30 beste AIP-recepten (+ eenvoudige maaltijdideeën)

ADVERTISEMENT

Blijf niet hangen in saai, smakeloos eten als je op AIP zit.

dit zijn AIP recept Het is niet alleen AIP-gecertificeerd, het smaakt ook geweldig.

Dit recept opslaan? Vul hieronder uw e-mailadres in. Recepten worden direct naar je inbox gestuurd.

ADVERTISEMENT

Opmerking: voor deze inhoud is JavaScript vereist.

Of het nu de ziekte van Hashimoto, IBD of diabetes type I is, auto-immuunziekten zijn moeilijk te diagnosticeren.

General Tsosu Kip met Broccoli en Rijst

Troost je met de wetenschap dat je niet de enige bent.

Hier zijn enkele AIP-recepten die u zullen helpen uw darmen te genezen zonder afscheid te nemen van heerlijk eten.

Het auto-immuunprotocol (AIP) is een dieet dat is afgeleid van het Paleo-dieet.

Het doel is om je dieet te vullen met voedzaam voedsel dat je darmen voedt.

Het is iets beperkter dan Paleo, wat overweldigend kan zijn, vooral als je net begint.

Deze stressvrije AIP-recepten zijn gemakkelijk te maken en bevatten gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten. Het belangrijkste is dat het echt goed smaakt.

Begin vandaag je darmgenezende reis met deze AIP recept!

Afhalen is zeker niet goed voor je darmen.

Maar als je de verrukkingen van oranje kip mist, is dit recept iets voor jou.

In slechts 30 minuten kunt u genieten van zoete en pittige oranje kip met een bonusbijgerecht van broccolirijst.

Het bevat gezonde ingrediënten zoals rauwe honing, sinaasappel en kokosnootamino’s.

Dit recept opslaan? Vul hieronder uw e-mailadres in. Recepten worden direct naar je inbox gestuurd.

Opmerking: voor deze inhoud is JavaScript vereist.

Terwijl je je aan AIP houdt, kun je die populaire oranje kippensaus reproduceren.

AIP klinkt misschien ongelooflijk beperkend. Maar met een beetje vindingrijkheid kun je Hamburger Helper eten en tegelijkertijd je darmen voeden.

Is dat niet geweldig? Kijk, AIP is zo slecht nog niet.

Dit recept is een rijk gerecht met rundergehakt, kokosmelk, tomatensaus, elleboogpasta en kruiden. hoe geweldig is dat?

Als je in de stemming bent voor knuffelbeesten, staat dit recept met jouw naam erop.

Helaas verbiedt het AIP-dieet nachtschadegroenten zoals tomaten, aubergines en paprika’s.

Dat betekent dat je geen gevulde paprika’s nodig hebt.

Maar dat geeft niet, want deze gevulde eikelpompoen is een geweldig alternatief.

Gevuld met gemalen varkensvlees, appels, uien en gedroogde veenbessen, heeft dit gerecht de perfecte balans tussen zoet en hartig.

Zin in comfortfood? Niets is lekkerder dan kippensoep!

Kippensoep moet stevig en geruststellend zijn, met veel stukjes kip en groenten.

Deze AIP Chicken Soup voldoet aan alle eisen.

Deelname hier is minimaal omdat het wordt gekookt in een Instant Pot.

Gooi de ingrediënten gewoon in de pot en vergeet het maar.

Curries en andere specerijen zijn technisch niet toegestaan ​​op de AIP. Maar er is een eenvoudige oplossing.

Dus als je gek bent op curry zoals ik, maak je geen zorgen. U kunt genieten van een stoofpot die zelfs tijdens het drinken van AIP opwarmt.

Gevuld met grasgevoerd rundvlees, pompoen en AIP-goedgekeurde kruiden (kaneel, gember, kurkuma).

Het is een pseudo-curry die smaakt naar curry zonder curry.

Geef je gewone diner een leuke Thaise twist met deze dronken noedels!

Nee, dit gerecht bevat geen alcohol. Ja, geweldig.

Een soep die mals rundvlees, platte noedels en een romige, umami-rijke jus combineert.

Deze noedel maakt gebruik van cassavepasta.

Degenen die het nog nooit hebben geprobeerd, zullen versteld staan ​​​​hoeveel het smaakt naar echte spaghetti.

Alleen omdat er geen meel in AIP zit, wil nog niet zeggen dat je de taart niet kunt eten.

Dankzij het cassavemeel kun je genieten van een (of drie) plakje van deze overheerlijke dragon chicken pot pie.

Het toevoegen van smaak aan de kipvulling zijn champignons, dragon, citroensap en een dikke, smaakvolle bottenbouillon.

De taartbodem is hier echter de ster. Laat je overweldigen door de levensechte schokkende vlokken.

Laten we verder gaan met generaal Tso. Deze kipschotel is voedzaam, helend en smakelijk.

Door de smaken en texturen van kip, broccoli en een voortreffelijke saus te combineren, smaakt dit gerecht net als het origineel.

Kip en broccoli zijn de hoofdingrediënten, maar de saus is het vermelden waard.

Het bevat appelciderazijn, kokossuiker, kokosnootamino’s, gember, ketchup en knoflook.

De saus is zoet, zout en licht zuur tegelijk.

Zalm is mijn favoriete vis omdat het goed smaakt, hoe je het ook grilt.

Je kunt elke dag zalmsashimi eten, maar je kunt het ook mixen met deze gember-limoen zalm.

Hier worden zalmfilets op een bedje van groenten gelegd en gedrenkt in ui, knoflook, gember, limoensap en een zoetstofpuree.

De complementaire smaken van zure limoen, rustgevende gember en zoetstof zijn gewoonweg goddelijk.

Tom Kha Gai is een populaire Thaise soep met een romige kokosbasis.

De soep is doordrenkt met verse limoen, gember en citroengras om het een kick en verfrissende smaak te geven.

Voeg kip, champignons, waterkastanjes en groenten toe aan de soep.

U kunt genieten van een voedzame maaltijd in een kom.

Een perfect gerecht voor wie houdt van de combinatie van hartig vlees en zoete sauzen. Ik kan geen genoeg krijgen van hoe waanzinnig lekker dit gerecht is!

Malse en sappige filet op de bodem, veel bosbessensaus bovenop.

Dit gerecht is de perfecte combinatie van zoet en hartig.

Je zult ook genieten van hoe het zo gemakkelijk te maken is en voortreffelijk genoeg om te serveren bij speciale gelegenheden.

Kippendijen worden zoet, hartig en pittig behandeld in dit supereenvoudige AIP-recept.

Ja, je kunt zelfs in AIP pittig eten.

Natuurlijk kun je geen chilipepers eten, maar er zijn genoeg AIP-goedgekeurde alternatieven.

Hier wordt de dij gekruid met gedroogde gember, uienpoeder, knoflookpoeder en kurkuma om het de perfecte hint van kruiden te geven.

Tabbouleh is een salade van gehakte peterselie, tomaten, bulgur en uien gemengd met een citroenvinaigrette.

Het is leuk, nietwaar, Amilite? Het enige probleem is dat je geen graan in de AIP kunt stoppen. Je kunt tabouli proberen zonder bulgur.

De truc is om het te vervangen door rauwe groenten zoals radijs en jicama.

Het voegt een knapperige textuur toe en geeft karakter aan de salade.

Een van de meest teleurstellende dingen van het AIP-dieet is dat je tijdens het dieet geen aardappelen kunt eten.

Dat betekent dat we even afscheid moeten nemen van frietjes.

Maar als je knapperige goedheid mist, zijn deze groene bananenfriet iets voor jou.

Maak je geen zorgen, deze friet smaakt helemaal niet naar bananen!Deze snack slaagt erin om de smaak en textuur van gewone friet na te bootsen.

Omdat je eieren, meel, rijst en aardappelen moet opgeven, wordt het iets moeilijker om ontbijtgerechten te bedenken.

Hier is een recept om het leven beter te maken.

Deze ontbijthasj met kalkoenappel zal je vullen met heerlijke herfstsmaken.

Authentieke zalmcurry met currysmaak zonder aubergine.

De sleutel is om deze inflammatoire groenten en kruiden (komijn, cayennepeper, paprika, paprika) te vervangen door AIP-alternatieven.

Deze kruiden geven niet alleen een heerlijke smaak aan de gerechten, maar laten het hele huis ook naar de curryhemel ruiken.

Deze roerbak is compleet met varkenshaas, broccoli, kool, champignons en meer!

Het toevoegen van oomph aan de mix is ​​een hete en zure saus gemaakt van bottenbouillon, kokosnootamino’s, gember en appelcider.

Lekker met bloemkool of broccolirijst!

Als je eenmaal hebt geleerd hoe je deze AIP-pizzabodem kunt maken, kun je elke dag genieten van pizza voor ontbijt, lunch en diner.

Dit breidt je eetgelegenheden enorm uit.

Deze AIP-pizzabodem is gemaakt met tapiocameel, kokosmeel, bakpoeder, azijn en gelatine.

De bereiding duurt 10 minuten en de rest gaat in de oven.

Je hebt gehoord van bloemkool- en broccolirijst, maar ken je ook spaghettipompoenrijst?

Kortom, je snijdt een spaghettipompoen en voila, de pasta verandert in rijst.

Deze alternatieve rijst is een aanrader voor wie houdt van heerlijke gerechten met een vleugje zoetheid.

Gemalen varkensvlees, groene uien, gember en kokosnootamino’s worden aan deze roerbak toegevoegd.

Als je de knapperigheid en romigheid van avocadotoost mist, zwaait dit alternatief naar je.

Vervang krokante sneetjes zoete aardappel door brood.

Ei-vrije koriandermayonaise, kurkuma-ui, avocado en radijs worden als toppings gebruikt.

Kruiden geven niet alleen smaak, maar ze helpen ook je immuunsysteem een ​​boost te geven.

Alleen al de heldere, zonnige kleur van deze soep vertelt je hoe lekker en voedzaam het is.

Naast courgette kun je ook broccoli, asperges, spruitjes, boerenkool of wortelen gebruiken of toevoegen.

Het is de soep die telt, niet de groenten.

Op smaak gebracht met kokosmelk, kurkuma en kaneel is deze soep heerlijk dik, romig en warm.

Deze noedelsoep heeft een heerlijke mengeling van vlees en groenten gekookt met verse kruiden. Stevig, gezellig en absoluut heerlijk.

U zult hier genieten van de verscheidenheid aan smaken en texturen.

De taaiheid van de noedels, de aardsheid van de paddenstoelen, de umami van het varkensvlees…

Introductie van een soep die niet alleen het lichaam maar ook het hart verwarmt.

Een voortreffelijk uitgebalanceerde soep die geurig varkensgehakt combineert met boerenkool en wortelen.

De soepbasis is kokosmelk en kippenbouillon met knoflook, uien, kruiden en specerijen.

Deze empanadas zijn gevuld met zoete en hartige Cubaanse picadillo en verpakt in een zachte, schilferige korst.

Picadillo is een heerlijke combinatie van rundergehakt, rapen, veenbessen en olijven.

Perfect gekruid met coconut aminos, laurierblaadjes, knoflook en Italiaanse kruiden.

De knapperigheid van de raap en de cranberry zorgen voor een verbazingwekkende verandering in textuur.

Bloemkoolrijst en bloemkoolrisotto.

Dit gerecht neemt de bescheiden groente mee naar een geheel nieuw rijk van verrukkingen.

Rijst wordt gemengd met pompoen en op smaak gebracht met kokosmelk, edelgistvlokken, bottenbouillon en kruiden.

Deze risotto is zoet, hartig, rijk en romig, gewoon geweldig.

Deze flatbread is een ander recept dat veel AIP-opties opent. Als je eenmaal je flatbread hebt gemaakt, zijn je eetgelegenheden eindeloos.

Gebruik het als pizzabodem of smeer het in met je favoriete spread.

Het kan worden geserveerd met soepen en stoofschotels. Flatbreads zijn geweldige dipschalen!

Dit recept bevat courgette noedels, gebakken sint-jakobsschelpen en olijfolie en citroenvinaigrette.

Scampi’s zijn licht en verfrissend, perfect voor de zomer.

Begin je dag met deze kleurrijke ontbijtpap!

Verpakt met pompoen, gehakte kokosnoot, gember en kurkuma, zit deze pap boordevol ontstekingsremmende voedingsmiddelen.

Ook de smaakcombinaties zijn geweldig. Deze pap heeft een zoete, nootachtige smaak met een kleine kick.

Deze Chicken Alfredo zal je verlangen naar romige pasta stillen!

De saus bevat geen boter, room of Parmezaanse kaas, maar deze Alfredo is nog steeds behoorlijk goed.

Het geheim is het gebruik van kokosroom, bottenbouillon en veel verse kruiden!

Als je op zoek bent naar een speciaal gerecht voor een speciale gelegenheid, zoek dan niet verder dan deze gegrilde karbonades.

De karbonades zijn perfect sappig en sappig.

Gekruid met alleen zout en peper, benadrukt dit recept de eenvoudige smaken van varkenskoteletten.

De zoete, pittige en pittige ananassalsa die bij de karbonades hoort, maakt het echter nog levendiger. Hm.

AIP recept

Leave a Comment

Your email address will not be published.