30 gezonde zoete snacks 2022

ADVERTISEMENT

ZIE D JANGetty Images

wij Kosmo We zijn dol op onze snacks (we hebben er zelfs een hele serie awards aan gewijd!!). Als je kunt, heb je misschien een gezonder (maar heerlijk) alternatief nodig om je zoetekauw te stillen. Het goede nieuws is dat in mijn poging om te bezuinigen op supersuikertraktaties, heb ik enkele van de meest “leuke” gezonde alternatieven gevonden voor mijn zoete snackkeuzes. eigenlijk Ik kijk er naar uit om het net zo te eten.

Gelukkig voor ons allemaal met hongerige zoetekauwen, is er hoop. Natuurlijk valt niet alles op deze lijst in de supergezonde categorie (ja, we hebben hier zelfgemaakt ijs, word niet boos). Maar als ik sommige van deze items zelf maak, bevatten ze minder natuurlijke ingrediënten en manier Minder suiker en conserveringsmiddelen. Zoals voedselschrijver Michael Pollan uitlegt, kun je al het junkfood krijgen dat je nodig hebt … maak het gewoon zelf.

ADVERTISEMENT

Dus geniet van deze 30 gezonde snackideeën, krijg een frisse kijk op een aantal van je favorieten en probeer nieuwe recepten uit na een lange dag op het werk). Of pak je lunchbox in met de lekkerste (en meest bederfelijke) opties uit regenboogkleurige, door voedingsdeskundigen goedgekeurde snackboxen. Eet smakelijk!!

Adverteren – Lees hieronder verder

1

zelfgemaakte fruit pops

Zelfgemaakte fruitpops hebben meestal minder dan 5 ingrediënten en zijn gemakkelijk te maken. Het moeilijkste is wachten tot ze bevriezen, zorg ervoor dat je de vorm en een houten stok hebt voordat je begint.

2

of alleen bessen

Bevroren fruit is een verbazingwekkend heerlijke traktatie, of je druiven nu in de vriezer legt of als repen ingevroren. Ze hebben ook een lager suikergehalte dan meer bewerkte repen.

3

beter blaffen

Deze yoghurt “schors” wordt gemengd met fruit en zoetigheden en in zijn geheel ingevroren voor een knapperige koude snack. Zoals chocoladeschors, alleen koud (zolang je het niet overdrijft met suiker, is het goed voor je).

vier

Fruit Sushi Pls

Er zijn verschillende manieren om het te maken, maar één recept is het maken van zoete rijst gedrenkt in kokosmelk, gewikkeld in fruit en gegarneerd met mango of kokosvlokken. Hm.

Vijf

zelfgemaakte karamelpopcorn

Als je nog nooit zoete popcorn hebt gehad, ontbrekende tfDit is ook heel gemakkelijk te maken. Smelt de boter, suiker en bakpoeder samen en sprenkel dit over de gepofte pitten.

6

DIY trailmix

Het mooie van dit snackidee is dat je in principe je meest favoriete noten, gedroogde vruchten en muesli neemt (misschien sla je de supersuikersnoepjes over) en je eigen aangepaste snack maakt. .

7

pak de muesli

Het is eigenlijk een trailmix in reepvorm, maar de mueslirepen kunnen worden aangepast met wat je maar wilt (inclusief stukjes pure chocolade!). Het duurt niet zo lang als de winkelvariant, maar het is veel beter voor je.

8

zoete, zoete salsa

Nog nooit perziksalsa gehad? Ik was sceptisch totdat ik het probeerde, maar nu wil ik het om de week maken. Deze (en andere fruitsalsa’s) is de perfecte combinatie van peper, tomaat en uienkruid en pittige zuren met een vleugje frisse zoetheid.

9

Upgrade je smoothie

Ja, smoothies zijn niet ‘s werelds meest “originele” idee. Voeg een stukje echt fruit toe voor een verrassing! Introductie van nieuwe ingrediënten zoals chiazaden. Gebruik andere vloeistoffen dan melk of water. Creatief gesproken, ga er echt voor.

Tien

schattig charcuterie bord

Als je van ~presentatie~ houdt, hoeft je charcuteriebord niet bedoeld te zijn om gasten te verwelkomen (het hoeft niet alleen maar kaas en vlees te zijn!). Voeg ontbijtgranen, fruit, noten en muesli toe voor een doe-het-zelf-snackalternatief.

11

broodje fruit

Kortom, je neemt crackers of brood, voegt slagroom toe en bestrooit het dan met je favoriete fruit.Ik heb iets gezonds nodig).

12

siroop en saus, oh my

Of, als je nog verder wilt gaan, maak je eigen siropen en sauzen. BOOM: Nu heb je een specerij die je over alle soorten voedsel kunt sprenkelen zonder je zorgen te maken over tonnen suiker.

13

ijs uit eigen keuken

Het is misschien een beetje kieskeurig, maar het beste is om je eigen dikke, romige ijs te maken (met echt fruit, smaken en noten). Bovendien verbrand je veel calorieën voordat je jezelf trakteert.

14

Heb een fruitleer

Dit zal niet smaken als een fruitroll-up of een in de winkel gekochte versie (waar veel suiker in zit).

15

Of upgrade met fruitbruschetta

Een iets exclusievere keuze voor een etentje is het combineren van grof brood, fruit en roomkaas (dit worden soms canapés genoemd als je zin hebt).

16

alternatieve pannenkoeken

Krijg een glutenvrije of meergranen pannenkoekenmix (of beter nog, begin helemaal opnieuw) en eet veel echt fruit in plaats van het op siroop te besprenkelen Een gezonder alternatief voor IHOP Heb je een manier.

17

Spice Up Your (fruitschaal)

Vers gesneden fruit klinkt niet als wilde tijd, maar je kunt al het fruit dat je niet lekker vindt verwijderen (honingdauwmeloen is mijn aartsvijand) en besprenkelen met siroop, suiker of chocoladesaus. .

18

(Noten) hebben een bal

Dit no-bake recept duurt slechts 10 minuten en bevat noten, dadels en pindakaas. Vertel me ook dat de vorm niet optimaal is om het in je mond te stoppen als je het wilt eten.

19

Bij twijfel…chocolade

Ik heb het natuurlijk over de donkere chocoladesaus, die niet slecht voor je is (mits zelfgemaakt).

20

op een fruitboot rijden

Neem alsjeblieft een grote vrucht.fruit en yoghurt toevoegen binnen zijn vrucht. boom. Ik heb je versteld doen staan. Dit is een kom papaya, maar experimenteer gerust met verschillende grote vruchten om te zien welke jouw droomsnack zal zijn.

eenentwintig

yoghurt laag cake

Maak je geen zorgen, granola- en acai-kommen staan ​​op deze lijst, maar als je *het lekker wilt maken*, creëer dan een kleine parfaitsituatie met lagen fruit, muesli en yoghurt. gedrag Wil je entertainen, dit zorgt visueel voor een canyon-dessert.

tweeëntwintig

fruit op een stokje

Als het gaat om chique desserts voor een etentje, is het spiesen van fruit een directe manier om een ​​eenvoudige snack te verheffen. Extra bonuspunten als je fruit gebruikt dat je ook echt op de grill kunt leggen en lekker warm geroosterd kunt serveren.

drieëntwintig

Chips, maar maak er fruit van

Om je eigen bananenchips te maken, moet je tot 90 minuten in de oven koken, maar het is een snack die je onderweg kunt eten.

vierentwintig

maak de salade zoeter

Net als bij salsa, verwacht je misschien niet dat je zoetheid in een hartige salade zult mengen.

vijfentwintig

hallo jello

Echte zelfgemaakte fruitgelei lijkt in niets op wat er in een doos zit. Het heeft natuurlijk een heerlijke textuur, maar het plezier van stukjes echt fruit en minder suiker maakt het meteen een favoriet dessert.

26

Fruitmuffins!!

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik denk dat muffins uit de winkel… overweldigend zijn. Maar zelfgemaakte opties zijn luchtiger, zoeter en gezonder. Bovendien kunt u naar behoefte vervangingen en toevoegingen maken.

27

Groente “friet” met saus

ok ja dit is anders eigenlijk Het is zoet, dus combineer het met gehakte groenten. Een zoete en pittige mosterd die een kruidigheid toevoegt waarvan je niet wist dat je die altijd wilde. Gewone groenten verdienen ook liefde.

28

Gezonde (like) koekjes

Bakkers over de hele wereld slagen erin heerlijke koekjes te maken met minder ongezonde ingrediënten.Deze versie is glutenvrij, veganistisch te maken en bevat geen eieren, suiker of granen!

29

Of lichte, schilferige chips

Kies anders voor dunnere, lichtere, minder knapperige versies met deze appelchips. Je moet kiezen welk soort appel je wilt gebruiken. Maar als je het haalt, zal het binnen 2 seconden verdwijnen.

30

En jam!

Jam is lekker, maar heb je het al geprobeerd te maken? De zelfgemaakte versie kan langer duren en vereist dat je vers fruit bij de hand hebt, maar je kunt veel maken en bewaren voor later.

31

Je beste muesli-leven

Granola-, acai- en yoghurtkommen zijn op dit moment standaard ontbijtproducten. De truc is om onverwachte smaken zoals chocolade en sinaasappel of mango en appel te mixen. Voeg toe wat je wilt en sluit alles uit wat je niet wilt.

Adverteren – Lees hieronder verder

Leave a Comment

Your email address will not be published.