30 eenvoudige AIP-desserts (graanvrij, zuivelvrij, notenvrij, eivrij)

het lichaam voeden Wanneer Geniet van heerlijk eten met deze makkelijke en heerlijke gerechten AIP-dessert!

Omdat het al moeilijk genoeg is om aan een auto-immuunziekte te lijden.

Dit recept opslaan? Vul hieronder uw e-mailadres in. Recepten worden direct naar je inbox gestuurd.

Opmerking: voor deze inhoud is JavaScript vereist.

Gezonde AIP brownie met chocoladeschilfers en verse aardbeien

AIP (auto-immuunprotocol) lijkt veel op Paleo, dat tot doel heeft de darmgezondheid te ondersteunen door voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken te verminderen.

alleen dat veel strenger.

Daarom zijn zuivelproducten, eieren, granen en verwerkte suikers allemaal verboden.

Maar maak je nog geen zorgen! Ik vond 30 sensationele AIP-desserts om je zoetekauw te stillen zonder je darmen van streek te maken.

Van koekjes en brownies tot ijs, deze verzameling heeft al je verlangens.

30 ongelooflijke AIP-dessertrecepten Ieders favoriet

Begin met een aardbeienmousse die zo licht en romig is dat je niet gelooft dat hij zuivelvrij is.

Het gebruikt bananen, avocado’s en ahornsiroop in plaats van de gebruikelijke mousse-ingrediënten (room, eieren, chocolade).

Deze kleine switcher roux maakt deze mousse niet alleen voedzaam en AIP-goedgekeurd, hij is ook nog eens superlekker.

Als extra bonus gebruikt het geen eieren of gelatine, dus je kunt het meteen eten.

Helaas is chocolade verboden op het AIP-dieet. Maar er is een stiekeme kleine oplossing: johannesbrood.

Geniet van een decadent stukje chocoladetaart dankzij dit AIP-vriendelijke alternatief.

De ingrediënten in deze cake klinken misschien onbekend voor degenen die niet op het AIP-dieet zitten (we hebben het over tijgernotenmeel), maar het enige dat u moet weten, is dat ze gemakkelijk te verwerken zijn.

Dit recept opslaan? Vul hieronder uw e-mailadres in. Recepten worden direct naar je inbox gestuurd.

Opmerking: voor deze inhoud is JavaScript vereist.

Deze AIP Sugar Cookies zijn net zo licht en luchtig als traditionele koekjes. Het is moeilijk te geloven dat het zo gezond is.

Ahornsiroop wordt gebruikt in plaats van suiker voor zoetheid, zodat u kunt genieten van een taaie textuur.

Cookies zelf zijn behoorlijk verslavend. Maar het kaneelglazuur is ook tien keer zo groot!

Gezien het strikte dieet kan het een worsteling zijn om plezier te hebben terwijl je op vakantie bent.

Gelukkig zijn deze suikerkoekjes hier om de vreugde van Kerstmis te verspreiden.

Gemaakt met cassavemeel in plaats van het traditionele universele, zijn deze koekjes nog steeds licht, luchtig en gewoonweg heerlijk.

Net als elk ander suikerkoekje, kun je ze vormen zoals je wilt. Wees creatief!

De combinatie van citroen en olijfolie geeft deze cupcakes een unieke smaak die je keer op keer wilt eten.

Hoewel ze niet zo populair zijn als chocolade en roodfluwelen cupcakes, zijn deze cupcakes overheerlijk.

Verwacht iets ultralicht en verfrissend, niet zondig en decadent.

Het perfecte zoete dessert om een ​​stevige maaltijd af te sluiten.

Met verse smaken van aardbei, kokos en limoen is deze taart een lust voor het oog.

Stel je al het goede in één slok voor.

Het ziet er net zo goed uit als het smaakt. Dus ik kan dit vol vertrouwen meenemen naar een potluck en niemand is paleo, glutenvrij, keto, Wanneer AIP goedgekeurd.

Twijfel je over chocolade of karamel? Het is een kanten koekje!

We houden ervan hoe dit recept een AIP-versie oplevert die net zo zoet, taai en chocoladeachtig is als het echte werk.

Gezien het feit dat het AIP-dieet geen verwerkte suikers en chocolade bevat, is dit een belangrijke prestatie.

Thumbprint cookies zijn het soort dessert dat je niet alleen kunt eten. Het heeft precies de juiste hoeveelheid zoetheid, precies de juiste hoeveelheid zachtheid en knapperige textuur.

Deze AIP-cookies zijn geen uitzondering. Ze zijn licht en boterachtig en hebben een mooie zoetzure smaak.

Versier ze met verschillende bessenvullingen om een ​​kleurrijke yamschotel te creëren!

Ik weet dat je geen koffie mag drinken op het AIP-dieet, maar dat betekent niet dat je niet van koffiecake mag genieten, toch?

Deze vochtige, nootachtige, naar kaneel geurende spons is kruimelig en overgoten met een knapperige streusel.

Samen creëren ze een stukje hemel.

Het geheim is om een ​​combinatie van tijgernoten, cassavemeel en kokossuiker te gebruiken.

Hier is nog een koffietaart om indruk te maken op iedereen bij je volgende boekenclub of brunch.

Allereerst, zie de schoonheid! Bosbessenvlekken en swirls van glazuur maken deze cake nog mooier.

En als je geen fan bent van zoete desserts, dan is dit zeker iets voor jou.

De zuurheid van bosbessen en de zuurheid van citroen versterken de zoetheid van de cake.

Dit recept combineert een verscheidenheid aan bessen om je het meest geweldige dessert te geven!

Zoetzuur, sappig aan de onderkant en heerlijk knapperig en goudbruin aan de bovenkant.

Het enige wat nog ontbreekt is een klodder kokosslagroom of yoghurt.

Ja, ijs mag ook bij dit dieet!

Toegegeven, dit is gewoon vanille-ijs. Geen franje, spanning of incidentele elementen.

Maar hoe simpel het ook is, dit zachte, romige ijs levert zeker wat op.

Hapklare galettes zijn kleurrijk en heerlijk!

Het cassavemeel zorgt ervoor dat de korst schilferig en lekker is, ondanks dat het graanvrij is. In feite smaken deze korsten net als gewone gebakjes.

Je zult het verschil niet merken!

Om dikte en zoetheid aan de bessenvulling toe te voegen, moet deze worden gekookt met tapiocazetmeel en kokossuiker. het is makkelijk.

Panna cotta klinkt als een chique dessert, maar het is melkpudding waaraan gelatine is toegevoegd.

Panna cotta, wat in het Italiaans “verse room” betekent, is eenvoudig maar heerlijk.

Gezoet met ahornsiroop en gegarneerd met passievrucht en kokosvlokken, barst dit zijdezachte gerecht van verfrissende tropische smaken.

En hey, het is gewoon melk en fruit.

Gelukkig zijn fruit en bessen toegestaan ​​​​op het AIP-dieet. Ik kan niet zonder deze parfait.

Het ziet eruit als een parfait, maar smaakt als een bananenroomtaart. Deze kleine camouflage maakt deel uit van wat het zo interessant maakt.

Als je van exotische ijssmaken houdt, is dit recept een must. Niet nodig om na te denken. Doe het nu als je kunt.

De tropische zoetheid van rijpe mango en kurkuma zal je hele lichaam verwarmen en kalmeren.

Door beide ingrediënten te gebruiken, krijgt dit ijs een verontschuldigend gele kleur. Het is dus precies wat je nodig hebt om je dag een beetje vrolijker te maken.

Een mix van honing, citroen, kokosolie en kokosboter, deze heerlijke traktatie is niets zoals je gemiddelde fudge.

Als je ooit het keto-dieet hebt geprobeerd, weet je alles over vetbommen.

Het zijn kleine hapjes van zoet, hartig vet, ontworpen om je op de been te houden en je trek te stillen.

En hier is de AIP-versie afgewerkt in een schattige vorm met een siliconen mal.

Ze hebben een stevige, boterachtige textuur die sommige mensen aanstootgevend vinden.

Deze parfaits hebben heerlijke laagjes van opgeklopte kokosroom, frambozen, bramen en kokosvlokken.

Terwijl de bessen en kokosvlokken grotendeels verantwoordelijk zijn voor het succes van dit dessert, is de opgeklopte kokosroom de ster.

Met hints van vanille en honingzoetheid, is het verrassend licht en golvend.

Deze dadelballen zijn zoet, knapperig en onweerstaanbaar. Het is gek dat er maar 4 ingrediënten voor nodig zijn!

Perfect om onderweg te eten. Je kunt deze bij je dragen en een snack eten wanneer je ze nodig hebt.

Het feit dat ze archaïsch en AIP-vriendelijk zijn, is gewoon een pluspunt.

Hier is nog een recept voor een dadelbal waarvan we weten dat je er dol op zult zijn. Als je een snel en gemakkelijk recept wilt, is dit recept iets voor jou.

Een simpele mix van dadels en gehakte kokosnoot om een ​​zoete, knapperige bite te creëren.

Als je de smaken van Amerika’s favoriete country fair-snacks mist, noem deze parfaits dan.

Het is als een karamelappel, met laagjes knapperige kaneelkruidenappels, een gezouten karamelsaus en een heerlijke kokoscrumble, maar dan geserveerd in een glas.

Als je iets wilt zonder poespas, dan zijn deze karamelappels iets voor jou.

In dit dessert worden appels gekookt met ahornsiroop en kaneel voor een kenmerkende karamelcoating.

Kaneel voegt niet alleen warmte toe, maar het voegt ook een mooie zoete smaak toe.

Probeer het op wafels, pannenkoeken of als bijgerecht voor gegrilde varkenskarbonades. Hmmm!

Een ijsje vermengd met herfstkruiden en plakkerige melasse.

Een heerlijk verfrissend dessert dat ideaal is als je zin hebt in een feestelijke herfstsmaak.

Als pluspunt hoeft dit ijs niet geroerd te worden JezusDoe de ingrediënten in plaats daarvan gewoon in een blender, pulseer en vries in!

hoe makkelijk is dat?

Schep het op met de appels erop en je hebt een heerlijk toetje!

Deze gekruide appelcupcakes zijn licht, luchtig en barstensvol appelgeur.

De cupcake zelf is op zichzelf al perfect. Maar het gekruide vanilleglazuur brengt ze naar een hoger niveau.

Deze pompoenpudding is zijdezacht, vol suiker en kruiden, en allemaal heerlijk.

Als je trek hebt in pompoentaart, is dit het dessert voor jou.

Een mix van pompoenpuree, kokosmelk, kaneel, kruidnagel en ahornsiroop, dit dessert is super eenvoudig te maken.

Het moeilijkste is wachten tot het is afgekoeld.

Geen suiker in de mix!

Een traditionele chocolademousse wordt gemaakt door slagroom en chocolade luchtig en glad te kloppen.

Maar op de een of andere manier vraagt ​​deze om avocado, kokosmelk en johannesbrood en smaakt net als het echte werk.

Romige avocado geeft deze mousse een smeuïge, zijdezachte afdronk. Natuurlijk kan een scheutje gezond vet ook geen kwaad!

Als je van Thais eten houdt, is plakkerige mangorijst de beste.

Traditioneel gemaakt met rijst, kokosroom en mango, het is niet bepaald AIP-vriendelijk.

Een eenvoudige psylliumvervanger kan echter met succes kleverige lekkernijen repliceren zonder de zware korrels.

Het dieet waarmee je brownies kunt eten, is door Kim goedgekeurd.

En deze vegan brownies voldoen niet alleen aan alle eisen van het AIP-dieet, ze zijn ook waanzinnig lekker!

Ze zijn pluizig, chocoladeachtig en alles wat je wilt in een brownie.

Een donutgat met een textuur als een pompoentaart is luchtig! AIP-gecertificeerd ultiem herfstdessert.

Op smaak gebracht met pompoenpuree en kaneel voor ongelooflijke warmte en kruiden.

Hun enige nadeel is dat ze gevaarlijk verslavend zijn.

Als je nog nooit appelcider-donuts hebt geprobeerd, probeer dit recept dan eens.

Een explosie van rijke, appelzoete en zure smaken, perfect voor ontbijt, brunch of dessert.

Kokossuiker wordt ook gestrooid om zoetheid en knapperigheid toe te voegen.

AIP-dessert

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *