10 eiwitpoederrecepten als je shakes beu bent

Iedereen die proteïne aan hun dagelijkse voeding toevoegt, kent dat gevoel.Als je een beetje bij de bodem van dat bad komt, krijg je een burn-out door het consumeren van shake na shake. supplementen waar je geen raad mee weet.

Je hoeft het niet op deze manier te doen.

De eiwitshake zelf kan worden verrijkt met melk, fruit, haver en andere toevoegingen, maar er zijn veel andere recepten die deze poeders gebruiken voor zowel smaak als voeding.Hier zijn enkele gezonde opties om u te helpen ruimte op het aanrecht vrij te maken terwijl u geniet van de voordelen die supplementen bieden Er is nog steeds voldoende ruimte voor eiwitten in uw dieet, zelfs als u meer diners eet waar u dik van wordt.

ontbijt

Alexander SpataliGetty-afbeeldingen

Een goed gemengde eiwitshake is een geweldige manier om elke dag te beginnen, vooral in combinatie met havermout en een scheutje van je favoriete fruit. Gewone shakes zijn eenvoudig en gemakkelijk, maar er zijn nog meer mogelijkheden om eiwitpoeder te verwerken in enkele van de lekkerste producten van de ochtend.

eiwit pannenkoek

Pannenkoeken zijn een rijke manier om de ochtend te beginnen, maar traditionele kilo-pannenkoeken hebben geen voedingswaarde. Om je ontbijt te verrijken, probeer je havermout, Griekse yoghurt en eiwitpoeder door je beslag te mengen. Probeer echter bij het koken van deze hartige lekkernijen kleinere pannenkoeken te maken, aangezien het deeg niet zo plakkerig is als traditionele mixen.Zorg ervoor dat je het erin doet, zodat elke hap beter smaakt dan zand.

Hier is mijn favoriete recept voor eiwitpannenkoekjes.

eiwit wafel

Voor de wafelliefhebbers die er zijn, zijn er ook veel recepten die spieropbouwende eiwitten gebruiken in plaats van bloem.Het is net zo eenvoudig als het ruilen voor yoghurt of kwark. Het mooie van eiwitpannenkoeken en -wafels is ook dat de smaken zo beperkt zijn als je fantasie. , kaneel en koffiegeurige wafels klinken niet aantrekkelijk.

Hier zijn mijn favoriete recepten voor eiwitwafels.

eiwit fruitschaal

Nu, misschien hou je niet van luchtig en kies je ‘s ochtends voor een kom met fruit dat rijk is aan voedingsstoffen. Nu kunnen deze kommen ook worden verrijkt met eiwitpoeder. Sommige zijn zo eenvoudig als een laagje eiwitpoeder, maar er zijn ook verschillende smoothie bowl-recepten die eiwitsupplementen bevatten om een ​​uitgebalanceerde maaltijd voor het ontbijt te bieden. , voeg een lepel pindakaas toe voor vet en rijkdom.

Hier zijn mijn favoriete recepten voor eiwit-smoothie-kommen.

gebakken goederen

Patisserie melange een bereiding van een taart

Capelle.rGetty-afbeeldingen

Bakken met eiwitpoeder is ook een prima manier om ongewenste toevoegingen op te maken, maar deze kookmethode vraagt ​​wat meer aandacht.Je bestaande meel kun je het beste aanvullen met een handvol eiwitpoeder in plaats van het helemaal te vervangen.

eiwit koekje

Geef je schuldgevoelsnacks een kleine boost door proteïne aan de mix toe te voegen.Bovendien, met zoveel recepten om te proberen, zul je zeker de perfecte mix vinden om je zoetekauw te bevredigen.

Hier zijn mijn favoriete recepten voor eiwitkoekjes.

eiwit brownie

Rijke, knapperige, goed gebakken brownies zijn een traktatie. Deze heerlijke lekkernijen worden echter niet hoog gewaardeerd als het gaat om voedingswaarde.Het toevoegen van macronutriënten kan je in ieder geval een minder schuldgevoel geven.

Hier zijn mijn favoriete recepten voor eiwit brownies.

eiwit bal

Denk aan je favoriete donutgat en voeg wat spieropwekkende goedheid toe aan je bos.Maakt een krachtige snack voor mensen.Elk product kan worden aangepast met haver, chiazaden, chocoladeschilfers en andere ingrediënten. Bovendien is er zelfs een “no-bake” -optie voor atleten die niet bekend zijn met de wetenschap en vaardigheid van bakken.

Hier zijn mijn favoriete recepten voor eiwitballen.

diner

grillburger

Carlos GaudGetty-afbeeldingen

Diner is misschien niet de eerste maaltijd die in je opkomt als het gaat om het gebruik van eiwitpoeders. Deze maaltijden zijn tenslotte meer hartig dan zoet, en met zoveel eiwitproducten op basis van zoete smaken zoals chocolade, vanille en kaneel, is het moeilijk om een ​​recept te vinden waar dit supplement goed in past. Maar gelukkig bestaan ​​er smaakloze eiwitpoeders, en door ze toe te voegen aan een handvol gerechten, kun je in een mum van tijd je doelen voor macronutriënten bereiken.

eiwit hamburger

Ik geef toe, dit is een beetje een paradox. Natuurlijk verwacht je bij het bereiden van hamburgers voor het avondeten de juiste hoeveelheid eiwit op elk bord, ongeacht de vleesbron.Als je moeite hebt om je dagelijkse voedingsdoelen te halen, maar niet nog een shake wilt minderen , overweeg dit eenvoudige alternatief om dit iconische stukje Americana op te pompen.

eiwit aardappelpuree

Aardappelen dienen als een levensvatbare bron van belangrijke vitamines, antioxidanten en vezels, maar ze zijn niet zo eiwitrijk als andere bijgerechten of hoofdgerechten.Overweeg om het poeder door aardappelpuree te mengen voor een unieke en heerlijke manier om je dagelijkse doelen te bereiken. helpt je je beter te voelen over de hopen koolhydraten die je op deze vakantieschotel hebt geladen.

nagerecht

pure chocolade en notenijs

CreatiVegan.netGetty-afbeeldingen

Als het gaat om “cheat-maaltijden” in uw dagelijkse schema, is het dessert waarschijnlijk de plaats waar u minder hoeft te eten, en dat is prima, er zijn er veel. Als je echter je gebruikelijke nachtelijke snack wilt oppompen met eiwitpoeder, zijn er een paar andere manieren naast het maken van een caseïne-eiwitmilkshake.

eiwit parfait

Yoghurt en proteïne zijn perfecte metgezellen voor elkaar, zoals te zien is in sommige van de bovenstaande recepten. Het is logisch dat je het kunt verbeteren met slechts een paar streepjes. Experimenteer met smaken om de perfecte combinatie voor je smaakpapillen te vinden.

eiwit ijs

IJs zelf is misschien niet de gezondste optie (wat is een dessert?), maar er zijn opties die een voedzamere ruggengraat bieden dan je gemiddelde pint.Er bestaat room, maar deze zoete lekkernij kan ook thuis worden gemaakt met slechts een paar ingrediënten. Dit zal je helpen bij het inhalen van je favoriete Netflix-serie, waardoor het meer lonend en lonend wordt terwijl je de laatste paar bolletjes eiwit in het proces opgebruikt.

Hier is mijn favoriete recept voor zelfgemaakte eiwitijs.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *