11 beste recepten voor gezonde maaltijden en ideeën van food influencers

Met deze recepten bespaar je tijd in de keuken Wanneer geld besparen

Meal prep is al geruime tijd een trend in de foodwereld, maar wat is het precies: je kunt het koken, opwarmen, gebruiken in nieuwe gerechten of gewoon zo eten als het later in de week is.

Om de ervaring zo mooi mogelijk te maken, moeten alle opgeklopte goederen (gegrilde kip, zelfgemaakte havermout, quinoa, enz.) worden bewaard in luxe vaatwas-, magnetron- en vriezerbestendige voedselcontainers. ! Door op een luie zondagmiddag (maximaal) een paar uur in de keuken te staan, kun je de rest van de week minder tijd en geld besteden aan maaltijden.

Bovendien betekent het hebben van gezonde kant-en-klare opties om uit te kiezen wanneer het tijd is om te snacken, dat de kans groter is dat je je zak chips op de plank laat liggen en kiest voor iets voedzamers.

Maak je geen zorgen: Meal Prep-recepten hoeven niet saai te zijn. Om je op weg te helpen, delen we 11 onweerstaanbare recepten voor het bereiden van maaltijden. Hier zijn enkele van de geweldige abonnementspakketten voor recepten van

Gemakkelijke en gezonde ideeën en recepten voor het bereiden van maaltijden

gebakken appel havermout

Brittany Mullins / Vogelvoer eten

“Deze met appel-kaneel gebakken havermout is bestrooid met verse appels, rozijnen en een flinke dosis kaneelsmaak”, zegt Brittany Mullins, holistische voedingsdeskundige en auteur van de foodblog Eating Bird Food. “Omdat het zes porties zijn, kan ik mijn maaltijd op zondag bereiden en mijn ontbijt klaar hebben voor de rest van de week.”

quinoa bowl met gegrilde kip

Gegrilde Kip Maaltijd Prep Bowl
Brittany Mullins / Vogelvoer eten

“Deze quinoa-kommen met gegrilde kip zijn een van mijn favoriete recepten voor het bereiden van maaltijden, omdat ze zijn gemaakt met zo eenvoudige ingrediënten en toch zo smaakvol.” (geweldig), maar je kunt het veranderen en overgebleven gegrilde kip gebruiken die je bij de hand hebt! “

maple mosterd tempeh bowl

esdoorn tempe kom mosterd
Brittany Mullins / Vogelvoer eten

“Als u op zoek bent naar een op planten gebaseerde maaltijdbereidingsoptie, zijn deze tempeh-maaltijdkommen van esdoornmosterd perfect”, zegt Mullins.

vegan zoete aardappel burrito bowl

Vegan zoete aardappel bowl
Claire Carey / Eet met duidelijkheid

“Deze burritokom met zoete aardappel is een eenvoudig, smaakvol gerecht dat perfect is voor het bereiden van maaltijden”, zegt Eat with Clarity-foodie Claire Cary. “Het is smaakvol, van nature glutenvrij en gegarneerd met een pittige tahinidressing.”

zoete aardappel falafel bowl

zoete aardappel falafel bowl
Claire Carey / Eet met duidelijkheid

“Deze zoete aardappel falafel bowls zijn veganistisch, glutenvrij en super eenvoudig te maken”, zegt Carey. Het kan in de lucht worden gebakken en is het perfecte recept voor maaltijdbereiding dat in de koelkast of vriezer kan worden bewaard.”

zoete aardappel pindakaas curry

Zoete aardappel pindakaas curry
Claire Carey / Eet met duidelijkheid

“Dit is mijn recept voor één pot”, zegt Carey. “Veganistisch, glutenvrij en vriezerbestendig.”

ontbijtschotel met worst

ontbijtschotel met worst
Casey Collodney/Mindful Hapa

“Deze ontbijtschotel zit boordevol eiwitten en is perfect om je dag van brandstof te voorzien”, zegt Ashley Carver, CEO en oprichter van All the Healthy Things. “Het kan gemakkelijk worden opgewarmd in de magnetron of oven, dus het is perfect voor drukke ochtenden onderweg.”

gezonde Italiaanse bruiloftssoep

gezonde Italiaanse bruiloftssoep
Casey Collodney/The Mindful Hapa

“Deze klassieke take is gemaakt met smaakvolle kippengehaktballetjes en veel verse groenten om je te vullen zonder je te verzwaren”, zegt Carver. Ik vind het heerlijk om er grote hoeveelheden in te maken voor een snelle en gemakkelijke lunch op doordeweekse dagen.”

gehakte Thaise kipsalade

gehakte Thaise kipsalade
Sasha Hooper/Eat Love Eats

“Dit is een van mijn favoriete salades om te bereiden voor een lunchmaaltijd, omdat de hartige gehakte groenten de volgende dag niet bedroefd of verwelkt worden”, zegt Carver. En je ongelooflijk smaakvolle en gemakkelijk te maken salade blijft altijd knapperig. een week lang!”

Geroosterde Graankom Broccoli Met Rucola

broccoli graan kom
Kylie Mazon-Chambers/Koken met cocktailringen

“Deze stevige veganistische graankom zit boordevol smaak”, zegt de oprichter van Cooking with Cocktail Rings, Share + Taste: maak indrukwekkende en heerlijke hapjesborden voor elke gelegenheid“Geroosterde broccoli met rucola, quinoa, kikkererwten, avocado en overgoten met een romige, pittige cashewdressing bestrooid met voedingsgist.”

Groente Quinoa Salade Met Honing Citroen Vinaigrette

groente quinoa salade
Kylie Mazon-Chambers/Koken met cocktailringen

“Dit recept voor vegetarische quinoasalade zit boordevol seizoensgebonden ingrediënten zoals courgette, maïs en tomaten”, zegt Mazon Chambers. “Het is gemakkelijk om aan het begin van de week een grote batch te maken en koud te hebben voor de lunch.”

Onmisbare accessoires voor het bereiden van maaltijden

We hebben een lijst samengesteld met onze favoriete accessoires voor het bewaren van voedsel, maar hier zijn nog een paar essentiële dingen voor het bereiden van voedsel.

W&P Porter 8-delige koelkastset

wp 8-delige koelkastbundel

W&P, een van de merken van Katie Shop, past in ons favoriete genre. hun filosofie? We zijn volledig aan boord en voegen charme toe aan ons dagelijkse werk. Daarom is deze vriezer-, magnetron- en vaatwasserbestendige 8-delige voedselopslagbundel Essentieel Voor het bewaren van al uw maaltijdbereidingen. Deze verfraaien je koelkast en maken je eten blij.

Koop hier: $ 135

Maaltijdvoorbereidingsstation voor snijplank

De houten voorbereidingstafel heeft een snijplank bovenop, een strooisel van groenten bovenop en vier doorzichtige plastic compartimenten eronder die gehakte groenten bevatten, samen met vier rasphulpstukken.

Voor degenen onder ons die echt wat organisatorische hulp in de keuken nodig hebben, komt dit voorbereidingsstation te hulp. Het heeft ook een handige raspbevestiging en handvat voor gemakkelijke draagbaarheid. Daarnaast heeft hij groeven om overtollig sap op te vangen bij het snijden van fruit of waterige groenten. Er zijn ook beoordelingen dat het perfect is als cadeau voor een housewarming.

Koop hier: $ 46

Our Place Ovengerei Set

Een vierdelige set rechthoekig servies past in het grootste servies.

Kies deze voortreffelijke Our Place-serviesset terwijl je een braadpan kookt of groenten roostert (het maximaliseert ook de opslagruimte in je kast). Alle stukjes passen als een puzzel in elkaar om bladpannen, bakplaten, bakplaten, braadpannen, broodpannen, lasagnepannen, ovenschalen, ovenschalen en wegwerpperkamentpapier te vervangen.

Koop hier: $ 195

Our Place Knife Trio

ons plaats mes trio

Snijd al je ingrediënten als boter met dit dynamische 3-mes. Het handvat is niet alleen extreem scherp, maar heeft ook kleine kuiltjes waardoor het comfortabel (en veilig) vast te houden is. Deze set bevat een koksmes, een klein schilmesje en een gekarteld mes voor brood en ander delicaat voedsel. Het is te koop voor $ 145 in plaats van $ 170.

Koop hier: $ 145

Drie doorzichtige voedselopslagcontainers vol voedsel met felgroene draaideksels.

Er zijn maar weinig dingen te vergelijken met het gedoe van het openen van een blikje tomatenpuree, het uitscheppen van een paar eetlepels, het afdekken van het blikje met plasticfolie en uiteindelijk het zegel verliezen. Deze food huggers zorgen ervoor dat je je ingeblikte producten vers kunt houden zonder eindeloze hoeveelheden plastic of volumineuze Tupperware.Wordt geleverd met 5 unieke hoezen. Als extra bonus is het vaatwasmachinebestendig en wordt het geleverd in een milieuvriendelijke verpakking.

Koop hier: $ 17

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *