30 gezonde zalmrecepten (+ gemakkelijke diners om gewicht te verliezen)

Wil je gezondere eiwitten in je dieet opnemen? Recept gezonde zalm. Wij helpen u precies dat te doen!

Zalm is een van de meest voedzame opties voor zeevruchten. Er is geen klacht dat het heerlijk is!

Dit recept bewaren? Vul hieronder uw e-mailadres in. Recepten worden rechtstreeks naar je inbox gestuurd.

Opmerking: deze inhoud vereist JavaScript.

Geroosterde zalmsteak met citroen

Deze stevige, zoete vis is een geweldige bron van omega-3-vetzuren, eiwitten en meer.

Ik waardeer ook dat het heel snel kookt en veelzijdig is.

Van gepocheerd tot gebakken, gegrild tot gebakken, de mogelijkheden zijn eindeloos.

Serveer vers met citroenknoflook of bij taco’s.

Deze gezonde zalmrecepten zijn een geweldige aanvulling op je wekelijkse routine.

Naast krabkoekjes zijn deze zalmpasteitjes uit de luchtfriteuse de plek.

Mollig pasteitje gevuld met zalm, peterselie en knoflook.

In tegenstelling tot andere pasteitjes zijn er geen eieren of broodkruimels om te binden, alleen een eetlepel bloem.

weet jij wat dat betekend? Rijk aan eiwitten en omega 3.

Combineer het met een salade of leg het op een hamburger.

U kunt ook de zijkanten eraf snijden en ze in Cajun-aioli dippen.

Weet je niet hoe je zalm moet grillen? Hier is je antwoord.

Dit recept bewaren? Vul hieronder uw e-mailadres in. Recepten worden rechtstreeks naar je inbox gestuurd.

Opmerking: deze inhoud vereist JavaScript.

Het contrast tussen de Cajun-kruiden en de zoete honingboter is perfect.

Afgezien van zalm en boter, is alles wat je nodig hebt in de voorraadkast.

wat zoek je Steek de grill aan en laten we koken!

Ben je het zat om je mooie zalmfilet op de grill te verpesten?

Volg gewoon deze 3 eenvoudige stappen en je hebt keer op keer perfect gebakken zalm.

Deze beeldschone filets zijn schilferig en mals en worden precies zo gekookt als ze zouden moeten zijn.

Gomi-kruiden is ook perfect.

Geen romige sauzen of flitsende franje om calorieën op te stapelen, gewoon gekruide zalm.

Als je je grill niet kunt aansteken, verwarm dan een heteluchtfriteuse.

Een gezonde manier om zalm te koken die al het giswerk uit de vergelijking haalt.

Het enige wat je hoeft te doen is de filet klaar te maken met boter en kruiden.

Leg dan de filet erin en in ongeveer 10 minuten is de zalm klaar.

Het kan moeilijk zijn om aan een gezonde en aantrekkelijke eerste maaltijd te komen.

Citroen, knoflook en dille zijn een schone en perfecte manier om zalm te kruiden.

Koken vereist niet veel hersenkracht.

Bak beide kanten een paar minuten en je bent klaar.

Je zult genieten van alles aan dit gerecht.

Van malse rigatoni tot schilferige zalm, dit pastadiner is de lichte, gezonde maaltijd die je nodig hebt in je leven.

Met in totaal 30 minuten bereidingstijd kun je er keer op keer van genieten.

Dit is het soort nachtelijke maaltijd dat u in een mum van tijd zal redden.

Leg zalm, asperges en groene paprika’s op een bakplaat en breng op smaak.

Vanaf daar kan de oven de rest aan.

De groenten zijn aanpasbaar en dat geldt ook voor de sauzen. Dat betekent meer opties om aan uw behoeften te voldoen!

Datumnachten, vakanties of doordeweekse avonden, deze met Cajun gevulde zalm is perfect voor verschillende gelegenheden.

De buitenkant heeft een krokant laagje Cajun-kruiden. Graaf naar binnen en je zult kaasachtige Cajun-vulling vinden.

En hoe lang denk je dat het gaat duren? Slechts 30 minuten!

Asperges zijn een perfecte groente voor zalm.

De smaakparen zwemmen niet alleen, ze koken ook ongeveer tegelijkertijd.

Geef ieder een klodder kruiden-knoflook-citroenboter, leg er een schijfje citroen op en zet in de oven.

Bij het sudderen vermengt elke smaak zich tot een onweerstaanbaar gerecht.

Dit is een vullende zalmpasta waar het hele gezin het over eens is.

Een pond zalm en al dente pasta gemarineerd in een romige knoflooksaus met zongedroogde tomaten en spinazie.

Van koolhydraten tot eiwitten tot vitamines, ze zitten boordevol voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.

Miso is een populaire Japanse gefermenteerde specerij die veel gezondheidsvoordelen biedt.

Rijk aan vitaminen en mineralen, zacht voor de darmen.

Niet alleen dat, het gaat geweldig met zalm!

Voor degenen die nieuw zijn met miso, wordt witte miso aanbevolen vanwege de mildere en zoetere smaak.

Mix met tamari, gember en mirin voor de ultieme Aziatische zalmsaus.

Sappige jumbo-sandwiches brengen tranen in je ogen door je ze gewoon voor te stellen!

Het is gezonder dan een hamburger eten en je krijgt er een vol gevoel van. Bovendien duurt het niet lang.

Wrijf de filet in met kruiden, gooi hem op de grill en in minder dan 10 minuten is hij klaar.

Serveer op broodjes met rucola, tartaarsaus en gesneden augurken. Of gebruik je favoriete bevestigingen.

Weet je waar ik echt naar uitkijk dit weekend? Koekenpan Zalm Aardappelhasj!

Deze rustieke lekkernij is een verse medley van aardappelen, paprika, spinazie, uien en zalm.

Het enige wat je nodig hebt, zijn een paar scheutjes van je favoriete hete saus.

Met al deze ingrediënten is het een stevig en gezond ontbijt dat je een energieboost geeft.

Qua caloriegehalte is het een caloriearm ontbijt.

Elke portie heeft minder dan 200 calorieën en is goedgekeurd door Weight Watchers.

Met dit recept maak je gemakkelijk een sappig zalmdiner.

Meng Dijon, knoflook, citroen en peterselie tot een pittige marinade om de filet mee te bedekken.

Dan maar bakken.

Zalm grillen is gezonder en makkelijker dan frituren.

Heb je een gezonde kant nodig om je maaltijd compleet te maken?

Ga voor iets eenvoudigs zoals geroosterde bladgroenten of een frisse salade.

Als je het leuk vindt om je zalm in de pan te bakken, kun je dit als volgt doen.

Als je het leuk vindt om je zalm in de pan te bakken, kun je dit als volgt doen.

Vet een koekenpan in met voldoende olijfolie en boter en bak de filets met de huid naar beneden. Draai na een paar minuten om.

Je kunt het op smaak brengen met knoflook en tijm of het simpel houden met alleen zout en peper.

Welke kruiden je ook gebruikt, pers vlak voor het serveren een beetje citroen uit.

Een handvol nietjes uit de voorraadkast is alles wat je nodig hebt om deze Honey Garlic Zalm te maken.

De saus heeft 5 ingrediënten nodig en het duurt 20 minuten om samen te mengen.

Bak de zalm kort in gebruinde boter en plaats onder de grill.

De zoete en hartige knoflooksaus is gelaagd met knapperige karamel.

Een simpele kant van witte rijst is voldoende voor net zoveel smaak.

Als je gedwongen zou worden om slechts één gezond zalmrecept als favoriet te kiezen, zou dit heel goed kunnen werken.

Ik bedoel, kijk eens naar deze prachtige vistaco’s!

Elke maïstortilla is gevuld met grote stukken met chili ingewreven zalm en feloranje avocadosalsa.

Ze zijn vers, gezond, glutenvrij en perfect als je het mij vraagt.

De zoute-zoete saus van de zalm is geweldig!

Het enige wat je hoeft te doen is het glazuur mengen, de zalm bedekken en bakken.

Je kunt een menigte voeden met dit gerecht of het in tweeën snijden voor kleinere porties.

Hoe je het ook serveert, het is een heel gemakkelijke manier om een ​​overheerlijke zalmfilet te bereiden.

Dit is een van de beste zalmrecepten voor een licht en eenvoudig diner.

Een bevredigende keuze ergens tussen pittige groentepilaf en zalm met citroenboter.

Met 580 calorieën voel je je helemaal vol zonder meer te eten.

Maar als je seconden nodig hebt, kan niemand het je kwalijk nemen!

Afhaalmaaltijd? Waarom zou je je drukmaken?

Deze sesam-gemberzalm wedijvert met het beste van het beste.

Zalm wordt gedrenkt in een marinade met een vleugje zoetheid en umami.

Het wordt vervolgens geserveerd met een honing-gemberglazuur voor extra smaak.

Het is zo lekker dat je niet eens om de zijkanten geeft.

Sla de bakolie over en pocheer de zalm in witte wijn om hem luchtig te houden.

Witte wijn heeft gezondheidsvoordelen zoals antioxidanten en B-vitaminen.

Bovendien geeft het de zalm een ​​rijke smaak.

Het kan desgewenst worden vervangen door water of groentebouillon.

Wat je ook kiest, één ding is zeker. Zalm zit vol hart-gezonde vetten!

Voeg een mediterraan tintje toe aan je zalm voor een hart-gezonde maaltijd.

Het ziet er niet alleen mooi uit, het smaakt ook heerlijk!

De rode pesto korst is een gedurfde mix van zongedroogde tomaten, basilicum, knoflook en cashewnoten.

Het is gemakkelijk op te zwepen en werkt geweldig met schilferige zalmfilets.

De lunchbox is flink opgewaardeerd! Omdat deze gehakte salade boordevol smaak en textuur zit.

Veel verse ingrediënten zoals komkommers, avocado’s en rode uien. Zalm wordt ook niet lichter.

Als je zalm over hebt, kun je die zo gebruiken.

Je kunt dit gerecht ook maaltijdbereiden en er tot 5 dagen van genieten.

We kunnen allemaal lichtere, gezondere en eenvoudigere recepten gebruiken in ons leven.

En ook minder vuile vaat? tel mij!

Een licht gekruide zalmfilet gegarneerd met citroen, in folie gewikkeld en gebakken.

Het duurt ongeveer 30 minuten, gedurende welke tijd u de zijkanten kunt voorbereiden.

Ik hou het graag simpel met een frisse tuinsalade en gewone Instant Pot-rijst.

Krijg je dagelijks omega 3 vetzuren en bladgroenten binnen, zo niet, dan moet je dit absoluut maken.

Een gezonde zalmsalade waar iedereen van kan genieten.

Een bedje van knapperige snijsla wordt verzorgd met kerstomaatjes, fetakaas, walnoten en nog wat meer.

Bovenop ligt een schilferige filet van gegrilde zalm.

Serveer met onze verse huisgemaakte citroen-basilicumdressing.

Deze teriyaki-zalmteriyaki is van restaurantkwaliteit, niet waanzinnig geprijsd.

Elke schilferige filet wordt geserveerd met een heerlijke umamisaus op smaak gebracht met sinaasappel, honing, gember en knoflook.

Als je een bijgerecht wilt, gooi de groenten dan tijdens het bakken op de bakplaat.

Het duurt niet de hele nacht. Je hebt maar 25 minuten.

Moe van hongerige salades? Probeer hier de maat.

Grote, dikke zalmfilet vooraan en in het midden.

Daaronder ligt een berg boerenkool met pecannoten, Parmezaanse kaas en croutons gegooid in een honing-citroenvinaigrette.

Een uitgebalanceerde en gezonde zalmsalade met veel brains.

Deze zeevruchtencurry smaakt beter dan afhalen! Ik maak geen grapje, dit gerecht is goddelijk.

Zalm heeft deze zoete en zoute rub die barst van de rijke smaak.

Dan is er de onbeschrijflijk romige kokossaus.

Serieus, je moet het proberen.

Ik ben altijd voorzichtig met geglaceerde zalm omdat ik geen aangebrande puinhoop wil creëren.

Als je net als ik bent, heb je dit recept nodig.

We laten je zien hoe je zalm tot in de perfectie kookt in een kleverige, zoete en knoflookachtige saus.

Als je eenmaal hebt geleerd hoe je dit moet maken, zul je het de hele tijd doen.

Je wordt er niet moe van om dit elke dag te eten. Dat is hoeveel ik er van hou!

En als jij dat ook doet, kun je dagelijks genieten van een kom vol omega-3-vetzuren, antioxidanten, kalium en eiwitten.

Een simpele, frisse, super makkelijke salade die in 10 minuten te maken is. Nou, dat noem ik nou een snelle lunch!

gezond zalm recept

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *