10 Virale TikTok-recepten en of ze de hype waard zijn

wat kan niet Wil je leren van TikTok? ernstig. Dankzij een handige kleine app voor het delen van video’s, wordt je haar dof, wordt 12-3-30 training gedaan en wordt de schoonheid van spot nicking in de wetenschap gehackt. TikTok biedt echter meer dan alleen schoonheids- en trainingstips. Het is een plek om te genieten van allerlei soorten lifestyle-inhoud, waaronder gezonde recepten en voedingsinspiratie.

Van Lizzo, die je leert hoe je een heerlijke veganistische lunch maakt, tot het volgende niveau van wildernisvoedsel (@menwiththepot, we kijken naar jou), TikTok is vastbesloten om naar iets geheel nieuws te kijken. Er zijn talloze makers van #foodtok . Een wereld van gezond en smakelijk eten binnen een minuut. En alleen al met de tag # healthyrecipes zijn er honderdduizenden video’s en 5,7 miljard views, en we zijn tevreden met de keuze. Om je het gedoe van eindeloos scrollen te besparen, hebben we 10 van TikTok’s grootste virale gerechten verzameld en de geregistreerde voedingsdeskundige, bestsellerauteur en Food For Thought-podcasthost Rhiannon Lambert (@rhitrition) gevraagd om ze te wegen. Of hun geloofwaardigheid op het gebied van gezondheid ook echt standhoudt.

Emily Mariko’s zalmkom

Als je de naam “Emily Mariko” nog nooit bent tegengekomen terwijl je op zoek was naar je volgende lunchoplossing, gebruik je dan FoodTok? Lifestyle invloedrijke mensen veegden TikTok – nee, de wereld – aan met haar beroemde zalmkom. Koken gemaakt van restjes is even eenvoudig als heerlijk, en Mariko, die meer dan 100 miljoen likes heeft verzameld sinds het eerste recept dat online werd geplaatst, geeft het aan bijna iedereen. Ik heb je dringend verzocht het te doen.

Geregistreerd diëtist Ryanon Lambert “is rijk aan omega 3-vetzuren waarvan bekend is dat ze geassocieerd zijn met een verminderde incidentie van bepaalde gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, diabetes en neurodegeneratieve ziekten.” Daarom bewonderen we het gebruik van vette vis. De voeding van M is goed uitgebalanceerd met een goede combinatie van gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten. Om het vezelgehalte te verhogen stelt Lambert voor om over te stappen op witte rijst als alternatief voor volkoren granen.

Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud op hun website in verschillende formaten vinden, of u kunt meer informatie vinden.

Om te koken, schilfert u voorzichtig een stuk gekookte zalmfilet af en verdeelt u dit over het hele bord. Leg de overgebleven rijst en magnetron op de zalm en bak tot hij gaar is. Voeg sojasaus, Sriracha en Kewpie mayonaise toe en meng goed. Serveer met een vel kimchi en zeewier.

Houd er rekening mee dat het misschien het beste is om het zeewierblad over te slaan als je zwanger bent, zegt Rhiannon. Omdat hoge niveaus van jodium schadelijk kunnen zijn voor de foetus. Voeg in plaats daarvan een halve gesneden avocado toe om gezond vet te verhogen.

Kimchi komkommer

Als het gaat om darmgezondheid, zijn gefermenteerde voedingsmiddelen MVP’s. Als je echter een tekort aan kimchi hebt of niet goed bent in thuis fermenteren, zal deze op kimchi geïnspireerde komkommersalade je dorst stillen en je gezondheid helpen. Dit recept is niet gefermenteerd zoals traditionele kimchi, maar Lambert zegt dat knoflook kan werken als een darmprebioticum. “Prebiotische voedingsmiddelen voeden bestaande darmbacteriën, waardoor ze effectief kunnen groeien en werken en de darmgezondheid behouden.”

Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud op hun website in verschillende formaten vinden, of u kunt meer informatie vinden.

MyNguyen van @myhealthydish op TikTok deelt pittige snacks met 4 miljoen volgers en het is heel makkelijk te maken. Doe eenvoudig 8 gesneden komkommers, in blokjes gesneden sjalot, geperste knoflook, rijstazijn, sesamolie, sesamzaadjes, peperpoeder, zout en peper in een bak met deksel. Goed schudden en minimaal 30 minuten in de koelkast en je bent klaar om te gaan.

Luchtvlieg van wortelchips

Is er voedsel dat ontsnapt is aan de aantrekkingskracht van de heteluchtfriteuse? Misschien, maar wortelen horen daar niet bij. Carrot Chips Air Fly is de nieuwste virale trend van #airfryertok. Ja, dat is een feit. En ze zijn snel en gezond. Als je klaar bent, voeg je gezonde druppels gesneden knoflook, uienpoeder, knoflook, zout, peper, paprika en olijfolie toe aan de bakplaat in een heteluchtfriteuse (of oven) gedurende 20 minuten of tot ze knapperig zijn. Parmezaanse kaas en ketel erop! Met een airfryer ben je klaar om te koken. “Airfryer heeft niet veel olie nodig, dus je kunt de hoeveelheid vet die je kookt verminderen”, zegt Lambert. Niet alleen dat, wortelen zijn een geweldige bron van vitamine A die ons celherstel en onze celvernieuwing helpt verminderen.

Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud op hun website in verschillende formaten vinden, of u kunt meer informatie vinden.

Pasta met gegrilde fetakaas

Geloof het of niet, de gegrilde feta-pasta is niet echt gemaakt door TikTok. Foodblogger Jenni Häyrinen plaatste in 2019 voor het eerst “unnifeta pasta” op haar website. Een recept voor haar TikTok-pagina, dat de oorzaak was van het gebrek aan fetakaas in Finland, maar nu bereikte het virale voedsel pas in 2021 de eerste golf van foodtok’s faam, gedeeld door MacKenzie Smith van @grilledcheesesocial. Sindsdien heeft #bakedfetapasta 166,7 miljoen keer bekeken en soortgelijke recepten, zoals Boursin-pasta in Franse stijl, wodka-pasta voor zware drinkers van Gigi Hadid en Rianons eigen gebakken pasta met Philadelphia-roomkaas. “Ik hou van deze trend omdat dit een recept is dat je kunt toevoegen”, zegt Lambert. “Door bijvoorbeeld de groenten die je erin wilt doen te mengen, kun je een voedingsvariatie creëren die belangrijk is voor een gezonde darm.”

Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud op hun website in verschillende formaten vinden, of u kunt meer informatie vinden.

Voeg voor dit recept cherrytomaatjes, olijfolie, zout en peper toe aan de ovenschaal. Roer goed door elkaar en leg dan het hele blok fetakaas in het midden van de schaal. Rooster 35 minuten in de oven op 200 graden Celsius. Kook ondertussen je favoriete pasta. Haal na het koken de fetakaas uit de oven en voeg de gekookte pasta toe aan het bord. Meng goed tot een romige pastasaus.

Groene Godin Salade

De Green Goddess Salad van @bakedbymelissa is erg populair bij food talkers, met meer dan 21 miljoen views en 1,7 miljoen likes. Zelfs @thesaladlab, de toonaangevende saladist op TikTok, heeft een groente-medley nagemaakt. Salades zitten vol met micronutriënten die ons lichaam helpen optimaal te functioneren, maar Lambert stelt voor om voeding en eiwitten in evenwicht te brengen. Tofu en tempeh kunnen worden toegevoegd om de plantbasis te behouden. “Je kunt er ook mager wit vlees of vis bij doen.”

Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud op hun website in verschillende formaten vinden, of u kunt meer informatie vinden.

Doe voor de basis een fijngesneden witte kool, in blokjes gesneden komkommer en een handvol bieslook in een grote kom. Meng voor de dressing olijfolie, citroensap, een kleine sjalot, knoflook, spinazie, walnoten en cashewnoten, basilicum, bieslook en edelgistvlokken tot een dikke pasta. Voeg toe aan de basis en gooi goed.

Vlatoast

Luister nu naar ons … Custard Toast is een ander werk van Airfryer geboren op TikTok, een ronde als wat @cookingwithayeh “brekkie’s dessert maar gezond” noemt. “Vla” is eigenlijk geen vla, maar een mengsel van Griekse yoghurt, eieren en ahornsiroop. “Het gebruik van Griekse yoghurt met levende stammen van vriendelijke bacteriën zal de populatie van” goede “bacteriën in je darmen direct helpen vergroten”, benadrukt Rhiannon. Laat het brood inspringen om putjes te maken, giet de valse custard erin, voeg je favoriete toppings toe en bak in een airfryer tot ze goudbruin zijn.

Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud op hun website in verschillende formaten vinden, of u kunt meer informatie vinden.

Jennifer Aniston’s “Friends”-salade

Namedrop Jennifer Aniston is een liefhebber van bijna elke gezondheids- en welzijnsliefhebber, en het hele internet worstelt om het eens te proberen. Haar beroemde “Friends”-salade is geen uitzondering. Bijna 20 jaar nadat Jen’s salade was geboren, blies TikToker het recept nieuw leven in en creëerde verschillende variaties van de iconische salade. Als de zomer nadert, zijn salades een geweldige maaltijd om aan je mix toe te voegen, en vooral dit recept “zal een geweldig bijgerecht zijn voor een familiebarbecue”, zegt Lambert. Salades hebben echter een tekort aan eiwitten, dus je kunt ‘top met kip, garnalen, halloumi en makreel om het eiwitgehalte te verhogen en een evenwichtiger voorgerecht te maken’.

Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud op hun website in verschillende formaten vinden, of u kunt meer informatie vinden.

Shannon Doherty’s (@athomewithshannon) gerechten zijn onder andere komkommer, fetakaas, galvanzobonen, rode uien, bulgur, pistachenoten, peterselie en munt. Net als Aniston houdt Shannon van salades zonder dressing. Maar ik vind de lichte regen van citroen en olijfolie heerlijk.

Seitan kippenvleugels

Nu de vegetarische en veganistische diëten opduiken, is een goede plantaardige vleesvervanger als goudpoeder. Tofu, tempeh en sojamelk zijn allemaal populaire vleesvervangers, maar ze hebben vaak niet dezelfde textuur als het echte werk. Dat is waar Seitan binnenkomt. Wat zeg jij? Glutenvlees is “tarwevlees” dat wordt gemaakt door bloem en water in het deeg te kneden en het zetmeel weg te wassen om pure gluten achter te laten.

Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud op hun website in verschillende formaten vinden, of u kunt meer informatie vinden.

De plantaardige en veganistische gemeenschap van TikTok deelt voortdurend heerlijke en gezonde plantaardige diëten met #vegetarische recepten en #veganrecepten. Deze tags hebben respectievelijk ongeveer 42 miljoen en 5,2 miljard views geregistreerd.

@texykitchen1 postte haar mening over de Seitan Chicken Wing om te bewijzen. [her] Mijn man heeft het mis over een vleesonderzeeër. Deze “kippenvleugels” kunnen worden overgehaald om vlees te verminderen, misschien zelfs de meest toegewijde carnivoren, maar ze zijn niet erg voedzaam. Bij gebruik van dit recept met reg, raadt Lambert aan om het op te nemen in een gezond en uitgebalanceerd dieet om ervoor te zorgen dat aan de voedingsbehoeften wordt voldaan.

Pizzatoast van Hailey Bieber

Supermodel Hailey Bieber gebruikte TikTok eerder dit jaar om haar “snelle en gemakkelijke” pizzatoast in een video te delen. Wat is het beste aan Haley’s maaltijd? Het is erg veelzijdig en je kunt overstappen op een van je favoriete verse toppings. Rhiannon Lambert is een geweldige manier om de zoutinname te verminderen, aangezien de meeste kant-en-klare of afhaalpizza’s grote hoeveelheden zout bevatten, dus als je het thuis maakt, voeg je zout toe. Er staat dat het de hoeveelheid aan kan.

Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud op hun website in verschillende formaten vinden, of u kunt meer informatie vinden.

Haley gebruikt als basis met olijfolie beklede zuurdesemschijfjes en als toppings burrata, gesneden tomaten en marinarasaus. Ze maakt de plakjes af met een scheutje olijfolie, citroen, zout, peper en truffelolie. Caj. Als truffelolie en burrata geen keukenbenodigdheden zijn, zullen mozzarella en olijfolie werken.

Ontbijtgranen van de natuur

Natuurlijke granen, die in wezen afgebroken smoothies zijn, bestaan ​​uit een selectie van bessen, ijs en kokoswater. De tag #naturescereal, gemaakt door TikTok-gebruiker @natures_food, is meer dan 949,9 miljoen keer bekeken en trok de aandacht van veganistische zangeres Lizzo. Haar visie op fruitige granen omvat bosbessen, aardbeien en granaatappelpitjes. Lambert zegt dat dit verfrissende ontbijt rijk is aan vitamine C, wat belangrijk is voor het behoud van een gezond immuunsysteem en de huid, en antioxidanten zoals anthocyanines, die bepaalde chronische ziekten kunnen beschermen.

Deze inhoud wordt geïmporteerd vanuit TikTok. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud op hun website in verschillende formaten vinden, of u kunt meer informatie vinden.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door derden en geïmporteerd op deze pagina zodat gebruikers hun e-mailadres kunnen opgeven. Ga voor meer informatie over deze en soortgelijke inhoud naar piano.io.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *