5 beste specerijen om u te helpen een eenvoudig, gezond diner te maken

We weten allemaal dat een gezond voedingspatroon erg belangrijk is om een ​​gezonde levensstijl te ondersteunen.Als geregistreerde diëtist en drukke moeder die niet elke avond uren in de keuken staat, vertrouw ik op haar om in een mum van tijd een heerlijk diner te maken. enkele unieke producten en creatief denken, kunt u binnen enkele minuten voedzame en heerlijke maaltijden maken.

Als je net als ik gezond wilt eten en geen tijd hebt om elke avond zelfgemaakte maaltijden te koken, dan is het hier. 5 specerijen om op je radar te houden, van eenvoudig tot zeer indrukwekkendEn voor meer tips om u te helpen beslissen welke kruiden het waard zijn om in voorraad te houden en welke u op de plank wilt houden, de vier slechtste kruiden voor de bloedsuikerspiegel, volgens voedingsdeskundigen.

sluitervoorraad

Denk je dat Griekse yoghurt gewoon een ontbijtparfait is? Griekse yoghurt kan voldoen aan veel eenvoudige gerechten en voegt een levende cultuur toe aan uw dieet die de darmgezondheid ondersteunt.U kunt het zelfs toevoegen aan uw koolsla-recepten om uw gerechten een unieke smaak te geven die voeding toevoegt.

potje pesto
sluitervoorraad

Zeker, pesto in flessen wordt traditioneel als saus gebruikt, maar deze saus op basis van basilicum is zoveel meer dan een pasta-topping. Ik ben dol op het gebruik van hoogwaardige potten pesto om kip te marineren, sandwiches met groenten en kaas op smaak te brengen en hartige kaasbroodjes te dippen. Het is waar dat er niets boven zelfgemaakte pesto gaat, maar vertrouwen op pesto in potten gemaakt met hoogwaardige ingrediënten is een geweldige volgende optie.

GERELATEERD: Beste en slechtste pestosaus – gerangschikt!

knoflook mayonaise
sluitervoorraad

Mayonaise toevoegen aan koken is niets nieuws. Als u echter vertrouwt op knoflookmayonaise, wordt elke kipsalade, sandwich of burger buitengewoon van standaard. Om deze kruiderij te maken, meng je gewoon fijngehakte knoflook, een beetje citroensap en mayonaise. Als alternatief kunt u vertrouwen op een in de winkel gekochte versie van knoflookrijke mayonaise voor een eenvoudige kruiderij die geen voorbereiding vereist (en voor optimale gezondheidsvoordelen, voeg avocado toe of kies een mayonaise op basis van olijfolie.)

pinda dipsaus
sluitervoorraad

Of je het nu zelf maakt of de potversie koopt, pindadipsaus kan voor meer worden gebruikt dan alleen dippen. Onze heerlijke pindasaus kan worden toegevoegd aan gekookte of rauwe groenten voor extra voldoening, gecoat op kip voor een gerecht met pinda-eiwitten, of gebruikt op pasta voor een nootachtige, zetmeelrijke kant.Als de saus te dik is, moet u mogelijk meer water toevoegen of olie om de saus te “snijden” Het zou handig moeten zijn om te koken.

pure chocolade tahini spread
Amazone

Het succes van elk diner wordt waarschijnlijk het best afgemeten aan de zoete grote finale die het dessert is.Overal waar de klassieke hazelnootpasta wordt gebruikt, kun je leunen in een tahinipasta van pure chocolade om het gerecht net zo lekker te maken als eten, maar met enkele belangrijke gezonde vetten Smeer voor een snel en gemakkelijk dessert vers fruit met chocolade voor een decadente traktatie boordevol antioxidanten.

Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC

Lauren Manaker is een bekroonde geregistreerde diëtist, auteur van boeken en receptontwikkelaar die al bijna 20 jaar in de praktijk zit.Lees meer over Laurens

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *