15 plantaardige recepten voor glykemische controle

ADVERTISEMENT


Het beheersen van diabetes betekent niet dat u uw favoriete voedsel helemaal moet opgeven. Er zijn veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en gezonde vetten die helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zoals broccoli, noten, frambozen, avocado’s en zwarte bonen.

We hebben een lijst samengesteld met 15 heerlijke recepten die u kunt proberen als u overweegt uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

ADVERTISEMENT

Het wordt ook ten zeerste aanbevolen om te downloaden Voedselmonster-app — Met meer dan 15.000 heerlijke recepten is het de grootste plantaardige receptenbron om u te helpen gezond te blijven.

1. Ontbijt met veel eiwitten Kinoa bowl

Ontbijt Kinoa Bowl met veel eiwitten

Bron: Protein Pack Ontbijt Kinoa Bowl

‘s Ochtends quinoa eten lijkt misschien vreemd, maar het is een geweldig ontbijt.deze Ontbijt Kinoa Bowl gevuld met proteïne door Jesse Lane Lee Met een heerlijke veganistische, glutenvrije maaltijd voel je je blij en vol tot aan de lunch! Het geheim is om quinoa te maken met niet-zuivelmelk met heerlijke kruiden. Bedek vervolgens met met fruit en eiwit gevulde zaden en noten om de kracht te vergroten. Deze quinoa-ontbijtkom is een geweldige manier om de ochtend te beginnen.

2. Geurige paddenstoelenhaver

Geurige paddenstoelenhaver

Bron: Hartige Champignonhaver

Een stevig recept perfect voor ontbijt, lunch en diner. Deze mollige, Geurige paddenstoelenhaver De recepten van Meredith Youngson zijn gemakkelijk te maken, hebben een unieke smaak en bevatten weinig vet. Een perfecte combinatie voor een gezonde en warme maaltijd op een koude dag.

3. Citroenknoflookzudol

Citroen knoflook zudol

Bron: Citroen Knoflook Zudre

Als je zomeroogst explodeert in courgette, zijn dit: Holly Bertone’s Citroen Knoflook Zudre Het wordt je favoriete en betrouwbare recept. Citroen en knoflook versterken de smaak. Dit supergezonde recept voor courgette-noedels is Whole30, Paleo, Vegan.

4. Pittige power bowl met miso-citroendressing

Pittige power bowl met miso-citroendressing

Bron: Pittige Power Bowl met Miso-citroendressing

Pittige powerkom In zijn beste staat. Een schaal die er goed uitziet en voedzaam is. Citroenmisodressing verbetert de umami en zoetheid van de groenten en maakt deze kom van Teri Makovey het volgende niveau van heerlijk en bevredigend.

5. Kikkererwten chorizo ​​taco’s

Kikkererwten chorizo ​​taco's

Bron: Kikkererwten Chorizo ​​​​Tacos

Deze pittige en pittige kikkererwtenchorizo ​​is als sojabonen zonder sojabonen! Kikkererwten brengen een vlezige “chorizo”-smaak naar voren door heerlijke zongedroogde tomaten in een keukenmachine te pletten en ze in een koekenpan met een pittige en pittige saus te koken.uw Kikkererwten chorizo ​​taco’s Veel knapperige sla, veganistische zure room, veganistische kaas en guacamole om de hitte in evenwicht te houden door Stephanie McKinney.

6. Kimchi en zwarte bonen tostada

Kimchi en zwarte bonen tostada

Bron: Kimchi en zwarte bonen tostada

Toen Lauren Lavat voor het eerst begon te reizen en haar kennis van eten uitbreidde, ging ze naar de Verenigde Staten en was ze vooral onder de indruk van de invloed van Zuid-Amerika. Ze was verbaasd over hun hoge energie en levendige smaak. Deze energie is perfect in lijn met de spirit of mind food.Ze creëerde een tostada-take met hersenactiverende zwarte bonen, een pittige dressing van granaatappel en CBD, en een knapperige kimchi-basis hiermee. Kimchi en zwarte bonen tostada..

7. Sesambroccoli

Sesam Broccoli

Bron: Sesambroccoli

Broccoli is een zeer interessante groente. Het heeft een dikke textuur en een nootachtige smaak die niet gemakkelijk met andere groenten kan worden geproefd.Het is misschien een heel basale smaak op zich, maar met de juiste smaakmakers kan het geweldig zijn, dat is precies dit Sesam Broccoli Een recept van Raymund Macaala is gerealiseerd!

8. Beluga linzen broccoli salade

Beluga linzen broccoli salade

Bron: Beluga linzen broccoli salade

Beluga linzen broccoli salade Het is een gerecht dat rijk is aan voedingsvezels met veel eiwitten en ideaal is als bijgerecht of lichte maaltijd. Dit recept van Pavaninandura duurt ongeveer 30 minuten om te maken als de linzen een nacht zijn gepland en geweekt. Afgezien daarvan is het heel gemakkelijk te maken en vereist het wat ingrediënten zoals broccoli, linzen, rode uien, amandelen en zelfgemaakte dressings! Zwarte linzen worden beluga-linzen genoemd omdat ze erg op kaviaar lijken. Het fijne van deze linzen is dat ze na het koken hun vorm behouden. Deze linzen-broccolisalade is erg volumineus en heerlijk – je zult er dol op zijn!

9. Azuki en focus bean burger paté

Azuki en focus bean burger paté

Bron: Azuki en Focus Bean Burger Paté

Burgerpasteitjes worden meestal gemaakt van aardappelen die in India aloo tikki worden genoemd en worden geserveerd met chutney in plaats van hamburgerbroodjes. Ik probeerde een bonenburger stopverf met chutney en het was erg lekker! Ik ben dol op zelfgemaakte bonen, maar bonen uit blik kunnen in een mum van tijd worden gebruikt. Week de bonen een nacht, spoel ze af en kook ze 5-8 uur in een slowcooker (afhankelijk van de hoeveelheid en soort bonen), in een slowcooker met vers water of in een snelkookpan gedurende minder dan een uur. Door te weken wordt het gemakkelijker verteerbaar. Rode kidneybonen, zwarte bonen en kikkererwten zijn goed voor het maken van hamburgers.Focusbonen en rode bonen passen goed bij deze A’sDzuki en focus bean burger paté van Renu Agrawal.

10. Focus in Mexicaanse stijl en quinoa veggie burger

Focus op Mexicaanse stijl en quinoa veggie burger

Bron: Mexicaanse focus en quinoa veggie burger

Leer hoe je het heerlijk maakt Focus op Mexicaanse stijl en quinoa veggie burger Het zit boordevol smaak, voedingsstoffen en eiwitten. Deze Pinto Beans, Holly Jade mixed quinoa burger is heerlijk in pittenbrood met huisgemaakte guacamole, verse groene jalapenos, tomaten, sla, rode ui en Mexicaanse kruidensalsa! Ze zijn supersnel en makkelijk te maken en smaken als een restaurant! Deze burgers zijn perfect voor een gezonde en bevredigende lunch of diner, perfect voor barbecues en evenementen.

11. Vuile bloemkoolrijst

Vuile bloemkoolrijst

Bron: Vuile Bloemkoolrijst

deze Vuile bloemkoolrijst Het recept van Hanna Kaminsky is een compleet plantaardig recept voor Creoolse klassiekers. Het enige vlees dat je in deze moderne mod vindt, is de vorm van notenvlees. De gehakte walnoten voegen veel eiwitten en rijkdom toe om het gedurfde kruidenpalet aan te vullen. Bloemkool vervangt rijst en maakt koken nog lichter. Met veel kruiden en kruiden zoals uien, peper, selderij, knoflook, chilipoeder, paprika en tijm, is dit smaakvolle gerecht perfect voor gestoofde zwarte bonen of gegrilde veganistische worstjes.

12. Broccolisoeproom

Broccolisoeproom

Bron: Broccolisoeproom

Als je helemaal van broccoli houdt of van broccoli-cheddarsoep houdt, zul je verliefd worden op deze nieuwe veganist Broccolisoeproom Door Gabriel St. Claire.

13. Zonnebloemmuesli

Zonnebloem muesli

Bron: Zonnebloemmuesli

deze Zonnebloem muesli Recepten van Crissy Cavanaugh worden een hoofdbestanddeel van je nieuwe voorraadkast. Combineer met amandelmelk of maak een nacht haver!

14. Gegrilde bessen havermout

Gegrilde bessen havermout

Bron: Gebakken Bessen Havermout

Traditionele havermout komt binnenkort samen, maar vers gebakken havermout is van een ander niveau.deze Gegrilde bessen havermout Jackie Sobon heeft het aspect van “setting and forget” waar je verliefd op wordt!

15. Havermout gebakken in de oven

Havermout gebakken in de oven

Bron: Havermout gebakken in de oven

deze Havermout gebakken in de oven Die van Christina Bedetta kunnen vlak voor of van tevoren worden bereid en tot het bakken in de koelkast worden bewaard. De licht krokante bovenkant en het romige centrum gevormd door het bakproces tillen havermout naar een geheel nieuw niveau.

Relevante inhoud:

Leer thuis een plantaardige maaltijd bereiden!

Het is bekend dat het helpt om je vleesinname te verminderen en meer plantaardig voedsel te eten Chronische ontsteking, Hart gezondheid, mentale gezondheid, Fitnessdoelen, voedingsbehoeften, allergie, Darmgezondheid, Wanneer meer!! Zuivelconsumptie wordt ook geassocieerd met veel gezondheidsproblemen, waaronder: Acne, Hormonale disbalans, kankerWanneer ProstaatkankerEn veel hebben Bijwerkingen..

Als je meer geïnteresseerd bent in een plantaardig dieet, Voedselmonster-app — Met meer dan 15.000 heerlijke recepten is het de grootste plantaardige receptbron die helpt uw ​​ecologische voetafdruk te verkleinen, dieren te redden en gezond te worden!En terwijl je erin zit, moedigen we je aan om er opnieuw over te leren omgeving Wanneer Gezondheidsvoordelen van Plantaardig dieet..

Hier zijn enkele geweldige bronnen om u op weg te helpen.

Voor meer informatie over de dagelijkse inhoud van dier, aarde, leven, veganistisch eten, gezondheid en recepten One Green Planet-nieuwsbrief!! Ten slotte vergroot het feit dat u met openbare middelen wordt gefinancierd uw kansen om inhoud van hoge kwaliteit te blijven bieden.Denken Steun ons Door te doneren!







Leave a Comment

Your email address will not be published.