20 gezonde superfood-smoothies om je dag goed te beginnen

Begin je dag als een gezonde held hiermee superfood-smoothie.

Smoothies zijn een snelle en heerlijke manier om je te vullen, af te koelen en je voedingsstoffen binnen te krijgen.

Dit recept bewaren? Vul hieronder uw e-mailadres in. Recepten worden rechtstreeks naar je inbox gestuurd.

Opmerking: deze inhoud vereist JavaScript.

Je kunt zoveel verschillende dingen in de blender doen en pure luxe schenken.

Raspberry smoothie bowl met chiazaden, chocolade, kiwi en amandelen

Of je nu op zoek bent naar iets fruitigs of decadents, deze lijst staat voor je klaar.

Bovendien zit elk van deze smoothies boordevol superfoods met geweldige gezondheidsvoordelen.

Voordat we ingaan op recepten, laten we het hebben over enkele populaire superfoods, dan vind je smoothies voor elke smaakpapil.

Superfood-smoothies zullen snel je nieuwe obsessie worden.

gezonde superfoods

bosbes – Bosbessen bevatten meer antioxidanten dan enig ander fruit. Dit betekent dat het uitstekend is in het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam.Dit helpt veel ziekten, waaronder kanker, te voorkomen.

aardbeien – Aardbeien bevatten verrassend weinig natuurlijke suikers. Een portie bevat ook meer vitamine C dan een sinaasappel.

Boerenkool – Dit is een weelderig groen boordevol antioxidanten. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en bevat weinig calorieën. Boerenkool is vooral goed voor mensen die strijden tegen auto-immuunziekten en artritis.

spinazie – Spinazie wordt beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Boordevol vitaminen en antioxidanten. Bovendien past de milde smaak van spinazie gemakkelijk in zoete smoothies.

Spirulina- Spirulina is een blauwgroene alg, meestal in poedervorm. Het bevat veel voedingsstoffen en antioxidanten.

Chia, hennep, lijnzaad – Naast eiwitten, vezels en antioxidanten zijn deze kleine zaden rijk aan omega-3-vetzuren. Hij is klein en smaak- en geurloos, dus perfect voor smoothies. Voeg dagelijks een schep van elk toe aan je smoothie voor extra voedingsstoffen.

Zeewier – Nori bevat 92 van de 102 mineralen die ons lichaam nodig heeft. Bovendien is het smaak- en geurloos, dus je kunt het zonder problemen toevoegen aan smoothies.

Dit recept bewaren? Vul hieronder uw e-mailadres in. Recepten worden rechtstreeks naar je inbox gestuurd.

Opmerking: deze inhoud vereist JavaScript.

Kurkuma – De wortel van de kurkumaplant heeft ontstekingsremmende eigenschappen en veel antioxidanten.

Gember – Gember is een ander wortel-superfood. Het is een pittige smaak die past bij elk recept. Geweldig voor ondersteuning van het immuunsysteem en bevordert de spijsvertering.

citroen – Citroenen zijn rijk aan vitamine C en kunnen de smaak van de groenten die je aan je smoothie toevoegt, verzachten.

groente – Selderij, wortels en bieten worden vaak gebruikt in smoothies. Ze bevatten veel vitamines en mineralen en kunnen gemakkelijk worden gecamoufleerd.

cacao – Dit is geen gewone chocolade of cacaopoeder. Cacao is minimaal bewerkte chocolade boordevol antioxidanten, calcium, flavonoïden en meer. Het reguleert de bloeddruk, ondersteunt een gezond hart en vermindert ontstekingen.

superfood-smoothie recept

Door vijf superfoods in één heerlijk drankje te mengen, is deze smoothie de beste.

Begin met spinazie en ananas. De combinatie van de twee ingrediënten geeft het een heldere, fruitige smaak.

Voeg kefir toe voor probiotica, calcium en eiwit.

Kurkuma en gember voegen extra smaak toe terwijl ze het immuunsysteem ondersteunen en ontstekingen verminderen.

Deze groene smoothie is een aanrader.

Als je op zoek bent naar super glanzend, gezond haar, voeg deze smoothie dan toe aan je routine.

Avocado’s, groene appels, bananen en spinazie hebben allemaal haarvriendelijke eigenschappen.

Bovendien maken hennep- en amandelmelk het nog mooier voor de huid.

Deze smoothie is niet alleen perfect voor rock, hij smaakt ook heerlijk!

Haal je blender tevoorschijn en voeg deze smoothie toe aan je dagelijkse menu.

Tijdens het koude en griepseizoen is deze smoothie jouw go-to.

Zure groene appels, pittige citroenen en koude komkommers zijn allemaal rijk aan vitamine C.

Voeg immuunbevorderende gember toe voor kruiden en smaak.

Sla al deze heerlijke ingrediënten in want deze smoothie is verslavend.

Wanneer ziekte je huis treft, is het tijd om de blender kapot te maken.

Bosbessen en amandelen maken een heerlijke smoothie.

Voeg wat superkracht nori toe voor een gezonde maaltijd onderweg!

Bananen voegen zoetheid toe aan deze smoothie en voegen kalium toe.

Gebruik amandelmelk en amandelboter voor een eiwit- en calciumboost.

Deze prachtige paarse smoothie is een geweldige toevoeging aan je dag.

Deze heerlijke bietensmoothie helpt je het koude- en griepseizoen door te komen.

Rode bieten zijn rijk aan voedingsstoffen en hebben een heldere donkerroze kleur.

Voeg zure citroenen, grapefruits en bevroren bessen toe voor een boost van vitamine C.

Meng pittige gember met pittige yoghurt om de immuniteit te versterken en de heerlijke smaak te verbeteren.

Als een toetje in een glas is deze romige worteltaart-smoothie ongelooflijk lekker.

Wortelen geven deze zoete smoothie het karakter van worteltaart. Maar de banaan maakt het zo romig en dromerig.

Een enkele dadel voegt precies de juiste hoeveelheid zoetheid toe. Bovendien maakt de warme smaak van deze smoothie een traktatie voor worteltaart.

Als je nog nooit hebt geprobeerd boerenkool aan je smoothie toe te voegen, kan dit je een gelovige maken.

Deze smoothie is fruitig van smaak en smaakt helemaal niet naar boerenkool. Je krijgt alle voordelen, maar meer dan dat, het is leuk.

Mix zoete banaan, verfrissende ananas en romige pindakaas. Dit wordt je nieuwe favoriet.

Zwijmel met deze gezonde chocolade-bananensmoothie. Het is alsof je een milkshake drinkt!

Bananen voegen zoetheid en bananensmaak toe.

Spinazie is het ultieme superfood dat verborgen zit in elke chocolade-bananensmaak.

Voeg kaneel toe voor extra pit en amandelmelk voor een heerlijke romigheid.

Een tropische papaja-detox-smoothie is een exotische vakantietraktatie.

Als je je de laatste tijd een beetje traag voelt, is deze detox iets voor jou.

Veel heerlijke vruchten komen samen om één geweldige smoothie te maken.

Maak een antioxidantrijke smoothie met papaja, ananas, mango, kokosnoot en kurkuma. Heerlijk tot de laatste druppel.

Als je van de smaak van zure citroen houdt, zal deze smoothie je dag zeker opvrolijken.

Met citroensap en citroenschil is de smaak zeker helder en vrolijk.

Voeg een beetje banaan toe voor de zoetheid en yoghurt om het nog romiger te maken.

Chiazaden leveren allerlei geweldige voedingsstoffen. Het is moeilijk om deze smoothie gezond te noemen.

Aardbeien en bananen zijn altijd een klassieke smoothiecombinatie. Schik in een tropische stijl door ananas toe te voegen!

Dit is een vrij eenvoudig recept, maar het kan gemakkelijk je favoriet worden.

Er zijn maar 3 ingrediënten nodig om een ​​super smoothie te maken.

Geniet van deze smoothie als heerlijk ontbijt of als energiebron gedurende de dag.

Amandelen en kersen maken ongelooflijk goede smoothies.

Deze heerlijke mix van kersen, zoete banaan en amandelboter is goddelijk.

Het bevat ook een scheutje amandelextract om het naar een hoger niveau te tillen.

Voeg eiwitpoeder of spinazie toe aan deze smoothie voor nog meer superfood power!

Een perzik-mango-smoothie is perfect voor de zomer.

Sappige perziken en smaakvolle mango’s smelten samen tot één supersterke smoothie.

Perzikyoghurt voegt eiwit en calcium toe en voegt ook perziksmaak toe.

Deze dromerige smoothie wordt je beste vriend met je blender.

Mango, banaan en verborgen spinazie zorgen samen voor een vakantie in het glas.

Een zeer heldere en gezonde mango-smoothie met slechts 4 ingrediënten.

Het heeft een rijke smaak en een romige smaak van amandelmelk.

Wees niet bang voor groen sap. Ik ben verslaafd.

Dit recept is meer dan alleen een smoothie. Het is een geweldige maaltijd!

Cold Brew Chia Seed Pudding is gelaagd met een romige bosbessensmoothie.

Het toevoegen van yoghurt bovenop zorgt voor een vullende, heerlijke en mooie traktatie. Deze smoothiepotten wil je hebben.

De cranberry-smoothiekom is verfrissend, helder en smaakvol.

Veenbessen, bananen, yoghurt en honing zijn een geweldige combinatie.

De perfecte balans tussen de zuurgraad van veenbessen en de zoetheid van bananen.

Dit recept is perfect voor zowel kinderen als volwassenen. Ze maken leuke en gezonde ontbijtopties die je tot de lunch vol zullen houden.

Dragon fruit smoothie bowls, ook wel pitaya bowls genoemd, zijn smaakvol en heerlijk.

Romig en levendig, boordevol drakenfruit, banaan en mango. Voeg kokosmelk of amandelmelk toe en mix het geheel!

Top je smoothiebowl af met wat je lekker vindt. Voeg iets romigs, knapperigs of fruitigs toe.

De Mint Chocolate Green Protein Smoothie is het perfecte excuus om als ontbijt van een toetje te genieten.

Als je van muntchocoladeschilferijs houdt, probeer dan deze smoothie.

Met gekoelde munt en chocoladeproteïnepoeder is het misschien wel de meest toegeeflijke smoothie ooit.

Je krijgt een heerlijke portie eiwitten en voedingsstoffen binnen.

Bananen en pindakaas zijn mijn jeugdfavorieten.

Deze heerlijke smoothie met spinazie zit boordevol vitamines en mineralen.

Bovendien voegt pindakaas eiwitten en gezonde vetten toe.

Je zult dol zijn op deze zachte, romige, superlekkere smoothie.

Deze smoothie zit boordevol antioxidanten en is perfect als ontbijt of middagsnack.

De combinatie van fruit en amandelboter doet denken aan een goede PB&J en is perfect.

Top deze rijke, romige kom met je favoriete toppings.

Maak dit op een drukke zomerochtend om al je vitamines en voedingsstoffen voor de dag binnen te krijgen.

superfood-smoothie

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *