd buiten en minder tijd in de keuken een echte zegen zijn. Maar om eerlijk te zijn, terwijl het bestellen van afhaalrestaurants en uit eten gaan handig kan zijn, kan het snel uw zakken leegmaken.

Wees gerust, er zijn andere manieren om met minimale inspanning en kosten een heerlijke en gezonde maaltijd op tafel te zetten. Een van onze favorieten is natuurlijk het gebruik van instant potten. Eigenlijk alle dinerbereidingen, dankzij de eenvoudige set-and-forget-kookstijl van het apparaat.

De lente biedt een verscheidenheid aan fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, tomaten en artisjokken, die allemaal helpen de schadelijke effecten van vrije radicalen en ontstekingen in het lichaam te bestrijden. Een paar simpele ontstekingsremmende instant potten verzameld. Recepten met deze seizoensgebonden ingrediënten.Beste deel: Alle recepten hier vereisen niet meer dan 3 voedzame ingrediënten (we maken leven) Eenvoudig, Onthouden? ).

Ontstekingsremmend instant-potrecept waarvoor 3 of minder ingrediënten nodig zijn

1. Romige instant havermout

Foto: Minimalistische Bakker

Gevuld met veel darmvriendelijke vezels die ervoor zorgen dat je spijsvertering soepel blijft werken, is dit romige havermoutrecept van een minimalistische bakker een geweldige manier om je dag te beginnen. Gemaakt van slechts twee basisingrediënten, havermout en water, kan dit volledig handsfree ontbijt alleen of met seizoensgebonden toppings zoals bessen, bananen en noten worden genoten. Het beste van alles is dat havermout voedzaam is en rijk aan ijzer, zink, selenium en magnesium. Haver bevat ook een belangrijk type vezels, bèta-glucaan genaamd, dat helpt het cholesterol te verlagen.

ADVERTISEMENT

Ontvang het recept: Instant Pot Oats

2. Citroen peper zalm

Ontstekingsremmend instant-potrecept
Foto: Gezond

Rijk aan omega 3-vetzuren die de hersenen ondersteunen, B-vitamines die ontstekingen bestrijden en grote hoeveelheden eiwitten, kan zalm helpen de voedingswaarde te verhogen die zeer noodzakelijk is voor uw dagelijkse voeding. Dit zeer eenvoudig te maken recept voor zalm met citroenpeper van Wholesomelicious kan alleen worden geserveerd of met een assortiment van dun gesneden seizoensgroenten zoals wortelen (ter ondersteuning van de gezondheid van de ogen) en antioxidantrijke courgette, maar kan ook in combinatie worden gegeven.

Ontvang het recept: Instant Pot Citroen Peper Zalm

3. Zoetzure aardbeienjam

Ontstekingsremmend instant-potrecept
Foto: dorst naar kruiden

Deze antioxidant-rijke vrucht is bijna niet te weerstaan, aangezien de aardbeienstandaards in de lente heen en weer springen. Maar wanneer je liefde voor ze het beste uit je haalt en eindigt voordat er meer bessen rotten dan je kunt eten, is het maken van deze aardbeienjam met kruidenklontjes De perfecte oplossing om voedselverspilling te voorkomen en ze in het verleden te bewaren, is hun seizoenspiek. Dit eenvoudige recept vereist minimale ingrediënten zoals aardbeien, suiker en citroensap. Kook snel in een instantpan gedurende slechts één minuut onder hoge druk om de consistentie te verdikken, en je hebt een jam die zich snel verspreidt.

Ontvang het recept: 3 ingrediënten aardbeienjam

4. Eenvoudige gestoomde artisjok

Ontstekingsremmend instant-potrecept
Foto: Geef me wat oven

Kruidige, aardse en licht mild smakende artisjokken zien er prachtig uit en zijn ideaal voor polyfenolrijke snacks in het voorjaar. Volgens het European Journal of Clinical Nutrition bevatten artisjokken 260 mg polyfenolen die ontstekingen bestrijden. Dit is meer dan één portie van 119 mg spinazie. Als het nog niet te koop is, verandert dit gestoomde artisjokrecept van Gimme Some Oven een instantpan in een stoompan, verandert taaie en harde artisjokken in zachte, sappige eetbare bladeren en slechts een paar van je favoriete dressings. in. Minuten.

Ontvang het recept: Instant pot gestoomde artisjok

5. Veganistische bolognese

Ontstekingsremmend instant-potrecept
Foto: Detoxinista

Als je nu veel eiwitten aan je dieet wilt toevoegen, zit dit veganistische bolognese recept van Detoxinista boordevol vezels en voedingsstoffen om een ​​gezonde darm te ondersteunen en je te helpen de hele dag door energie te houden. Gemaakt met pantryklassiekers die je waarschijnlijk al hebt, zoals marinarasaus en rode linzen, dit eenvoudige recept is ideaal voor onmiddellijke productie. Bovendien maakt dit ultravolume gerecht gebruik van tomatensaus boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten en is het het hoofdingrediënt in de Icaria-keuken in de blauwe zone, bekend om zijn lange levensduur.

Ontvang het recept: Vegetarische Bolognese

Ik zoek niet verder! De gids van de diëtist om te eten voor ontstekingen is:

https://www.youtube.com/watch?v=v0jXdgL6nGs1

Hallo! Je ziet eruit als een liefhebber van gratis training, hypermoderne wellness-merkkortingen en exclusieve Well + Good-content. Meld je aan voor Well +de online community van Wellness Insider, en maak direct uw beloningen vrij.

Onze redacteuren kiezen deze producten zelf. U kunt mogelijk Well + Good-commissies verdienen door via de link te kopen.

Leave a Comment

Your email address will not be published.